Chiều cao của mỗi người không chỉ phụ thuộc vào tính di truyền mà còn chịu ảnh hưởng từ những yếu tố như dinh dưỡng, tập luyện, môi trường sống
Làm gì để phát triển chiều cao là câu hỏi thường gặp. Nhất là đối với những người đã bước qua độ tuổi dậy thì nhưng lại sở hữu chiều cao khiêm tốn.
Các nguyên nhân kìm chế sự phát triển chiều cao của bạn
Chiều cao của mỗi người phát triển nhanh hay chậm phụ thuộc vào nhiều yếu tố và cũng từng giai đoạn. Nhưng ở nhiều trường hợp xuất hiện một số nguyên nhân kiềm chế quá trình cao lên tự nhiên của cơ thể.
Đau nhức xương khớp: Khi thấy cơ thể xuất hiện có dấu hiệu đau nhức xương khớp chứng tỏ sức khỏe xương của bạn có vấn đề đang thiếu canxi trầm trọng. Vậy làm cách nào để phát triển chiều cao? Hãy bổ sung canxi ngay cho cơ thể nhé!
Mất ngủ: Nếu mất ngủ, nhất là vào ban đêm sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển chiều cao. Không chỉ vậy, nó cũng là dấu hiệu cảnh báo tình trạng thiếu vitamin D của cơ thể, từ đó khiến giảm lượng hormone tăng trưởng.
Tình trạng yếu cơ hay bị chuột rút: Tình trạng này chứng tỏ bên cạnh việc thiếu Vitamin D, canxi và Vitamin K2 (MK7)
Thính giác kém: Đây là một trong những dấu hiệu chứng tỏ cơ thể thiếu Magie, từ đó khiến chiều cao chậm phát triển.
Phương pháp giúp tăng chiều cao nhanh và hiệu quả
Hiện nay, phương pháp phát triển chiều cao phổ biến vẫn là bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, nên ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều canxi, magie như: tôm, cua, cá. Uống 400 đến 500 ml sữa/ngày sẽ giúp bổ sung canxi kích thích hệ xương.
Tập thể dục phát triển chiều cao được nhiều người áp dụng, bởi tốt cho việc kéo giãn xương khớp. Bạn có thể tập nhẹ nhàng như đi bộ, nhảy dây hay những môn thể thao phát triển chiều cao: đạp xe, bơi lội, đu xà đơn…
Bạn nên chú trọng hơn vào giấc ngủ, đặc biệt là ban đêm nên ngủ đủ 8 tiếng vì đây là khoảng thời gian quan trọng nhất giúp xương phát triển.
Thường xuyên ra ngoài hít thở không khí, đón ánh mặt trời thời điểm trước 9h vì Vitamin D từ ánh sáng mặt trời lúc này rất tốt cho sự phát triển chiều cao của cơ thể.
Bên cạnh đó, bạn có thể uống thực phẩm chức năng tăng chiều cao có: Canxi, vitamin D, Vitamin K2 (MK7), Magie, Mangan, Kẽm, Silic, Bonron, Chondrotiin…kết hợp cùng chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và kiên trì tập luyện thể thao.
Mọi thắc mắc bạn đọc xin gửi về hòm thư : bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi 19001259 để được chuyên gia, bác sĩ tư vấn miễn phí
Mọi thắc mắc bạn đọc xin gửi về hòm thư : bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi 19001259 để được chuyên gia, bác sĩ tư vấn miễn phí
