Giúp bạn tăng chiều cao nhanh nhất?

3327

Bạn đang tự hỏi làm thế nào để tăng chiều cao nhanh nhất vì chiều cao hiện tại của bạn thấp hơn so với bạn bè cùng trang lứa dẫn đến tự ti về vóc dáng của mình

Chiều cao tạo cho bạn cơ hội công việc trong tương lai. Có thể nói để tăng chiều cao nhanh nhất thì chế độ dinh dưỡng là điều vô cùng cần thiết. Tuy nhiên, bắt buộc phải tập luyện những bài tập giúp tăng chiều cao nữa mới là tốt nhất, nếu không cơ thể sẽ trở lên to ngang chứ không cao dọc được. 
 
Nguyên nhân là do khi nạp quá nhiều thực đơn dinh dưỡng, không tập luyện khiến cho mỡ tích tụ, đây là cơ hội để cơ thể rơi vào chứng thừa cân và béo phì. Với những bài tập tăng chiều cao khi bắt đầu tuổi dậy thì thì khả năng cao thêm của bạn sẽ là 5 đến 6cm/năm. Hãy cùng tập luyện theo những động tác này vào lúc rảnh rỗi, thời gian tập khoảng 20 đến 25 phút mỗi ngày. Tham khảo thêm các bài tập dưới đây:
 
Bài tập giúp phát triển chiều cao bằng cách nhảy bật nhún
 
Để tăng chiều cao hiệu quả, với bài tập nhún nhảy và bật cao không chỉ tác động mạnh các cơ, làm giãn cơ và xương nhanh chóng, giúp bạn cải thiện chiều cao một cách tối ưu. Nhất là bài tập này còn có tác động rất lớn đến vùng hông và đùi giúp cho thân hình thon gọn và vóc dáng đẹp hơn. 
 
Bài tập tăng chiều cao

Chạy bậc thang rất tốt cho việc kéo dài chân tăng chiều cao
 
Để tăng chiều cao nhanh nhất, việc tập luyện bài tập chạy bổ là điều không thể thiếu khi vận động, nhất là đối với các bài tập chạy bổ các cơ có cơ hội vận động hết công suất, giúp sản sinh ra nhiều năng lượng và tăng cường khả năng phát triển của chiều cao. Để có kết quả tốt nhất hãy tập luyện bài tập chạy bộ này trong những khu vực lên dốc cao như bậc thang sẽ tốt hơn. 
 
Bài tập nâng 2 chân
 
Nằm thẳng xuống sàn nhà, 2 tay song song với thân, chân theo tư thế khép chặt rồi nâng lên để mũi chân hướng lên trần nhà, hạ xuống về tư thế ban đầu. Thực hiện động tác này lặp đi lặp lại nhiều lần để đạt được kết quả cao nhất. 
 
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, luyện tập thể thao bạn cũng cần bổ sung thêm TPCN để tăng chiều cao nhanh nhất. Khi chọn sản phẩm bổ sung nên tìm được loại an toàn, hiệu quả, đặc biệt cần chứa đủ các dưỡng chất thiết yếu cho xương. Trong đó, không thể thiếu bộ 3 dưỡng chất: CANXI, VITAMIN D3 VÀ MK7 – sẽ giúp cho xương chắc khỏe, dẻo dai. Ngoài ra, cần có thêm: magie, mangan, kẽm, DHA và Chondroitin để quá trình phát triển chiều cao diễn ra tốt hơn. 

Mọi thắc mắc bạn đọc xin gửi về hòm thư : bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi 19001259 để được chuyên gia, bác sĩ tư vấn miễn phí
 
 
0
  • Giáo sư, Tiến sĩ khoa học chuyên ngành Dược lý
  • Giáo sư, Tiến sĩ khoa học chuyên ngành Dược lý
  • Giảng viên Đại học Y Hà Nội (1956-1968)
    Nghiên cứu sinh Tiến sĩ và Tiến sĩ khoa học tại Berlin - Đức (1968-1974)
    Giảng viên, PGS, Chủ nhiệm bộ môn Dược lý tại Đại học Y Hà Nội (1975-1983)
    Chuyên gia giảng dạy tại Đại học Y Luanda - Angola (1983-1985)
    Giáo sư, Tiến sĩ khoa học, Chủ nhiệm bộ môn Dược lý tại Đại học Y Hà Nội (1985-1999)
    Giám đốc trung tâm theo dõi phản ứng có hại của thuốc theo viện trợ SIDA của Thuỵ Điển (1999-2005)
  • Giảng viên Đại học Y Hà Nội (1956-1968)
    Nghiên cứu sinh Tiến sĩ và Tiến sĩ khoa học tại Berlin - Đức (1968-1974)
    Giảng viên, PGS, Chủ nhiệm bộ môn Dược lý tại Đại học Y Hà Nội (1975-1983)
    Chuyên gia giảng dạy tại Đại học Y Luanda - Angola (1983-1985)
    Giáo sư, Tiến sĩ khoa học, Chủ nhiệm bộ môn Dược lý tại Đại học Y Hà Nội (1985-1999)
    Giám đốc trung tâm theo dõi phản ứng có hại của thuốc theo viện trợ SIDA của Thuỵ Điển (1999-2005)
  • Giáo sư, Tiến sĩ khoa học chuyên ngành Dược lý
  • Hoàn thành 23 đề tài nghiên cứu khoa học và 13 cuốn sách chuyên môn
    Đạt rất nhiều huân chương, huy chương vì sức khoẻ nhân dân

CHỌN MUA NGAY

  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Giúp tăng chiều cao và phát triển trí não cho trẻ, giúp xương và răng chắc khỏe, giúp cải thiện tình trạng còi xương;...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • GS.TSKH Hoàng Tích Huyền ( Cố vấn chuyên môn bài cho bài viết )

    Giáo sư, Tiến sĩ khoa học chuyên ngành Dược lý
    GỬI CÂU HỎI
  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc TT khám & Tư vấn Dinh Dưỡng - Viện DDQG
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI