Độ tuổi tăng chiều cao của nữ hiệu quả nhất

1813

Để con có chiều cao như mong muốn, cha mẹ cần nắm bắt được các giai đoạn phát triển của bé, đặc biệt là bé gái. Vậy độ tuổi tăng chiều cao của nữ ra sao?

3 giai đoạn vàng phát triển chiều cao của nữ

Theo bác sĩ Lê Thị Hải- Viện Dinh dưỡng quốc gia Việt Nam cho biết, độ tuổi tăng chiều cao của nữ gồm có 3 giai đoạn đó là thời kỳ bào thai, giai đoạn từ sơ sinh đến 3 tuổi và giai đoạn dậy thì. 
 
Thời kỳ bào thai: nếu mẹ đáp ứng đủ dinh dưỡng trong thời gian này, tăng cân từ 10-20kg thì chiều cao trung bình bé chào đời là 50cm. 
 
Giai đoạn sơ sinh - 3 tuổi: Năm đầu tiên bé sẽ tăng 25cm, 2 năm tiếp theo bé sẽ tăng lên 10cm mỗi năm trong điều kiện dinh dưỡng tốt. Đây là giai đoạn quyết định đến 60% khả năng tăng trưởng chiều cao của nữ. 
 
Giai đoạn dậy thì (10-16): trong 1 đến 2 năm bất kỳ ở độ tuổi này, chiều cao của trẻ sẽ tăng nhanh từ 8-12cm, sau đó chiều cao sẽ tăng nhưng không đáng kể. Tổng cộng số Tăng chiều cao các nắm sau sẽ không bằng 1 năm chiều cao tăng vọt của thời kỳ dậy thì. 
 
Nắm bắt được độ tuổi tăng chiều cao của nữ này, việc cha mẹ có những biện pháp cải thiện chiều cao vào đúng thời điểm sẽ giúp trẻ có sự bứt phá tốt nhất về chiều cao. 
 

Việc cần làm để phát triển chiều cao cho nữ

Các nghiên cứu cho thấy, chiều cao của con người ảnh hưởng bởi các yếu tố: dinh dưỡng (32%), di truyền (23%),  rèn luyện thể lực (20%) và môi trường sống…
 
Vậy cần tác động như thế nào để tăng chiều cao cho nữ hiệu quả?
 
Yếu tố dinh dưỡng: yếu tố này có ảnh hưởng rất lớn đến chiều cao và trí tuệ của trẻ. Bổ sung dưỡng chất để trẻ có thể phát triển chiều cao cần làm ngay từ khi mang thai. Chính vì vậy, bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng bà bầu cần chú trọng đến việc bổ sung vitamin, khoáng chất, nhất là canxi để giúp thai nhi phát triển tốt. 
 
Dinh dưỡng giúp tăng chiều cao

Nên cho trẻ bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu vì theo các nghiên cứu cho thấy sữa mẹ giúp tăng chiều cao tốt hơn sữa công thức.
 
Từ 0 tháng tuổi trở đi, nhất là thời kì tuổi dậy thì, trẻ bắt đầy phát triển nhanh về chiều cao. Trẻ cần được bổ sung các thực phẩm chứa khoáng chất cần thiết như: Canxi, Kẽm dạng nano, Magie, Đồng, Mangan, Bonron, Silic, Chodroitin và DHA… quan trọng nhất là vitamin D và MK7 giúp hấp thụ và chuyển hóa các khoáng chất vào tận xương, giúp xương chắc khỏe, dẻo dai. Bên cạnh đó, xương dài ra nhanh còn do sụn chuyển hóa thành, vì vậy cần bổ sung thêm Chondroitin để phát triển sụn khi dạng xương bắt đầu tạo xương. 
 
Rèn luyện thể thao
 
Vận động cơ bắp sẽ thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, trao đổi chất và thúc đẩy tăng trưởng cơ thể. Đồng thời, tăng cường lượng canxi vào mô xương giúp xương vững chắc hơn, phát triển tốt hơn. 
 
Cha mẹ nên khuyến khích cho con thói quen tập thể thao hàng ngày với những bài tập phù hợp với thể lực và độ tuổi của trẻ. 
 
Giấc ngủ
 
Ngủ ngon và ngủ sâu giúp cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng, hấp thụ canxi, kích thích xương dài ra và phát triển thể chất toàn diện. Nên ngủ đủ 8 giờ/ngày, ngủ sâu giấc là cách tăng chiều cao cho nữ hiệu quả.

>>> Tìm hiểu thêm: Bí quyết tăng chiều cao ở tuổi 18.

Bạn đọc nếu có thắc mắc, xin gửi về hòm thư: bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi 19001259 để được chuyên gia, bác sĩ tư vấn miễn phí

 

 
0
  • Giáo sư, Tiến sĩ khoa học chuyên ngành Dược lý
  • Giáo sư, Tiến sĩ khoa học chuyên ngành Dược lý
  • Giảng viên Đại học Y Hà Nội (1956-1968)
    Nghiên cứu sinh Tiến sĩ và Tiến sĩ khoa học tại Berlin - Đức (1968-1974)
    Giảng viên, PGS, Chủ nhiệm bộ môn Dược lý tại Đại học Y Hà Nội (1975-1983)
    Chuyên gia giảng dạy tại Đại học Y Luanda - Angola (1983-1985)
    Giáo sư, Tiến sĩ khoa học, Chủ nhiệm bộ môn Dược lý tại Đại học Y Hà Nội (1985-1999)
    Giám đốc trung tâm theo dõi phản ứng có hại của thuốc theo viện trợ SIDA của Thuỵ Điển (1999-2005)
  • Giảng viên Đại học Y Hà Nội (1956-1968)
    Nghiên cứu sinh Tiến sĩ và Tiến sĩ khoa học tại Berlin - Đức (1968-1974)
    Giảng viên, PGS, Chủ nhiệm bộ môn Dược lý tại Đại học Y Hà Nội (1975-1983)
    Chuyên gia giảng dạy tại Đại học Y Luanda - Angola (1983-1985)
    Giáo sư, Tiến sĩ khoa học, Chủ nhiệm bộ môn Dược lý tại Đại học Y Hà Nội (1985-1999)
    Giám đốc trung tâm theo dõi phản ứng có hại của thuốc theo viện trợ SIDA của Thuỵ Điển (1999-2005)
  • Giáo sư, Tiến sĩ khoa học chuyên ngành Dược lý
  • Hoàn thành 23 đề tài nghiên cứu khoa học và 13 cuốn sách chuyên môn
    Đạt rất nhiều huân chương, huy chương vì sức khoẻ nhân dân

CHỌN MUA NGAY

  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Giúp tăng chiều cao và phát triển trí não cho trẻ, giúp xương và răng chắc khỏe, giúp cải thiện tình trạng còi xương;...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • GS.TSKH Hoàng Tích Huyền ( Cố vấn chuyên môn bài cho bài viết )

    Giáo sư, Tiến sĩ khoa học chuyên ngành Dược lý
    GỬI CÂU HỎI
  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc TT khám & Tư vấn Dinh Dưỡng - Viện DDQG
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI