Cách thức bổ sung canxi, coi chừng “sai một li, đi một dặm”

68883

Rất nhiều ông bố bà mẹ mắc phải sai lầm khi bổ sung canxi cho con không đúng cách dẫn đến phản tác dụng, khiến trẻ mắc nhiều bệnh ảnh hưởng đến sức khỏe

Mục đích bổ sung canxi cho trẻ là nhằm thúc đẩy phát triển chiều cao, tránh còi xương suy dinh dưỡng. Cách thức bổ sung canxi không quá phức tạp, nhưng không đơn giản là cứ uống nhiều, ăn nhiều thực phẩm chứa canxi là xong, bởi nếu chúng ta mắc phải những sai lầm không đáng có khi bổ sung dưỡng chất này, không những không có tác dụng mà còn gây hại cho sức khỏe của trẻ.
 
Bắt lỗi nghiêm trọng trong cách thức bổ sung canxi
 
Không thể phủ nhận vai trò quan trọng của Canxi đối với phát triển chiều cao và sự phát triển toàn diện của trẻ, nhưng tại sao cách thức bổ sung canxi không hề phức tạp, nhưng lại nhiều bậc phụ huynh liên tục mắc sai lầm khi bổ sung cho con dưỡng chất này. 
 
Điển hình nhất là sai lầm từ trong ý nghĩ của các bậc phụ huynh là khi nào thiếu thì bổ sung Canxi trong một vài ngày rồi dừng lại và yên tâm là lượng Canxi đó đã được nạp vào là sẽ phát huy công dụng của nó. Trong khi chúng ta không biết rằng, Canxi là dưỡng chất cần bổ sung hằng ngày từ những thực phẩm, bổ sung xuyên suốt theo lộ trình 3-6 tháng đối với dạng thực phẩm bổ sung. Vì theo quy định chuẩn về bổ sung canxi cho trẻ của Tổ chức Y tế Thế giới - WHO, trẻ dưới 1 tuổi cần 300 - 400mg/ngày; trẻ 1-3 tuổi cần 500mg/ngày, 600mg/ngày đối với trẻ 4-6 tuổi, và trẻ càng lớn lượng canxi bổ sung cần phải tăng lên phù hợp.
 
Danh sách thực phẩm bổ sung canxi 
 
Tiếp đến một lỗi trong cách thức bổ sung Canxi là cho rằng cứ bổ sung càng nhiều càng tốt, mà không biết rằng Canxi bổ sung cần đúng liều lượng, nhiều quá sẽ để lại tác dụng phục là lắng đọng Canxi ở ruột gây táo bón, Canxi thừa ở thận gây sỏi thận… , còn nếu lượng Canxi bổ sung không đủ, trẻ lại có nguy cơ mắc các bệnh còi xương, suy dinh dưỡng, ảnh hưởng tới phát triển chiều cao và thể lực của mình.
 
Việc bổ sung Canxi cho trẻ sẽ phát huy tách dụng, hiệu quả khi cha mẹ loại bỏ ý nghĩ cho rằng “tiện thời điểm nào thì cho trẻ uống Canxi lúc đó”. Theo khuyến cáo của các chuyên gia trong lĩnh vực này, Canxi bổ sung cho trẻ hay người lớn tốt nhất là nên uống vào buổi sáng sớm, sau đó được tắm nắng và trẻ được vận động thể chất, tuyệt đối tránh bổ sung dưỡng chất này vào buổi tối. 
 
Cách bổ sung canxi chuẩn để “không thừa cũng chẳng thiếu”
 
Thực phẩm xung quanh ta được coi là nguồn bổ sung Canxi tốt nhất, dồi dào nhất như sữa, trứng, cá, tôm, cua…Chúng ta cần đảm bảo trong quá trình chế biến, lượng Canxi đó không bị hao hụt và cung cấp đầy đủ lượng Canxi mỗi ngày cho trẻ theo từng độ tuổi. Nhưng đây chính là rào cản trong cách bổ sung canxi thông thường chúng ta vẫn thực hiện, nên dẫn tới việc Canxi không được cung cấp đủ cho nhu cầu hằng ngày.
 
Rất nhiều người đã tìm tới các chế phẩm Canxi nhằm bổ sung lượng thiếu hụt, nhưng lại không biết rằng những chế phẩm canxi dạng thông thường sẽ cản trở việc hấp thụ dưỡng chất này, trong khi đó nếu lựa chọn canxi dạng nano sẽ giúp tăng khả năng hấp thu lên tới 200 lần.
 
Để tránh được mối lo ngại của việc bổ sung thừa hoặc thiếu Canxi, chắc chắn không thể bỏ qua việc bổ sung đồng thời hai dẫn chất vô cùng quan trọng là Vitamin D3 và MK7. Chúng ta biết rằng Canxi muốn vào được máu cần phải có vitamin D3 (thường được tổng hợp qua da khi trẻ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời). Thế nhưng đích đến cuối cùng của Canxi là đi tới xương và tránh việc lắng đọng ở mạch máu, ở ruột, ở thận… thì cần phải nhờ tới MK7 – vitamin K2 duy nhất từ tự nhiên. Bổ sung Canxi dạng nano đã giúp tăng khả năng hấp thu, nhưng cần phải có vitamin D3 để 40% lượng Canxi này mới hấp thu vào cơ thể, còn lại 60% phải nhờ tới MK7. 
 
Canxi là dưỡng chất quan trọng, nhưng không phải là dưỡng chất duy nhất giúp trẻ cao lớn, phát triển toàn diện. Vì trong yếu tố dinh dưỡng, chiều cao của trẻ còn phụ thuộc vào các vi chất khác chất đạm, đường, chất béo cân đối.
 
Và tùy theo từng độ tuổi, lượng Canxi cần bổ sung sẽ khác nhau và đi kèm với đó là các dưỡng chất phù hợp. Chẳng hạn như đối với trẻ nhỏ từ 6 tháng tới 4 tuổi, ngoài Canxi, vitamin D3 và MK7, trẻ đặc biệt cần tăng cường sức đề kháng và tránh những bệnh ốm vặt như cúm, viêm họng, viêm phế quản, tăng hấp thụ Canxi. Nên cần bổ sung cho trẻ trong giai đoạn này Sữa non Colostrum, chiết xuất thành tế bào nấm men Immune Alpha, chất xơ hòa tan FOS.
 
Khi trẻ lớn thêm, khoảng độ tuổi từ 5 – 9, lượng Canxi bổ sung hằng ngày cũng cần tăng thêm và cần lưu ý bổ sung thêm các chất giúp phát triển trí não, bảo vệ đôi mắt như DHA, EPA, Taurine, Cao Billberry. 
 
Bước vào giai đoạn dậy thì từ 10 – 18 tuổi, Canxi bổ sung cho trẻ lúc này tăng vọt, thậm chí có thể cần trên 1000mg/ngày, và bên cạnh các vi chất thiết yếu, trẻ cần được bổ sung Chondroitin nhằm giúp phát triển lớp sụn nhiều hơn, giúp xương dài ra nhanh nhờ đó cao lớn hơn.
 
Cách thức bổ sung Canxi để phát huy hiệu quả và tránh được những tác dụng phụ không đáng có, cần bổ sung canxi xuyên suốt, chọn canxi dạng nano, bổ sung canxi cần phải có Vitamin D3 và MK7 và các vi chất dinh dưỡng khác như Magie, Boron, Đồng…. Tất cả có thể tìm thấy từ nguồn thực phẩm hằng ngày hoặc từ các thực phẩm bổ sung.

Mọi thắc mắc bạn đọc xin gửi về hòm thư : bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi 19001259 để được chuyên gia, bác sĩ tư vấn miễn phí
 
 

CHỌN MUA NGAY

  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Giúp tăng chiều cao và phát triển trí não cho trẻ, giúp xương và răng chắc khỏe, giúp cải thiện tình trạng còi xương;...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc dinh dưỡng Viện dinh dưỡng Quốc Gia
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI
  • Ds Lê Phương

    Chuyên gia tư vấn - Giám đốc Dược Phẩm Vinh Gia
    GỬI CÂU HỎI