Cách tăng chiều cao nhanh nhất cho người trưởng thành

813

Hiện nay, đời sống vật chất ngày càng phát triển thì thể trạng trung bình của con người ngày càng cao.

Nhưng cũng không ít người có số đo thấp so với độ tuổi, đặc biệt là chiều cao. Điều này khiến bạn mất tự tin về hình thể của mình, hãy thường xuyên tập luyện những bài tập dưới đây sẽ giúp tăng chiều cao ở người trưởng thành. 
 
Bài tập tăng chiều cao nằm sấp nâng cột sống lên
 
Là bài tập yoga giúp kéo dài cột sống của bạn và làm cho nó dẻo dai, linh hoạt hơn. Nhờn đó mà các sụn giữa các đốt sống của bạn được phát triển. Từ đó, bài tập này giúp tăng chiều cao của bạn. Hãy tưởng tượng như căng cơ kiểu rắn hổ mang giúp kéo dài cột sống của bạn. 
 
Cách tập luyện là nằm trên sàn nhà úp mặt xuống với lòng bàn tay đặt trên sàn nhà dưới vai của bạn. Hãy bắt đầu nâng cột sống của bạn lên hàng đầu với cằm hướng lên trên. Sau đó, cong lưng càng xa càng tốt. Lặp lại 3 đến 4 lần, với mỗi lần lặp lại kéo dài từ 5 đến 30 giây. 

Bạn có biết tăng chiều cao cho người trưởng thành như thế nào?
 
Bơi lội – cách tăng chiều cao ở người trưởng thành khá hiệu quả
 
Trong các phương pháp giúp tăng chiều cao, bơi lội chính là phương pháp khá hiệu quả bởi nó giúp dài cột sống cũng như toàn bộ hệ cơ trên cơ thể. Ngoài ra, trong các kiểu bơi thì bơi ếch được biết là kiểu bơi giúp phát triển chiều cao tốt nhất. 
 
Bơi lội giúp tăng chiều cao hiệu quả

Khi bạn bơi ếch, 2 chân của bạn bung mạnh ra phía sau còn cánh tay và các cơ quan khác thì đi theo hướng ngược lại. Với động tác này đã tạo ra một lực rất lớn lên hệ cơ và giúp kéo giãn xương cột sống. 
 
Bên cạnh kiểu bơi ếch, bạn có thể chọn thêm một số cách bơi khác như bơi bướm, bơi ngửa, bơi sải… Chúng sẽ hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả cho bạn. Do vậy, bạn hãy rèn luyện cơ thể với bộ môn thể thao thường xuyên để có một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái và tăng chiều cao hiệu quả.
 
Bài tập tăng chiều cao treo người trên xà ngang
 
Đây là bài tập tăng chiều cao ở người trưởng thành rất hiệu quả cho bạn. Tất cả những gì bạn cần chuẩn bị là một thanh xà rắn đủ khỏe để giữ được bạn, ở vị trí cố định cách ít nhất 2m so với mặt đất như vậy khoảng cách giữa chân bạn và sàn nhà ít nhất là 10 đến 15cm. Giữ cho cánh tay của bạn không quá gần cũng không quá rộng và bắt đầu treo ngườ ilên xà. Càng trên người lâu càng tốt và khi bạn cảm thấy mệt, từ từ xoay lại đằng sau và cố gắng chạm vào mặt đấy với ngón chân của bạn. Việc này sẽ làm cong cột sống của bạn và kéo dài nó ra. Vì vậy, bạn có thể tăng thêm vài cm cho chiều cao của mình. Hãy chắc chắn rằng, bạn uống cong cột sống của bạn trong khi vẫn đang cố kéo căng người trên xà và không chỉ đơn thuần xoay cổ tay của bạn . Thực hiện động tác này 3 lần một tuần bạn sẽ thấy tác dụng tăng chiều cao bất ngờ của bài
 
Môn thể thao tăng chiều cao đơn giản, rẻ tiền: đạp xe
 
Đạp xe cũng là cách tăng chiều cao ở người trưởng thành mang lại hiệu quả nhanh. Đạp xe mỗi ngày 90 phút đều đặn sẽ giúp kéo giãn các khớp xương ở chân, tay và body của bạn. 
 
Một mẹo nhỏ bạn cần áp dụng với môn thể thao này là khi đạp xe bạn nên nâng yên xe lên cao đến mức phải với nhé. Như thế, hiệu quả tập luyện sẽ cao hơn. Bạn sẽ có thân hình chuẩn và cơ thể khoẻ mạnh,
 
Kết hợp bổ sung TPCN tăng chiều cao
 
Bước vào tuổi trưởng thành chiều cao sẽ phát triển chậm lại, thậm chí còn ngừng phát triển. Chính vì vậy, để tăng kích thích quá trình phát triển chiều cao ở độ tuổi này bạn cần kết hợp bổ sung TPCN tăng chiều cao có chứa các siêu dưỡng chất: Canxi nano giúp hấp thụ gấp hơn 200 lần so với canxi thường, Vitamin D3 dẫn canxi từ ruột vào máu và MK7 vận chuyển canxi từ máu vào xương. Hơn nữa, MK7 giúp tăng sinh collagen, do vậy mà xương đươc dẻo dai, chắc khỏe hơn. Bên cạnh đó, xương cũng rất cần đến các dưỡng chất như: Magie, Mangan, Đồng, Silic, Bonron, Chondrontin, DHA….giúp cơ thể hấp thu tối đa các dưỡng chất. Đặc biệt, DHA có vai trò tăng khối lượng xương cho cơ thể, còn Chondroitin giúp sụn tiếp hợp phát triển, sau đó chuyển hóa thành xương, từ đó chiều cao được tăng nhanh hơn. 

Mọi thắc mắc bạn đọc xin gửi về hòm thư : bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi 19001259 để được chuyên gia, bác sĩ tư vấn miễn phí
 

CHỌN MUA NGAY

  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Giúp tăng chiều cao và phát triển trí não cho trẻ, giúp xương và răng chắc khỏe, giúp cải thiện tình trạng còi xương;...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc dinh dưỡng Viện dinh dưỡng Quốc Gia
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI
  • Ds Lê Phương

    Chuyên gia tư vấn - Giám đốc Dược Phẩm Vinh Gia
    GỬI CÂU HỎI