Cách tăng chiều cao nhanh chóng tại nhà

1561

Cách tăng chiều cao hiệu quả nhanh chóng là niềm mơ ước của những bản có chiều cao khiêm tốn

Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ với bạn những cách cải thiện chiều cao nhanh chóng và hiệu quả tại nhà.
 
Ngủ đủ 8 giờ/ngày
 
Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe, nhất là sự phát triển chiều cao. Giúp kích thích tăng trưởng tuyến yên tiết ra và làm tăng thêm chiều cao. Trung bình mỗi ngày, mỗi người cần ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng. Các bạn tuyệt đối không nên thức khuya vì giấc ngủ ban đêm có ảnh hưởng rất lớn đến xương. Đây cũng là thời gian sụn xương phát triển và dài ra nhanh nhất. Hãy sắp xếp thời gian biểu để có thể đi ngủ sớm và dậy sớm nhất có thể. 
 
Ngủ đủ giấc giúp tăng chiều cao hiệu quả

Ngoài ra, chúng mình cũng nên đảm bảo một giấc ngủ trưa từ 20 đến 30 phút. Khoảng thời gian này tuy ngắn nhưng nếu thiếu sẽ ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của chiều cao và sức khỏe đâu nhé!
 
Tắm nắng cũng là cách tăng chiều có hiệu quả nhanh chóng
 
Có rất nhiều người thắc mắc vì sao uống sữa nhiều mà chiều cao vẫn phát triển chậm. nguyên nhân ở đây chính là do cơ thể thiếu vitamin D.
 
Để canxi phát huy tác dụng, bên cạnh với việc bổ sung hàng ngày, chúng ta cần tăng cường Vitamin D. Tắm nắng là cách tốt nhất để làm điều này. Các bạn nên tắm nắng lúc sáng sớm, từ 6h – 7h30 hoặc chiều muộn, từ 4h30 – 5h30.
 
Bổ sung canxi
 
Canxi rất quan trọng và là yếu tố quyết định để xương phát triển, nhất là canxi dạng nano. Chính vì vậy, muốn chiều cao phát triển nhất, chúng ta cần chú ý bổ sung canxi cho cơ thể mỗi ngày. Các bạn nên sử dụng những thực phẩm như trứng, cua, tôm, sữa…. Đây cũng là nguồn canxi tự nhiên rất an toàn và hiệu quả. Ngoài ra, chúng mình cũng có thể nhờ đến sự giúp đỡ của các loại viên uống tổng hợp canxi.
 
Tuyệt đối tránh các thói quen ăn uống không tốt như nhiều đồ ngọt và đồ ăn nhanh cũng là điều nên làm để giúp chiều cao phát triển tốt.
 
Cách tăng chiều cao hiệu quả nhanh chóng tại nhà - sử dụng thức ăn dinh dưỡng
 
Dinh dưỡng chính là yếu tố quan trọng, chiếm tới hơn 30% tới việc phát triển chiều cao của cơ thể. Bên cạnh đó, thực phẩm sử dụng trong bữa ăn hàng ngày, các sản phẩm thức ăn dinh dưỡng cũng là cách làm Tăng chiều cao nhanh. Nó có chứa đa dạng các dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển chiều cao, đồng thời giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn. Nhất là các chất được tổng hợp 1 cách chất lượng nhất.
 
Muốn chọn được sản phẩm tốt nhất, các bạn hãy sử dụng TPCN chứa khoáng chất đa dạng, thiết yếu cho sự phát triển của xương như: Canxi, Kẽm, Magie, Đồng, Mangan, Bonron, Silic, Chondroitin, DHA…Nên chọn loại chứa canxi dạng nano bởi nó sẽ giúp bạn hấp thụ tốt hơn và đồng thời hạn chế tình trạng táo bón, sỏi thận. Ngoài ra, các bạn cũng không nên bỏ qua Vitamin D và MK7 bởi chúng giúp hấp thu và chuyển hóa các khoáng chất vào tận xương, do vậy xương sụn dài ra nhanh và luôn chắc khỏe, dẻo dai.
 
Cần lưu ý nho nhỏ là hãy chọn TPCN dạng cốm và viên uống bởi điều này sẽ tạo enen sự tiện lợi, đơn giản hơn khi dùng. Khi chọn, các bạn nên sử dụng sản phẩm của các nhãn hiệu uy tín và chọn những sản phẩm phù hợp với lứa tuổi của mình nhé.

Mọi thắc mắc bạn đọc xin gửi về hòm thư : bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi 19001259 để được chuyên gia, bác sĩ tư vấn miễn phí
 
 
0
  • Giáo sư, Tiến sĩ khoa học chuyên ngành Dược lý
  • Giáo sư, Tiến sĩ khoa học chuyên ngành Dược lý
  • Giảng viên Đại học Y Hà Nội (1956-1968)
    Nghiên cứu sinh Tiến sĩ và Tiến sĩ khoa học tại Berlin - Đức (1968-1974)
    Giảng viên, PGS, Chủ nhiệm bộ môn Dược lý tại Đại học Y Hà Nội (1975-1983)
    Chuyên gia giảng dạy tại Đại học Y Luanda - Angola (1983-1985)
    Giáo sư, Tiến sĩ khoa học, Chủ nhiệm bộ môn Dược lý tại Đại học Y Hà Nội (1985-1999)
    Giám đốc trung tâm theo dõi phản ứng có hại của thuốc theo viện trợ SIDA của Thuỵ Điển (1999-2005)
  • Giảng viên Đại học Y Hà Nội (1956-1968)
    Nghiên cứu sinh Tiến sĩ và Tiến sĩ khoa học tại Berlin - Đức (1968-1974)
    Giảng viên, PGS, Chủ nhiệm bộ môn Dược lý tại Đại học Y Hà Nội (1975-1983)
    Chuyên gia giảng dạy tại Đại học Y Luanda - Angola (1983-1985)
    Giáo sư, Tiến sĩ khoa học, Chủ nhiệm bộ môn Dược lý tại Đại học Y Hà Nội (1985-1999)
    Giám đốc trung tâm theo dõi phản ứng có hại của thuốc theo viện trợ SIDA của Thuỵ Điển (1999-2005)
  • Giáo sư, Tiến sĩ khoa học chuyên ngành Dược lý
  • Hoàn thành 23 đề tài nghiên cứu khoa học và 13 cuốn sách chuyên môn
    Đạt rất nhiều huân chương, huy chương vì sức khoẻ nhân dân

CHỌN MUA NGAY

  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Giúp tăng chiều cao và phát triển trí não cho trẻ, giúp xương và răng chắc khỏe, giúp cải thiện tình trạng còi xương;...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • GS.TSKH Hoàng Tích Huyền ( Cố vấn chuyên môn bài cho bài viết )

    Giáo sư, Tiến sĩ khoa học chuyên ngành Dược lý
    GỬI CÂU HỎI
  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc TT khám & Tư vấn Dinh Dưỡng - Viện DDQG
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI