Cách tăng chiều cao nhanh chóng ở tuổi 15

19591

Muốn tăng chiều cao nhanh nhất ở độ tuổi 15 thì bạn phải hiểu sự phát triển của xương để lựa chọn phương pháp tập luyện và bổ sung dinh dưỡng phù hợp nhất.

Cấu trúc và phát triển xương

Bạn có chắc mình đã hiểu về sự phát triển của xương? Muốn Tăng chiều cao nhanh nhất ở tuổi 15, cần hiểu được nhu cầu của xương ở giai đoạn này để phát triển.

Về cấu trúc, xương chủ yếu được tạo thành từ những khoáng chất CANXI và tế bào xương. Mô xương được cấu tạo bởi các tế bào, các sợi và chất căn bản. Chất căn bản của xương gồm có muối khoáng và khoáng. Những thành phần bên ngoài bị canxi hóa giúp cho chất căn bản trở nên cứng rắn, đồng thời phù hợp với chức năng chống đỡ và bảo vệ của xương.

Đến tuổi dậy thì, nữ bắt đầu từ 9-11 tuổi còn nam sẽ từ 12-16 tuổi, xương của bạn sẽ phát triển tối đa về độ dài. Thời điểm này chiều cao của bạn mỗi năm tăng nhanh từ 8-10 cm nếu được cung cấp đủ dưỡng chất và chăm sóc đúng cách.
 

Cách tăng chiều cao nhanh nhất ở tuổi 15

Cách tăng chiều cao nhanh nhất ở tuổi 15

Tuổi 15, bạn là nữ hay nam đều không thể bỏ qua việc bổ sung dưỡng chất phù hợp và có chế độ luyện tập thể thao đều đặn cũng như chế độ sinh hoạt khoa học mỗi ngày.

Thực hiện các phương pháp được tư vấn dưới đây sẽ giúp chiều cao của bạn phát triển vượt trội.
 

Muốn tăng chiều cao ở tuổi 15 bạn nên làm gì?

Ăn 8 bữa/ ngày: Gồm có 3 bữa chính và thêm 4-5 bữa phụ. Các bữa ăn đó bạn cần đảm bảo đầy đủ các dưỡng chất, đặc biệt là dinh dưỡng cho hệ xương như canxi, magie và vitamin D…ăn kết hợp với nhiều loại khác nhau như cơm, bún, mì, trái cây….bất cứ thứ gì mà bạn muốn ăn. Bổ sung thêm các dưỡng chất quan trọng cho cơ thể như bộ 3 phát triển chiều cao, đó là Canxi nano, MK7 (vitamin K2) và Vitamin D3. Bên cạnh đó, còn có các dưỡng chất như kẽm, magie, boron, mangan, đồng, silic, DHA và Quercelin… giúp xương phát triển vững chắc và dẻo dai. Nhất là Chondroitin giúp tăng khối lượng sụn tiếp hợp giúp bạn cao lớn hơn.

Uống nhiều sữa tươi: Mỗi ngày nếu có điều kiện, uống nhiều sữa sẽ có hiệu quả về nhiều mặt và cũng là cách làm tăng chiều cao ở độ tuổi 15 được nhiều người áp dụng.

Ngủ đủ giấc: Hãy chú ý ngủ ít nhất 8 tiếng/ngày. Bạn nên tập thói quen đi ngủ sớm, trước 22h, vì trong khi bạn ngủ, nhất là lúc say, các hormone tăng trưởng sẽ được tiết ra nhiều nhất.

Chơi những bộ môn thể thao như: Bóng rổ, bơi lội cũng là cách tăng chiều cao ở tuổi 15. Những động tác khi tham gia các bộ môn thể thao này sẽ tạo ra các kích thích cơ học kên những lớp sụn của xương, từ đó giúp xương nhanh chóng dài ra hơn. Tuyệt đối không tập tạ năng ở khoảng thời gian này nếu bạn muốn có thân hình lý tưởng về sau, hãy thay vào đó là tập hít đất, đu xà và nhảy dây... vừa giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả, vừa giúp bạn phát triển cơ thể một cách hài hòa, cân đối.

Chúc các bạn sớm đạt được chiều cao lý tưởng, chuẩn Teen Việt Nam!

* Tìm hiểu thêm: Bí quyết tăng chiều cao trên 1m80 !
 
Bạn cần tư vấn cách để tăng chiều cao, hãy gọi 1900.1259 - 1900.545439 ( Giờ hành chính ) hoặc gửi câu hỏi về hòm thư: bstuvan@caolonthongminh.vn để được chuyên gia giải đáp miễn phí.

 

CHỌN MUA NGAY

  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Giúp tăng chiều cao và phát triển trí não cho trẻ, giúp xương và răng chắc khỏe, giúp cải thiện tình trạng còi xương;...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc dinh dưỡng Viện dinh dưỡng Quốc Gia
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Vũ Văn Lực

    Chuyên gia tư vấn - Nguyên bác sỹ đa khoa BV Hà Thành
    GỬI CÂU HỎI