Các phương pháp tăng chiều cao cho người trưởng thành hiệu quả

973

Bạn quá thấp so với tuổi,nhưng bạn đã qua độ tuổi tăng chiều cao phải làm sao.Bài viết sau nói về các phương pháp tăng chiều cao cho người trưởng thành hiệu quả

Muốn tăng chiều cao phải làm gì? Đó là câu hỏi thường gặp của những người có chiều cao khiêm tốn, đặc biệt là những người đã bước qua độ tuổi dậy thì. Vậy các phương pháp tăng chiều cao cho người trưởng thành là gì?

Cải thiện bằng luyện tập thể dục thể thao

Tập luyện những bài tập tăng chiều cao có vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy chiều cao phát triển ở tuổi trưởng thành. Bạn nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để vận động và luyện tập thể dục, đây được xem là một trong các phương pháp tăng chiều cao cho người trưởng thành hiệu quả.


 

 
Những bộ môn có tác dụng tăng chiều cao toàn diện mà bạn có thể chọn lựa đó là: nâng xà đơn xà kép, bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội, đạp xe và nhảy cao…Thực hiện thường xuyên là liên tục với tinh thần thoải mái hứng thú thì các bài tập này sẽ giúp duỗi dài cột sống, tay chân hơn, đặc biệt giúp tăng chiều cao.

Cung cấp vitamin D cho cơ thể

Hãy nhớ cung cấp Vitamin D cho cơ thể. Mỗi ngày bạn nên tắm nắng mặt trời từ 30 đến 45 phút từ 6-8 giờ sáng để da được tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng và khởi tạo vitamin D cần thiết cho xương phát triển. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung vitamin D cho cơ thể thông qua những thực phẩm như: cá, tôm, ngũ cốc và các chế phẩm từ sữa….

Thực hiện chế độ dinh dưỡng cân bằng giữa “chất và lượng”

Chế độ dinh dưỡng có vai trò hết sức quan trọng để phát triển chiều cao, đặc biệt là khi bạn đã bước qua giai đoạn dậy thì.Vì vậy, thực đơn tăng chiều cao trong bữa ăn của bạn cần đầy đủ chất dinh dưỡng, chú ý bổ sung các dưỡng chất cần thiết có liên quan mật thiết đến việc hỗ trợ tăng chiều cao tối đa như các thực phẩm chứa nhiều Canxi, kẽm, sắt, Vitamin A, protein, vitamin D…Bên cạnh đó, bạn nên uống sữa mỗi ngày để chiều cao phát triển tối ưu nhất.

Ngủ đủ giấc và đúng giờ

Thực hiện lối sống lành mạnh là việc làm cần thiết để phát triển chiều cao ở độ tuổi trưởng thành. Giấc ngủ chính là yếu tố kích thích tăng trưởng chiều cao, cần ngủ đủ giấc 8 tiếng/đêm và đúng giờ. Vì khi ngủ sây hormone tăng tưởng được tiết ra từ tuyến yên sẽ giúp chiều cao và cân nặng phát triển.


 

 
Buổi trưa bạn nên ngủ một giấc ngủ ngắn từ 15 -30 phút. Ngủ buổi trưa cũng chính là yếu tố cơ bản của nguyên tắc ngủ đủ và ngủ đúng giờ cho người muốn tăng chiều cao.

Sử dụng kết hợp TPCN hỗ trợ tăng chiều cao

Do giai đoạn trưởng thành chiều cao sẽ phát triển chậm nên bên cạnh việc áp dụng 4 nguyên tắc giúp bạn tăng chiều cao trên đây, bạn cần kết hợp bổ sung song song TPCN hỗ trợ tăng chiều cao vào kế hoạch. Nên lựa chọn những sản phẩm có chứa các thành phần thiết yếu dành cho xương như Canxi dạng nano, Vitamin D3 và MK7. Đây là bộ 3 dưỡng chất giúp xương chắc khỏe và phát triển tối đa. Đồng thời, không thể thiếu dưỡng chất Chondroitin giúp tăng sự phát triển sụn tiếp hợp, giúp xương dài ra. Một số dưỡng chất cần thiết cho xương khác đó là: kẽm nano, đồng, silic, mangan, DHA….


* Tìm hiểu thêm: Bí quyết tăng chiều cao trên 1m80 !
 
Mọi thắc mắc, bạn đọc xin gửi về hòm thư : bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi 19001259 - 1900.545439 ( Giờ hành chính ) để được chuyên gia tư vấn miễn phí

 
 
0

CHỌN MUA NGAY

  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Giúp tăng chiều cao và phát triển trí não cho trẻ, giúp xương và răng chắc khỏe, giúp cải thiện tình trạng còi xương;...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • GS.TSKH Hoàng Tích Huyền (Cố vấn chuyên môn bài cho bài viết)

    Nguyên Chủ nhiệm Bộ môn Dược lý – Đại học Y Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI
  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc TT khám & Tư vấn Dinh Dưỡng - Viện DDQG
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI