Các phương pháp giúp tăng chiều cao tự nhiên

1886

Bạn muốn cản thiện chiều cao của mình bằng những phương pháp tự nhiên vừa an toàn mà hiệu quả? Hãy áp dụng các phương pháp tăng chiều cao tự nhiên dưới đây nhé

Uống nước 
 
Nước giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể bạn và thúc đẩy tiêu hóa. Điều này giúp quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ và hiệu quả hơn. Lúc đó, cơ thể bạn sẽ hấp thụ được tối đa dưỡng chất từ thức ăn và gián tiếp tăng chiều cao tự nhiên cho bạn. Ngay cả khi bạn theo một chế độ giảm cân, bạn vẫn có thể đạt được chiều cao tốt nhất nếu uống đủ nước. 
 
Tắm nắng 
 
Vitamin D rất cần thiết đối với chiều cao của cơ thể. Bạn cần hấp thu đủ lượng mặt trời thiết yếu vì đây là nguồn vitamin từ thiên nhiên tốt nhất. Chỉ cần lưu ý tránh ánh nắng mặt trời vào buổi trưa, chúng rất có hại cho làn da của bạn. Thời điểm đẹp nhất để tắm nắng đó là sáng sớm và chiều tà. 
 
Tắm nắng giúp tăng chiều cao

Không rượu và thuốc lá
 
Vừa có hại cho sức khỏe, 2 thứ này còn ảnh hướng rất lớn đến sự phát triển chiều cao của cơ thể. Nếu đang nghiên cứu bạn chỉ cần có kế hoạch cắt giảm những thứ này ngay lập tức. 
 
Tư thế hợp lý
 
Mọi tư thế xấu, vặn vẹo và còng lưng…đều khiến cho cơ thể bạn không được cân đối và phát triển đầy đủ. Cổ và đầu luôn cần phải ngay ngắn, không quá rướn cũng không cúi gập. Lưng phải thẳng tránh những tư thế cong gập, lệch vẹo…không những làm giảm chiều cao mà còn gây nên các bệnh về xương khớp. Khi ngồi và nằm cũng cần lưu ý các tư thế sao cho cơ thể được thả lỏng tự nhiên và ngay ngắn. 
 
Ngủ đúng giờ và sâu giấc
 
Giấc ngủ là liệu pháp hữu hiệu nhất cho việc tăng chiều cao tự nhiên. Nếu thiếu ngủ hoặc thức trắng đêm sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao theo thời gian. Chất lượng giấc ngủ liên quan mật thiết đến quá trình phát triển cơ và xương trong khi ngủ. Không chỉ vậy, hormone giúp cơ thể phát triển, liên quan trực tiếp đến chiều cao và được sản sinh trong khi ra ngủ. Chính vì vậy, ít nhất hãy ngủ 7 tiếng/ngày. 
 
Ngủ đủ giấc

Bổ sung dinh dưỡng
 
Ăn uống thúc đẩy tốt quá trình trao đổi chất và tăng chiều cao tự nhiên. Lý tưởng nhất là 6 bữa/ngày gồm có 3 bữa chính và 3 bữa phụ để thúc đẩy chiều cao của bạn. Hãy ăn những thực phẩm giàu canxi và khoáng chất. 
 
Những thực phẩm tốt cho chiều cao của bạn bên canh trứng, sữa, gà, cá….còn có ngũ cốc, khoai tây, rau xanh, táo, chuối…Hãy bổ sung chúng vào thực đơn hàng ngày của bạn. 
 
Đồng thời, có thể bổ sung thực phẩm chức năng có chứa các thành phần quan trọng cho xương như Canxi, Vitamin D3 và MK7, Kẽm, Đồng, Mangan, Bonron, Magie….đặc biệt, đối với độ tuổi dậy thì cần bổ sung thêm Chondroitin giúp các lớp sụn tiếp hợp phát triển, tăng chiều cao tự nhiên nhất. 
 
Thường xuyên tập thể dục
 
Đây là cách giúp cơ thể khỏe mạnh và phát triển tự nhiên. Những bộ môn tốt cho chiều cao của bạn như bơi lội, kéo giãn cơ thể, leo xà, đạp xe….Những môn thể thao tốt cho xương của bạn đều được khuyến khích. Hãy tập luyện các động tác này giúp tốt cho xương khớp của mình.
 
Tránh các loại thuốc gây ức chế
 
Có rất nhiều loại thuốc có tác dụng phụ khiến ức chế chiều cao. Cho nên bạn cần có sự tư vấn từ bác sĩ trước khi sử dụng. 

Đọc thêm: Bí quyết tăng chiều cao trên 1m80 !
 
Mọi thắc mắc bạn đọc xin gửi về hòm thư : bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi 19001259 để được chuyên gia, bác sĩ tư vấn miễn phí
 
 
0

CHỌN MUA NGAY

  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Giúp tăng chiều cao và phát triển trí não cho trẻ, giúp xương và răng chắc khỏe, giúp cải thiện tình trạng còi xương;...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • GS.TSKH Hoàng Tích Huyền (Cố vấn chuyên môn bài cho bài viết)

    Nguyên Chủ nhiệm Bộ môn Dược lý – Đại học Y Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI
  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc TT khám & Tư vấn Dinh Dưỡng - Viện DDQG
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI