Các cách tăng chiều cao hiệu quả nhất chỉ sau 3 tháng

744

Dưới đây là các cách tăng chiều cao hiệu quả nhất chỉ sau 3 tháng áp dụng.

Theo kết quả khảo sát và nghiên cứu cho thấy rằng chiều cao trung bình của người Việt Nam so với thế giới là rất thấp. Do vậy, việc tìm kiếm phương pháp tăng chiều cao và giúp cho cơ thể phát triển một cách tự nhiên và khỏe mạnh được rất nhiều người tìm kiếm.

Cách làm tăng chiều cao qua các bài tập thể dục

Các cách tăng chiều cao hiệu quả nhất qua các bài tập thể dục vừa mang lại nhiều lợi ích cho bạn chiều cao lý tưởng lại có thể giúp giảm các nguy cơ liên quan đến những bệnh về tim mạch, đồng thời kiểm soát được các yếu tố nguy cơ tăng huyết áp hay béo phì….

Bạn có thể áp dung một số bài tập đòi hỏi sự căng giãn cơ, kéo dãn khớp xương như chơi bóng rổ, đạp xe đạp, đu xà đơn…..

Điều quan trọng là các bài tập này cần thực hiện hàng ngày, tập 2 lần, mỗi lần 30 phút/ngày. Nếu có sự hướng dẫn từ chuyên gia huấn luyện thì sẽ đạt được hiệu quả cao hơn.
 
Bí quyết tăng chiều cao hiệu quả sau 3 tháng
Bí quyết tăng chiều cao hiệu quả sau 3 tháng

Cách làm tăng chiều cao qua các thực đơn dinh dưỡng

Dinh dưỡng có vai trò quan trọng nhất, chiếm tới hơn 30% khả năng tăng chiều cao của cơ thể. thông qua những thực đơn dinh dưỡng hàng ngày, bổ sung các dưỡng chất vitamin quan trọng giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn và kích thích sự tăng trưởng của các hormone tăng chiều cao giúp phát triển chiều cao một cách hiệu quả.

Những loại thức ăn tăng chiều cao như: thịt, cá, rau dền, cà rốt, hải sản.,…..đều là những thực phẩm rất dễ kiếm mà lại đêm đến hiệu quả nhanh chóng. Các cách tăng chiều cao hiệu quả nhất này sẽ bổ sung một nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể, đồng thời làm cho phát triển chiều cao nhanh chóng.

Cách làm tăng chiều cao qua thói quen sinh hoạt

Trong sinh hoạt hàng ngày, nếu như bạn vô tình mắc phải những thói quen xấu làm ảnh hưởng đến quá trình tăng chiều cao mà bạn không biết. Có một số bạn thắc mắc vậy những thói quen xấu đó là gì thì hãy điểm tên một vài hoạt động làm ảnh hưởng đến chiều cao của bạn

Tránh ngồi ì một chỗ: 

Ngồi ì một chỗ không hoạt động làm cho hệ xương của bạn bị trì trệ, kém phát triển, khiến cho khả năng dài thêm của xương kết thúc sớm. Do vậy, thay vì ngồi ì một chỗ bạn nên thường xuyên vận động hoặc nếu phải ngồi học và làm việc thì nên thình thoảng cho mình thời gian giải lao, thư giãn đầu óc và hoạt động để cơ thể không quá căng thẳng, mệt mỏi.

Tránh dùng các chất kích thích

Các chất kích thích như nicotine có trong thuốc lá và cồn trong rượu có thể khiến giảm mật độ xương, gây tàn phá các tế bào xương, khiến xương khó phát triển và làm xương giòn, rất dễ gãy.

Giữ cho tư thế chuẩn

Tư thế chuẩn là bạn nên tránh các tư thế không có lợi cho chiều cao như khom lưng, ngồi vẹo, cong lưng và nằm sấp…không có lợi và ảnh hưởng đến cột sống cũng như vóc dáng của bạn.

Ngủ đủ 8 tiếng/ ngày

Giấc ngủ được biết là rất quan trọng cũng như trong việc phát triển chiều cao. Khi ngủ sẽ giúp kích thích sự tăng trưởng của các tuyến yên tiết ra, làm tăng thêm chiều cao. Các bạn cần tuyệt đối không được thức khuya vì khoảng thời gian sụn xương phát triển nhanh nhất.

Chính vì vậy, bạn nên đảm bảo có một giấc ngủ sâu vào buổi đêm từ 7 đến 8 tiếng và buổi trưa từ 20 đến 30 phút.

Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt và tập luyện hàng ngày bạn có thể bổ sung thêm một số các vitamin và khoáng chất thông qua thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả.

Bạn có thể tham khảo thêm sản phẩm bổ sung dưỡng chất giúp tăng chiều cao với thành phần chính là Canxi nano, Vitamin D3, MK7, Magie, Mangan, DHA, acid folic, Chondroitin…giúp bạn phats triển chiều cao một cách tối đa nhất. 
 
Bạn đọc có những thắc mắc về vấn đề tăng chiều cao cho mọi lứa tuổi, xin hãy gửi về hòm thư: bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi 1900.1259 để được các chuyên gia, bác sĩ tư vấn miễn phí.
 

CHỌN MUA NGAY

  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Giúp tăng chiều cao và phát triển trí não cho trẻ, giúp xương và răng chắc khỏe, giúp cải thiện tình trạng còi xương;...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc dinh dưỡng Viện dinh dưỡng Quốc Gia
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI
  • Ds Lê Phương

    Chuyên gia tư vấn - Giám đốc Dược Phẩm Vinh Gia
    GỬI CÂU HỎI