Với nữ ở tuổi dậy thì là giai đoạn phát triển chiều cao tốt nhất. Dưới đây là chia sẻ và biện pháp tăng chiều cao bạn có thể áp dụng
Tóm tắt nội dung
Tìm hiểu cách tăng chiều cao cho nữ
Muốn tăng chiều cao cần chú trọng phát triển lớp sụn tiếp hợp, bởi nhờ lớp sụn này phát triển liên tục mà giúp xương dài ra. Phần sụn phát triển mạnh nhất nằm ở vùng gối cũng như đầu trên xương cánh tay và vùng đầu gối dưới cánh tay. Vùng sụn này, đặc biệt là vùng gần gối sẽ phát triển mạnh khi có sự kích thích cơ học, nghĩa là có sự vận động thường xuyên. Nếu dinh dưỡng là tiền đề để phát triển chiều cao thì hít xà đơn chính là cách tác động trực tiếp tới vùng sụn này, đồng thời giúp chiều cao phát triển không ngừng nhờ cách tăng chiều cao cho nữ.
Tăng cường bổ sung dưỡng chất
Để tăng chiều cao cho nữ cần phải tránh những chất kích thích có hại cho sức khỏe như thuốc lá, rượu, bia…Bên cạnh đó, cách tăng chiều cao cho nữ cần chú ý tới việc đưa thêm vào chế độ ăn như Canxi, kẽm dạng nano, Vitamin D3 và MK7, magie, silic, boron, mangan, đồng….giúp phát triển xương và đồng thời bảo vệ xương khỏe mạnh, dẻo dai. Những chất hữu cơ cần cho xương đó là Chondroitin, DHA..phát triển lớp sụn tiếp hợp, tăng khối lượng xương và phát triển trí não tối đa.
Ngủ đủ giấc
Ngủ muộn và ngủ không đúng giờ hoặc không đủ giấc, sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao, đặc biệt là ở lứa tuổi dậy thì. Nên nãy từ bỏ thói quen này nếu như muốn tăng chiều cao cho nữ hiệu quả nhé.
Các bạn nữ, hãy ghi nhớ nguyên tắc cơ bản nhất để tăng chiều cao hiệu quả đó là ngủ đúng giờ, đủ 8 tiếng vào ban đêm. Điều này, giúp kích thích sự tăng trưởng tuyến yên và làm tăng thêm chiều cao cũng như cân nặng.
Vận động thể thao thường xuyên
Đối với các bạn nữ, thường có nhiều hoạt động hàng ngày như học tập, ngoại khóa, giải trí và vui chơi… Chính vì vậy, việc lựa chọn cho mình những bài tập yêu thích cũng như thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao hiệu quả là điều rất cần thiết và quan trọng.
Nên dành mỗi ngày 30 phút luyện tập để tăng chiều cao nhanh hơn. Nhất là muốn phát triển chiều cao của mình hiệu quả nhất thì các bạn cần chú ý chọn những môn thể thao có tác dụng tăng chiều cao như cầu lông, bơi lội, đạp xe hay bóng rổ.
Ngoài ra, tắm nắng mỗi ngày 20 phút sẽ khiến diện tích da được tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng tạo nên vitamin D cần thiết cho xương cũng như giúp thúc đẩy tăng chiều cao cho nữ nhanh chóng hơn.
>>> Tìm hiểu thêm: Bí quyết tăng chiều cao ở tuổi 18.
>>> Tìm hiểu thêm: Bí quyết tăng chiều cao ở tuổi 18.
Mọi thắc mắc bạn đọc xin gửi về hòm thư: bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi 19001259 để được chuyên gia, bác sĩ tư vấn miễn phí
