Bí quyết tăng chiều cao nhanh ở tuổi 15

694

Để tăng chiều cao nhanh trong độ tuổi mà về cơ bản cả nam và nữ đều có bước chậm lại thì bí quyết tăng chiều cao tuổi 15 dưới đây sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều

Tăng chiều cao ở tuổi 15 cần cung cấp đủ dưỡng chất cho xương.
 
Để tăng chiều cao ở tuổi 15 không thể bổ qua việc bổ sung dưỡng chất, chế độ luyện tập thể thao đều đặn và chế độ nghỉ ngơi khoa học. Đây cũng được xem là bí quyết tăng chiều cao ở tuổi 15 hiệu quả.
 
Bí quyết tăng chiều cao ở tuổi 15 so với lúc nhỏ có chút khó khăn, nhưng so với lúc bạn trưởng thành thì tăng chiều cao ở lứa tuổi này còn đơn giản hơn rất nhiều. Để tăng chiều cao nhanh ở tuổi 15 bạn cần:
 
Ăn 8 bữa/ngày gồm có 3 bữa chính và thêm 4-5 bữa phụ. Những bữa ăn đó bạn cần bảo đảm đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt là dinh dưỡng cho hệ xương như canxi, magie và Vitamin D….

Ăn kết hợp với nhiều loại thức ăn khác nhau như hủ tiếu, bún, cơm, mì, trái cây, rau….bất cứ những gì bạn muốn ăn.

Bổ sung các dưỡng chất quan trọng cho cơ thể đó là bộ 3 dưỡng chất: Canxi nano, Vitamin D3, MK7 và các dưỡng chất như Kẽm, Magie, Mangan, Đồng, Bonron, DHA, Quercetin….giúp xương phát triển vững chắc và dẻo dai hơn. Nhất là, Chondroitin giúp tăng khối lượng sụn tiếp hợp để bạn cao lớn hơn.
 
Uống nhiều sữa tươi, nếu có điều kiện nên uống 1 lít sữa tươi/ngày, sẽ có hiệu quả về nhiều mặt và cũng là bí quyết tăng chiều cao ở tuổi 15 được nhiều người áp dụng.
 
Uống sữa tươi giúp tăng chiều cao

Ngủ đủ giấc, cũng là một trong những bí quyết tăng chiều cao ở tuổi 15 hiệu quả, không phải ai cũng biết. Hãy ngủ ít nhất 8 tiếng/ngày. Bạn nên tập thói quen đi ngủ sớm và muộn nhất vào lúc 22h30 bởi khi bạn ngủ, đặc biệt là vào lúc 22h30 vì trong khi bạn ngủ say, các hormone tăng trưởng sẽ được tiết ra nhiều nhất. 
 
Chơi những bộ môn thể thao như: bóng rổ, bơi lội và đạp xe.. cũng là cách tăng chiều cao ở tuổi 15. Những động tác khi tham gia các bộ môn thể thao này sẽ tạo ra các kích thích cơ học kên những lớp sụn của xương, từ đó giúp xương nhanh chóng dài ra hơn.
 
Tránh tuyệt đối không tập tạ nặng ở khoảng thời gian này nếu bạn có thân hình lý tưởng về sau mà hãy thay vào đó tập hít đât, đu xà và nhảy dây…vừa giúp bạn tăng chiều cao ở tuổi 15 hiệu quả lại vừa giúp phát triển cơ thể một cách hài hòa và cân đối.

Mọi thắc mắc bạn đọc xin gửi về hòm thư : bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi 19001259 để được chuyên gia, bác sĩ tư vấn miễn phí
 
 
0
  • Giáo sư, Tiến sĩ khoa học chuyên ngành Dược lý
  • Giáo sư, Tiến sĩ khoa học chuyên ngành Dược lý
  • Giảng viên Đại học Y Hà Nội (1956-1968)
    Nghiên cứu sinh Tiến sĩ và Tiến sĩ khoa học tại Berlin - Đức (1968-1974)
    Giảng viên, PGS, Chủ nhiệm bộ môn Dược lý tại Đại học Y Hà Nội (1975-1983)
    Chuyên gia giảng dạy tại Đại học Y Luanda - Angola (1983-1985)
    Giáo sư, Tiến sĩ khoa học, Chủ nhiệm bộ môn Dược lý tại Đại học Y Hà Nội (1985-1999)
    Giám đốc trung tâm theo dõi phản ứng có hại của thuốc theo viện trợ SIDA của Thuỵ Điển (1999-2005)
  • Giảng viên Đại học Y Hà Nội (1956-1968)
    Nghiên cứu sinh Tiến sĩ và Tiến sĩ khoa học tại Berlin - Đức (1968-1974)
    Giảng viên, PGS, Chủ nhiệm bộ môn Dược lý tại Đại học Y Hà Nội (1975-1983)
    Chuyên gia giảng dạy tại Đại học Y Luanda - Angola (1983-1985)
    Giáo sư, Tiến sĩ khoa học, Chủ nhiệm bộ môn Dược lý tại Đại học Y Hà Nội (1985-1999)
    Giám đốc trung tâm theo dõi phản ứng có hại của thuốc theo viện trợ SIDA của Thuỵ Điển (1999-2005)
  • Giáo sư, Tiến sĩ khoa học chuyên ngành Dược lý
  • Hoàn thành 23 đề tài nghiên cứu khoa học và 13 cuốn sách chuyên môn
    Đạt rất nhiều huân chương, huy chương vì sức khoẻ nhân dân

CHỌN MUA NGAY

  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Giúp tăng chiều cao và phát triển trí não cho trẻ, giúp xương và răng chắc khỏe, giúp cải thiện tình trạng còi xương;...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • GS.TSKH Hoàng Tích Huyền ( Cố vấn chuyên môn bài cho bài viết )

    Giáo sư, Tiến sĩ khoa học chuyên ngành Dược lý
    GỬI CÂU HỎI
  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc TT khám & Tư vấn Dinh Dưỡng - Viện DDQG
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI