Bí quyết phát triển chiều cao

571

Qua tuổi dậy thì không có nghĩa hết cơ hội phát triển chiều cao. Thực hiện đầy đủ, nghiêm túc những bí quyết tăng chiều cao sau sẽ giúp bạn tăng thêm từ 3-5cm

Trưởng thành rồi, có thể cao thêm không?
 
Câu trả lời là có! Chúng ta thường có những quan niệm sai lầm rằng con gái đến 18 tuổi và còn trai 20 tuổi là ngừng không tăng chiều cao. Nhưng dù xương ở độ tuổi sau dậy thì đã ổn định và cứng cáp, không phát triển thêm nữa, thì chúng ta vẫn hoàn toàn có thể cải thiện được chiều cao của mình nhờ hormone.
 
Để cơ thể đạt được chiều cao như mong muốn cần thúc đẩy hormone tăng trưởng chiều cao phát triển. Muốn vậy thì chúng ta cần điều chỉnh các ăn uống, tập luyện, giờ giấc sinh hoạt.... sao cho phù hợp nhất.
 
Tập luyện thể thao
 
Tuổi trưởng thành là lúc bạn chạy theo khối lượng công việc khổng lồ, là những mối lo về gia đình, cuộc sống... không còn tâm trí nghĩ đến phòng tập gym hay những trung tâm thể hình. Lối sống ít vận động sẽ gây những ức chế cho sự phát triển của cơ xương. Từ đó, làm giảm chiều cao lẽ ra có thể đạt được. Vậy bạn có thể áp dụng những bài tập đơn giản như yoga, các động tác cardio giúp tăng chiều cao và giảm mỡ bụng....
 
Tập luyện thể thao giúp tăng chiều cao
 
Hoặc bạn có thể dành hẳn 1 ngày cuối tuần ở bên gia đình hay bạn bè để cùng nhau đạp xe, nhảy dây và bơi lội....Bạn có thể dành 1-2 tiếng tập luyện sẽ giúp cho chiều cao được cải thiện đáng kể. Những hoạt động này vừa tốt cho sức khoẻ vừa tăng khả năng loại trừ các bệnh về tim mạch lại có thêm năng lượng xử lý công việc cho môt tuần mới đến.
 
Phương pháp ăn uống
 
Ăn nhiều thực phẩm làm từ sữa và chứa nhiều Canxi có trong sữa, trứng, hải sản... giúp xương và chiều cao phát triển. Nên ăn khoảng 200g hải sản và uống 500ml sữa/ngày.
 
Bổ sung thêm Vitamin D, K, A có trong rau, bí đỏ, đậu nành, cà chua.... giúp hấp thụ canxi một cách tự nhiên. Để xương phát triển tối đa về chiều dài và khỏe mạnh cần được bổ sung các dưỡng chất thiết yếu. Bên cạnh đó, bổ sung đầy đủ Vitamin D giúp điều hòa hấp thụ Canxi ở ruột. Cần 300 đến 400g thực phẩm giàu Vitamin D, K. A trong bữa ăn hàng ngày. 
 
Thói quen sinh hoạt
 
Bí quyết phát triển chiều cao cho bạn đó là chăm chỉ những biện pháp trên nhưng nếu phong cách sinh hoạt hàng ngày không hợp lý sẽ dẫn đến những ảnh hưởng rất lớn hoạt động của hormone tăng chiều cao. Chính vì thế, nếu muốn tăng chiều cao hiệu quả, bạn nên từ bỏ các thói quen xấu như ngồi nhiều trên giường, dùng máy tình, sử dụng rượu, bia, thuốc lá hay nhịn ăn để giảm cân.....
 
Bên cạnh đó, bạn nên tập cho mình thói quen tốt như đi ngủ đủ 7 đến 8 tiếng, không nên thức quá 12 giờ đêm, uống đủ 1 đến 2 lít nước/ngày....
 
Bổ sung dưỡng chất từ TPCN
 
Để phát triển chiều cao ở tuổi trưởng thành đạt hiệu quả bạn cần bổ sung thêm các dưỡng chất từ TPCN như: Canxi, Vitamin D3, MK7, Magie, Mangan, Kẽm, Đồng, DHA, Silic, Acid folic, Chondroitin....mới mang lại chiều cao như bạn mong muốn.

Mọi thắc mắc bạn đọc xin gửi về hòm thư : bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi 19001259 để được chuyên gia, bác sĩ tư vấn miễn phí

CHỌN MUA NGAY

  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Giúp tăng chiều cao và phát triển trí não cho trẻ, giúp xương và răng chắc khỏe, giúp cải thiện tình trạng còi xương;...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc dinh dưỡng Viện dinh dưỡng Quốc Gia
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI
  • Ds Lê Phương

    Chuyên gia tư vấn - Giám đốc Dược Phẩm Vinh Gia
    GỬI CÂU HỎI