Bí quyết giúp bạn tăng chiều cao nhanh

2284

Để cải thiện chiều cao bên cạnh việc tập luyện thể dục, thể thao thì chế độ ăn cũng có vai trò rất quan trọng

Có chiều cao lý tưởng luôn là mong ước của rất nhiều người, nhưng do nhiều nguyên nhân, đặc biệt là yếu tố di truyền có thể ảnh hưởng đến sự phát triển về chiều cao của bạn. Khoa học đã chứng minh chiều cao của con người cụ thể là dinh dưỡng và hoạt động thể lực. Sau đây là bí quyết giúp bạn có được chiều cao lý tưởng nhất.
 
Bổ sung đầy đủ vitamin
 
Bí quyết tăng chiều cao nhanh đó là bạn cần bổ sung đầy đủ vitamin từ các loại hoa quả và rau xanh vào thực đơn hàng ngày. Nhưng mỗi ngày cơ thể chỉ cần được bổ sung 1 lượng vitamin nhất định. Khi đang trong độ tuổi phát triển nhanh chóng thì bạn có thể bổ sung đủ lượng vitamin cần cung cấp cho cơ thể là vừa đủ.
 
Bổ sung protein hằng ngày
 
Nếu không bổ sung đầy đủ protein sẽ gây ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của bạn. Đồng thời, protein còn làm tăng độ kết dính của xương và giúp cho xương dẻo dai hươn. Những thực phẩm cần bổ sung gồm có: thịt bò, thịt gà, hải sản, trứng, sữa, đậu phụ.
 
Tập yoga để cao hơn
 
Yoga là bộ môn thể thao giúp cải thiện chiều cao rất hiệu quả. Các động tác kéo duỗi của yoga vừa giúp lưu thông máu huyết lại vừa kích thích sự phát triển của xương và gia tăng linh hoạt các khớp. Những ưu điểm này sẽ giúp phát triển hệ cơ xương và gia Tăng chiều cao cho bạn.
 
Tập yoga giúp tăng chiều cao

Chỉnh lại yên xe đạp
 
Nghiên cứu của trường đại học Liverpool John Moores cho thấy, phương pháp hữu hiệu nhất là chỉnh lại yên xe để chân có thể duỗi ra hết cỡ khi đạp. Cổ xe cũng nên được nâng lên để người đạp phải giữ lưng và thân người thẳng. Khi đã quen đạp xe trong vị thế này sẽ không thấy khó chịu nữa và dần dần hai chân sẽ giãn ra.
 
Chơi bóng rổ thường xuyên
 
Đây cũng là bí quyết tăng chiều cao nhanh. Những động tác vươn người, nhảy cao trong bóng rổ đều là những bài tập tuyệt với cho sự phát triển chiều cao hiệu quả. Bên cạnh bóng rổ, bạn có thể kết thân với bóng chuyền vì nó cũng có những kích thích sự phát triển chiều cao.
 
 Không nên thức quá khuya
 
Thức khuya cũng là một trong những nguyên nhân khiến thể lực của người Việt Nam kém hơn so với những nước trong khu vực. Hormone tăng trưởng được tiết ra nhiều vào khoảng 12 giờ đêm và lúc đang ngủ say. Cơ thể con người dài ra dưới tác dụng của hormone này. Nếu bạn thức khuya, hormone tăng trưởng không có điều kiện sản xuất, khiến chiều cao chậm phát triển.
 
Bổ sung TPCN tăng chiều cao
 
Đây là bí quyết tăng chiều cao cuối cùng mà lại mang tính hiệu quả tuyệt đối. Bạn nên bổ sung TPCN có chứa: Canxi-Vitamin D3-MK7 để xương được phát triển, bảo vệ xương chắc khỏe, dẻo dai. Hơn nữa, một số khoáng chất khác cũng mang tính chất quyết định đến quá trình phát triển chiều cao đó là: Magie, Mangan, DHA, Chondroitin....

Mọi thắc mắc bạn đọc xin gửi về hòm thư : bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi 19001259 để được chuyên gia, bác sĩ tư vấn miễn phí
 
0
  • Giáo sư, Tiến sĩ khoa học chuyên ngành Dược lý
  • Giáo sư, Tiến sĩ khoa học chuyên ngành Dược lý
  • Giảng viên Đại học Y Hà Nội (1956-1968)
    Nghiên cứu sinh Tiến sĩ và Tiến sĩ khoa học tại Berlin - Đức (1968-1974)
    Giảng viên, PGS, Chủ nhiệm bộ môn Dược lý tại Đại học Y Hà Nội (1975-1983)
    Chuyên gia giảng dạy tại Đại học Y Luanda - Angola (1983-1985)
    Giáo sư, Tiến sĩ khoa học, Chủ nhiệm bộ môn Dược lý tại Đại học Y Hà Nội (1985-1999)
    Giám đốc trung tâm theo dõi phản ứng có hại của thuốc theo viện trợ SIDA của Thuỵ Điển (1999-2005)
  • Giảng viên Đại học Y Hà Nội (1956-1968)
    Nghiên cứu sinh Tiến sĩ và Tiến sĩ khoa học tại Berlin - Đức (1968-1974)
    Giảng viên, PGS, Chủ nhiệm bộ môn Dược lý tại Đại học Y Hà Nội (1975-1983)
    Chuyên gia giảng dạy tại Đại học Y Luanda - Angola (1983-1985)
    Giáo sư, Tiến sĩ khoa học, Chủ nhiệm bộ môn Dược lý tại Đại học Y Hà Nội (1985-1999)
    Giám đốc trung tâm theo dõi phản ứng có hại của thuốc theo viện trợ SIDA của Thuỵ Điển (1999-2005)
  • Giáo sư, Tiến sĩ khoa học chuyên ngành Dược lý
  • Hoàn thành 23 đề tài nghiên cứu khoa học và 13 cuốn sách chuyên môn
    Đạt rất nhiều huân chương, huy chương vì sức khoẻ nhân dân

CHỌN MUA NGAY

  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Giúp tăng chiều cao và phát triển trí não cho trẻ, giúp xương và răng chắc khỏe, giúp cải thiện tình trạng còi xương;...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • GS.TSKH Hoàng Tích Huyền ( Cố vấn chuyên môn bài cho bài viết )

    Giáo sư, Tiến sĩ khoa học chuyên ngành Dược lý
    GỬI CÂU HỎI
  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc TT khám & Tư vấn Dinh Dưỡng - Viện DDQG
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI