Top 4 bài tập yoga tăng chiều cao cho nam nhanh chóng

1180

Cùng tìm hiểu 4 bài tập Yoga tăng chiều cao cho nam dưới đây nhé!

Yoga là một trong những phương pháp không còn quá mới mẻ tại Việt Nam để cải thiện chiều cao cho cả nữ giới cũng như nam giới.

Tư thế rắn hổ mang hỗ trợ Tăng chiều cao hiệu quả cho nam

Bài tập yoga tăng chiều cao cho nam này giúp kéo dãn cột sống, tăng cường sức mạnh cho cơ bắp vùng lưng. Tư thế này giúp giảm bớt stress, lo âu, căng thẳng, kích thích hormone tăng chiều cao và giúp cơ thể bạn nhanh chóng có được chiều cao như mong muốn.

Cách thực hiện : Nằm sấp trên sàn, 2 tay mở rộng bằng vai và chống xuống sàn, các ngón tay hướng lên phía trên. Sau đó, hít vào, 2 tay mở rộng bằng vai và chống xuống sàn, các ngón tay hướng lên phía trên. Hít vào, dồn toàn bộ cơ thể lên hai bàn tay, từ từ nâng đầu và ngực lên, đầu ngửa lên trần nhà, cằm nhô ra phía trước. Khi đã hít vào tối đa là lúc hai khuỷu tay duỗi thẳng. Giữ tư thế này trong 10 đến 20 giây, sau đó thở ra và từ từ buông lỏng cánh tay và trở về vị trí ban đầu.
 
Tư thế
Tư thế "Rắn hổ mang" tăng chiều cao cho nam giới

Bài tập Yoga dành cho nam – Tư thế đỉnh núi

Đối với tư thế đỉnh núi được biết là bài tập yoga tăng chiều cao cho nam rất tốt, giúp phát triển, tăng cường sức mạnh của cánh tay, chân và cột sống.

Cách thực hiện: Đứng thẳng, chụm 2 chân, giữ lưng thẳng trong khi 2 tay để dọc thân người áp sát đùi. Giơ cánh tay lên đỉnh đầu, hít thật sâu và vươn 2 tay càng cao càng tốt. Tiếp theo, nhấc gót chân lên và đứng bằng 2 mũi bàn chân, kéo giãn toàn bộ cơ thể càng nhiều càng tốt. Sau đó, bạn thở ra, trở lại tư thế ban đầu và lặp lại động tác.

Tư thế tam giác với bài tập yoga dành cho nam giúp tăng chiều cao

Đối với tư thế này sẽ giúp tăng độ mềm dẻo của hông, cột sống và chân. Bên cạnh đó, các động tác giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, giúp tăng cường tuần hoàn máu.

Cách thực hiện: Đứng thẳng 2 chân, 2 chân dạng ra tạo thành một góc 45 độ. Hít vào, nghiêng người qua bên trái sao cho tay trái chạm mũi bàn chân trái, tay phải hướng thẳng lên trên tạo thành góc 90 độ so với mặt đất, mắt nhìn theo tay phải. Giữ tư thế này trong một phút, thở ra và trở về vị trí ban đầu.

Tư thế gập người tác dụng kéo giãn cơ hiệu quả

Với tư thế này, các cơ được kéo dãn với cường độ cao, nhất là xương ống được vận động nhiều, giúp kich thích sự phát triển các đốt xương sống được dài ra, từ đó chiều cao của cơ thể sẽ được cải thiện đáng kể. Nhưng bạn cần cân nhắc đến cường độ. Bạn nên tập cường độ từ thấp đến cao để cơ thể thích nghi tránh tổn thương trong khi tập luyện. Kích thích tăng chiều cao với bài tập kéo dãn cơ xương sống thông qua bài tập gập người.

Cách thực hiện: Đứng thẳng, 2 chân chụm đầu vào nhau, thở đều đặn. Hít vào và mở rộng cánh tay trên không. Khi thở ra, uốn cong người về phía trước và dùng tay ôm lấy cổ chân. Giữ tư thế này trong vòng 20 -30 giây, lặp lại động tác khoảng 5 lần cho mỗi lần tập.

Kết hợp với 4 bài tập yoga tăng chiều cao cho nam nhanh chóng này, các bạn nên kết hợp với chế độ dinh dưỡng cùng với việc sử dụng thực phẩm chức năng gồm có: Canxi, vitamin D3, MK7 cùng các khoáng chất: Magie, Mangan, Silic, Bonron, DHA, Acid folic, Chondroitin...sẽ mang lại hiệu quả cao trong quá trình cải thiện chiều cao đấy.

Quý bạn đọc nếu có thắc mắc, xin gửi về hòm thư: bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi 1900.1259 để được các chuyên gia & bác sĩ tư vấn miễn phí.

 

CHỌN MUA NGAY

  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Giúp tăng chiều cao và phát triển trí não cho trẻ, giúp xương và răng chắc khỏe, giúp cải thiện tình trạng còi xương;...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc dinh dưỡng Viện dinh dưỡng Quốc Gia
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Vũ Văn Lực

    Chuyên gia tư vấn - Nguyên bác sỹ đa khoa BV Hà Thành
    GỬI CÂU HỎI