Mẹo tăng chiều cao ở tuổi 14 nữ siêu hiệu quả

4683

Cấu trúc xương của nữ giới ở tuổi 14 phát triển như thế nào? Cách tăng chiều cao ở tuổi 14 nữ siêu hiệu quả

Thông thường quá trình phát triển xương của nữ giới sẽ trải qua 3 giai đoạn: Giai đoạn trong bào thai, giai đoạn từ khi chào đời – dậy thì và từ giai đoạn dậy thì trở đi. Chính vì thế, nữ giới cũng vậy. Nhưng nữ giới ở tuổi 14 đang ở trong giai đoạn dậy thì, do đó mà hệ xương sẽ phát triển mạnh mẽ nhất từ đó tăng chiều cao tốt hơn.
 
Về mặt cấu trúc xương của nữ giới cũng giống nam giới chủ yếu được tạo thành các khoáng chất canxi và tế bào xương. Mô xương được tạo thành bởi các tế bào, các sợi và chất căn bản. Trước tuổi dậy thì, xương sẽ tập trung phát triển chiều dài và sau tuổi dậy thì xương sẽ phát triển về độ dày.
 
Nữ giới tuổi 14 được biết đến là giai đoạn vàng để phát triển chiều cao. Đây là thời điểm quá trình dậy thì diễn ra nhanh nhất. Để giúp tăng chiều cao ở tuổi 14 nữ hiệu quả hãy áp dụng một số phương pháp dưới đây. 
 
Tăng chiều cao ở tuổi 14 nữ

Chia nhỏ bữa ăn: Thay vì ăn 3 bữa chính, bạn có thể chia thành các bữa ăn nhỏ, gồm 3 bữa chính và thêm 4 đến 5 bữa phụ. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các dưỡng chất tốt cho hệ xương như: Canxi nano, Vitamin D3, MK7. Đây là bộ 3 dưỡng chất giúp tăng chiều cao và bảo vệ xương tốt nhất. Đồng thời, ở giai đoạn này trẻ cần được bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho xương phát triển tối đa, đó là: Đồng, Magie, Mangan, Silic, Kẽm nano, DHA, Chondroitin…Trong đó, Chondroitin có vai trò rất quan trọng, giúp tăng lớp sụn tiếp hợp, từ đó chuyển hóa thành xương, giúp tăng chiều cao hiệu quả.
 
Uống thật nhiều sữa tươi: Sữa rất tốt cho sức khỏe, nhất là chiều cao vì trong sữa chứa nhiều canxi, mỗi ngày bạn nên uống ít nhất 500ml sữa
 
Ngủ đủ giấc: Ngủ ít nhất 8h/ngày là cách tăng chiều cao nhanh cho nữ tuổi 14. Vì khi ngủ sẽ kích thích cơ thể tiết hoocmon tăng chiều cao. Bạn nên tập thói quen đi ngủ sớm, tránh thức khuya.
 
Bên cạnh đó, chơi các bộ môn thể thao như: Bóng rổ, bơi lội, đạp xe hoặc các bài tập giãn cơ là cách tăng chiều cao ở tuổi 14 nữ siêu hiệu quả và đồng thời cũng khoa học nhất. Động tác của các bộ môn thể thao này sẽ kích thích cơ học lên các lớp sụn của xương, từ đó giúp xương nhanh chóng dài ra.

Mọi thắc mắc bạn đọc xin gửi về hòm thư : bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi 19001259 để được chuyên gia, bác sĩ tư vấn miễn phí
 

 

CHỌN MUA NGAY

  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Giúp tăng chiều cao và phát triển trí não cho trẻ, giúp xương và răng chắc khỏe, giúp cải thiện tình trạng còi xương;...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc dinh dưỡng Viện dinh dưỡng Quốc Gia
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI
  • Ds Lê Phương

    Chuyên gia tư vấn - Giám đốc Dược Phẩm Vinh Gia
    GỬI CÂU HỎI