Tuổi 17 cũng không quá khó để tăng chiều cao. Vậy bạn đã biết cách làm sao để tăng chiều cao nhanh chóng ở tuổi 17 chưa?
Sau đây là mẹo giúp tăng chiều cao nhanh chóng ở tuổi 17 bằng việc tác động vào chế độ dinh dưỡng và luyện tập, bạn có thể tham khảo thêm nhé.
Yếu tố dinh dưỡng tác động tới chiều cao
Bên cạnh yếu tố di truyền thì dinh dưỡng chiếm đến 32% tác động đến chiều cao của con người. Ở độ tuổi 17, chiều cao có thể cải thiện hoàn toàn được bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý và khoa học. Ngoài việc ăn đầy đủ thực phẩm chứa 4 nhóm dưỡng chất gồm: đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất, các bạn nên tăng cường thêm các bữa ăn phụ xen kẽ 3 bữa chính để bảo đảm cơ thể luôn có đủ dưỡng chất.
Nên uống sữa mỗi ngày để bổ sung canxix cho sự phát triển của hệ xương toàn diện hơn. Các thực phẩm thiết yếu cho cơ thể như cua, cá, tôm, rau củ quả tươi bạn cũng nên bổ sung hàng ngày.
Đồng thời, chỉ bổ sung bằng đường ăn uống sẽ không đạt hiệu quả cao, nhiều bậc phụ huynh và các bạn trẻ đã tìm đến sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng giúp tăng chiều cao nhanh chóng ở tuổi 17. Nên chú ý đến thành phần của thực phẩm chức năng cần có đủ dưỡng chất giúp tăng chiều cao. Trong đó, Canxi chính là khoáng chất để tạo xương, nhưng với những loại canxi bổ sung nếu dùng không đúng sẽ gây hại cho cơ thể. Canxi nếu không hấp thụ ở ruột sẽ dẫn đến táo bón, gây hại cho cơ thể. Canxi nếu không hấp thụ triệt để ở ruột sẽ gây nên táo bón, sỏi thận. Hay thậm chí nếu canxi tồn tại nhiều trong máu sẽ gay xơ vữa động mạch và vôi hóa mô mềm.
Đặc biệt, bổ sung canxi thôi chưa đủ, để xương dài, chắc khỏe và dẻo dai cần có thêm các dưỡng chất khác như Đồng, Kẽm, Boron, Silic, Mangan, Magie, DHA, Acid folic và Chondroitin.
Cho dù bổ sung canxi tự nhiên hay thực phẩm chức năng thì chúng ta phải thực sự hiểu được nhu cầu canxi mỗi độ tuổi cần bao nhiêu là đủ để tối ưu được lượng canxi bổ sung cho hệ xương. Cần bổ sung canxi cùng với Vitamin D3 và MK7 để canxi hấp thụ vào xương tốt hơn, đồng thời tránh được những tác dụng không mong muốn của canxi (táo bón, sỏi thận. vôi hóa thành mạch…) và kết hợp bổ sung thêm các dưỡng chất khác nữa.
Tập luyện cũng tác động đến chiều cao
Có nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên vận động thể dục sẽ có chiều cao nổi bận hơn so với những người ít vận động. Khi bạn bước sang độ tuổi 17 các khớp xương sẽ có xu hướng gắn chặn vào nhau, chính vì điều này đã khiến chiều cao của bạn không phát triển được. Những tác động cơ học từ việc vận động cơ thể, rèn luyện thể thao sẽ kích thích đến các lớp sụn xương để chúng dài ra. Ngoài ra, bằng cách kéo dài và uốn cong cơ thể bằng những bài tập đơn giản như yoga sẽ kích thích hormone tăng trưởng HGH giúp bạn cao lên một các tự nhiên nhất, ngay cả khi bạn đã vượt qua lứa tuổi dậy thì.
Tóm lại, cách tăng chiều cao nhanh chóng ở tuổi 17 cần phải kết hợp với việc luyện tập chăm chỉ, kiên trì mới mang lại chiều cao tối đa mà bạn mong muốn.
Xem thêm: Bí quyết tăng chiều cao ở tuổi 18.
Bạn có câu hỏi về vấn đề tăng chiều cao cần được giải đáp? Hãy gọi 1900.1259 hoặc gửi câu hỏi về hòm thư: bstuvan@caolonthongminh.vn để được chuyên gia, bác sĩ tư vấn miễn phí.
