MONA- viết tắt của mật ong nước ấm là phương pháp giảm cân đang được ưa chuộng gần đây. Hãy cùng tìm hiểu và thử nghiệm nó trong 1 tuần xem thế nào nhé!
MONA là gì? Vì sao nên giảm cân bằng MONA
MONA là viết tắt của phương pháp mật ong nước ấm, cách giảm cân khá phổ biến gần đây.
Khi xây dựng thực đơn ăn kiêng là làm thế nào tìm được một thực phẩm vừa ít calo, lại tạo cảm giác no lâu. Qua rồi cái thời người ta nhịn đói để có thân hình cò hương, trong thời đại này cái đẹp khỏe mạnh sexy đã lên ngôi. Bạn chỉ cần chọn thực phẩm giúp thúc đẩy sự tiêu mỡ tự nhiên của cơ thể. Mật ong chính là loại thực phẩm giúp thúc đẩy sự tiêu mỡ tự nhiên của cơ thể. Trong mật 100g mật ong chỉ chứa 294 calories. Bên cạnh đó, mật ong còn có vị ngọt giúp đánh lừa cảm giác, khiến chúng ta cảm thấy no bụng và không thèm ăn nữa. Đây chính là phương pháp giảm cân MONA có cơ sở-mật ong nước ấm ra đời.
MONA có thể thay thế các bữa cơm bằng nước mật ong để giảm bớt lượng calo nạp vào cơ thể. Sau một liệu trình áp dụng từ 3-5 ngày, bạn có thể giảm 1 đến 2kg. Nếu tiếp tục duy trì, cân nặng sẽ giảm đều và ổn định, nhất là vùng bụng. Đây là phương pháp giảm cân an toàn và tiện lợi cho cuộc sống hiện tại, nhất là với những bạn phải ngồi nhiều và không có thời gian tập luyện thể thao. Nếu bạn không muốn ép cân khổ sở hay giữ dáng một cách lành mạnh thì MONA chính là lựa chọn phù hợp nhất.
Giảm cân bằng phương pháp MONA có những giai đoạn nào?
Nhìn chung, giảm cân bằng phương pháp MONA có 3 giai đoạn:
- Giai đoạn MONA từ từ: Đây là giai đoạn dành cho người mới bắt đầu để cơ thể có thời gian làm quen với việc thay thế thực phẩm thông thường bằng nước mật ong. Giai đoạn này thường kéo dài từ 2 – 3 ngày, bạn chỉ phải thay bữa trưa bằng MONA, các bữa khác giảm lượng tinh bột và duy trì như bình thường.
- Giai đoạn giảm cân MONA: Khi cơ thể đã làm quen với việc sử dụng mật ong thay bữa trưa, bạn có thể chuyển từ giai đoạn MONA từ từ sang giai đoạn giảm cân MONA chính thức. Có 2 phương pháp trong giai đoạn này là:
MONA không hoàn toàn: Khi thực hiện phương pháp này, bạn sẽ thay bữa trưa và bữa tối bằng MONA, giữ nguyên bữa sáng. Thực hiện trong ít nhất 3 ngày liên tiếp.
MONA hoàn toàn: Với MONA hoàn toàn, bạn sẽ thay toàn bộ 3 bữa của mình bằng MONA. Thực hiện trong ít nhất 3 ngày liên tiếp.
Phương pháp MONA hoàn toàn đương nhiên sẽ đem lại hiệu quả nhanh và cấp tốc hơn MONA không hoàn toàn. Tuy nhiên, bạn cũng cần xem xét thể trạng cơ thể của mình trước khi quyết định theo phương pháp nào. Thêm vào đó, dù chọn cách nào, bạn cũng nên hạn chế đồ ngọt trong suốt quá trình giảm cân vì bản thân mật ong đã chứa rất nhiều đường.
- Giai đoạn MONA duy trì: Sau khi đã đạt được những kết quả nhất định, bạn có thể bước sang giai đoạn MONA duy trì. Thực hiện MONA 3 ngày liên tục khoảng 2 lần/tháng. Bạn nên theo dõi cân nặng cơ thể để biết thời gian giữ cân của mình trong khoảng bao lâu và có lựa chọn quãng nghỉ hợp lý trước khi bắt đầu một liệu trình MONA mới.
Lộ trình giảm cân 1 tuần với phương pháp MONA
Dù nắm rõ nguyên tắc của MONA nhưng vẫn nhiều người bối rối và không nhớ lịch trình uống mật ong trong ngày. Sau đây là thực đơn 1 tuần với phương pháp MONA dành cho những bạn mới bắt đầu - với các chỉ số chi tiết từng ngày giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất.
Một số lưu ý khác:
1. Bạn vẫn cần đảm bảo chế độ ăn uống phù hợp khi áp dụng phương pháp MONA vì nếu ăn uống thả ga, cân nặng sẽ quay trở lại như cũ rất nhanh.
2. Lưu ý lựa chọn mật ong nguyên chất do việc sử dụng các loại mật ong không đảm bảo chất lượng sẽ làm quá trình giảm cân diễn ra chậm hơn, lượng chất độc nạp vào cơ thể nhiều hơn.
3. Bạn có thể bị bồn chồn hoặc đau bụng trong 1 – 2 ngày đầu. Tuy nhiên, khi cơ thể quen dần thì cơn đau sẽ giảm và tự động biến mất.
4. Những người bị dạ dày và các bệnh liên quan đến đường huyết không nên thực hiện phương pháp giảm cân này.
Tuy là một phương pháp dễ thực hiện và giảm cân nhanh nhưng MONA không phù hợp với tất cả mọi người. Nếu bạn cảm thấy không ổn và có nhiều trở ngại thì bạn cón thể chuyển sang phương pháp giảm cân khác phù hợp hơn. Dẫu sao thì, đây cũng là một phương pháp rất đáng để thử phải không nào!
NextGen - Season 1: GYM Generation - Cuộc thi tìm kiếm Ngôi sao hình thể thế hệ mới do Kenh14.vn tổ chức và có sự đồng hành của nhà tài trợ từ nhãn hàng TPBVSK VIPTEEN hỗ trợ tăng chiều cao đang diễn ra Vòng 2 từ ngày 03/11 - 14/11. Chủ đề Vòng 2 dành cho Top 50 là thực hiện 1 bộ ảnh bộc lộ vẻ đẹp, phong cách và tài năng của bản thân mình. Hành trình NextGen đang vô cùng hấp dẫn để tìm ra chủ nhân của các giải thưởng với tổng trị giá lên tới 400 triệu đồng. Đừng quên theo dõi tại http://gymgen.vn/
