Cách tăng chiều cao nhanh chóng ở tuổi 17

9304

Tuổi 17 là ngưỡng tuổi vừa bước qua tuổi dậy thì và vừa chạm đến tuổi trưởng thành. Cho nên việc tăng chiều cao không dễ cũng không quá khó ở giai đoạn này

Bạn đã biết cách làm sao để tăng chiều cao ở tuổi 17 chưa?

Có nhiều cách tăng chiều cao ở tuổi 17 mà bạn có thể áp dụng, tuy nhiên tác động đến yếu tố dinh dưỡng, vận động thể thao với các bài tập tăng chiều cao… là phương pháp mang lại hiệu quả cao mà bạn không nên bỏ qua. 
 
Chiều cao của con người phát triển qua 3 giai đoạn: bào thai, từ 0-3 tuổi và giai đoạn dậy thì. Trong độ tuổi dậy thì chiều cao phát triển mạnh mẽ nhất và khi bước qua độ tuổi 17, 18 chiều cao sẽ bắt đầu tăng trưởng chậm và đến tuổi trưởng thành chiều cao hầu như không thay đổi. Như vậy, vào độ tuổi dậy thì, cho đến 17 tuổi, cơ hội thêm vài cm cho chiều dài cơ thể là hoàn toàn có thể. 
 
Tăng chiều cao tuổi 187

Dưới đây là cách làm tăng chiều cao ở tuổi 17 bằng việc tác động vào chế độ dinh dưỡng và tập luyện, bạn có thể tham khảo. 
 

Về yếu tố dinh dưỡng

Bên cạnh yếu tố di truyền, thì dinh dưỡng chiếm tới 32% tác động đến chiều cao của con người. Ở độ tuổi 17, chiều cao hoàn toàn có thể được cải thiện bằng chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý. Bên cạnh việc ăn đầy đủ thực phẩm chứa 4 nhóm dinh dưỡng gồm có: đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất, các bạn nên tăng cường các bữa ăn phụ xen kẽ 3 bữa chính để đảm bảo cơ thể luôn đủ dưỡng chất. 
 
Nên uống 400-500ml sữa/ngày để bổ sung canxi giúp cho sự phát triển của hệ xương toàn diện hơn. Những thực phẩm cần thiết cho cơ thể như tôm, cua, cá, rau củ quả tươi bạn cũng nên chú ý bổ sung hàng ngày. Tuy nhiên, nếu bổ sung bằng đường ăn uống, thì lượng dưỡng chất sẽ thấp hơn do quá trình chế biến đã làm giảm đi các vi chất trong thực phẩm. Vì vậy, cơ thể sẽ không đủ dưỡng chất để phát triển toàn diện. 
 
Để giải quyết được vấn đề này, nhiều bậc phụ huynh và các bạn trẻ đã tìm đến sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng giúp tăng chiều cao ở tuổi 17. Nên chú ý đến thành phần của thực phẩm chức năng tăng chiều cao cần có đủ dưỡng chất cần thiết cho xương. Trong đó, Canxi là khoáng chất chính để tạo xương, tuy nhiên với những loại canxi bổ sung, nếu dùng không đúng sẽ gây hại cho cơ thể. Canxi nếu không hấp thụ triệt để ở ruột sẽ gây táo bón, sỏi thận. Thậm chí nếu canxi tồn tại nhiều trong máu sẽ gây xơ vữa động mạch và vôi hóa mô mềm. 
 
Bổ sung canxi thôi chưa đủ, để xương dài nhanh, dẻo dai và chắc khỏe còn cần thêm đầy đủ các dưỡng chất cần thiết khác như Đồng, Kẽm, Boron, Silic, Mangan, Magie, DHA, Acid folic và Chondroitin. 
 
Tóm lại, dù bổ sung canxi tự nhiên hay thực phẩm chức năng thì chúng ta phải thực sự hiểu nhu cầu canxi mỗi độ tuổi cần bao nhiêu là đủ để tối ưu lượng canxi bổ sung cho hệ xương. Cần bổ sung Canxi cùng với Vitamin D3 và MK7 để hấp thụ Canxi vào xương một cách tối đa và đồng thời tránh được những tác dụng không mong muốn của Canxi (táo bón, xơ vữa động mạch, vôi hóa mô mềm, sỏi thận…) và kết hợp bổ sung các dưỡng chất thiết yếu khác nữa. 
 

Về yếu tố tập luyện

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, những người thường xuyên vận động thể dục thể thao sẽ có chiều cao nổi bật hơn so với những người ít vận động. Khi bạn bước sang độ tuổi 17, các khớp xương của bạn sẽ có xu hướng gắn chặn vào nhau, chính điều này sẽ khiến bạn không phát triển được chiều cao. Những tác động cơ học từ việc vận động cơ thể, rèn luyện thể thao sẽ kích thích đến các lớp sụn xương để chúng dài ra. Bên cạnh đó, bằng cách kéo dài và uốn cong cơ thểm những bài tập đơn giản như yoga sẽ kích thích hormone tăng trưởng HGH giúp bạn cao lên một cách tự nhiên, ngay cả khi bạn đã qua độ tuổi dậy thì.
 
Vậy cách tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 17 cần phải kết hợp với việc chăm chỉ tập luyện, kiên trì mới mang lại chiều cao tối đa mà bạn mong muốn. 
 
Những bạn đang ở tuổi 17, nếu muốn tăng chiều cao hiệu quả, việc chăm chỉ tập luyện là điều hết sức cần thiết. 

=> Xem thêm <=
 
Mọi thắc mắc bạn đọc xin gửi về hòm thư : bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi 19001259 để được chuyên gia, bác sĩ tư vấn miễn phí
 
 

CHỌN MUA NGAY

  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Giúp tăng chiều cao và phát triển trí não cho trẻ, giúp xương và răng chắc khỏe, giúp cải thiện tình trạng còi xương;...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc dinh dưỡng Viện dinh dưỡng Quốc Gia
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI
  • Ds Lê Phương

    Chuyên gia tư vấn - Giám đốc Dược Phẩm Vinh Gia
    GỬI CÂU HỎI