Các bài tập tăng chiều cao cho nam không nên bỏ lỡ

1051

Hãy thực hiện những bài tập tăng chiều cao cho nam dưới đây để có thể tự tin vào số đo chiều cao của mình khi đến tuổi trưởng thành

Phái mạnh nhiều người luôn suy tư nhiều về vấn đề chiều cao của bản thân khi đến tuổi trưởng thành. Vì điều đó khiến họ mất tự tin khi không có được một chiều cao lý tưởng. Hãy thực hiện những bài tập Tăng chiều cao cho nam dưới đây để có thể tự tin vào số đo chiều cao của mình.

Chiều cao thường phát triển mạnh ở độ tuổi thiếu niên và đến sau tuổi 23 thì sự phát triển chiều cao bắt đầu chững lại. Vậy làm thế nào ở độ tuổi trưởng thành, chúng ta vẫn có thể cải thiện chiều cao của mình. Hãy cùng thử qua những bài tập yoga đơn giản này nhé!

1. Tư thế xoắn cột sống (Thực hiện 10 lần)

Hướng dẫn: Nằm ngửa trên thảm, đặt 2 tay dọc theo người. Sau đó, hít vào, từ từ co 2 gối, sao cho 2 chân song song với nền nhà, đồng thời nâng đầu lên. Tiếp theo, thở ra xoắn cột sống nghiêng 2 chân sang trái, giữ tại đây hít thở đều. Sau đó thực hiện cho bên phải.
 
Xoắn cột sống là bài tập tăng chiều cao nam giới không nên bỏ lỡ
Xoắn cột sống là bài tập tăng chiều cao nam giới không nên bỏ lỡ

2. Tư thế con mèo (Thực hiện 05 lần)

Hướng dẫn: Cúi gập người và dồn trọng lượng cơ thể lên 4 điểm là 2 bàn tay và 2 đầu gối. hai bàn tay cách nhau một khoảng cách bằng vai, 2 đầu gối cách nhau một khoảng cách bằng hông. Chầm chậm hóp cơ bụng, tạo cảm giác kéo rốn về phía xương cột sống, đẩy lưng cao lên để tạo sức căng cho cột sống. Sau đó, hạ thấp và thả lỏng cổ, đầu khi bạn thở ra. Tiếp tục, cong lưng và ngẩng cổ hướng lên trần nhà khi bạn hít vào.

3. Tư thế rắn hổ mang (Thực hiện 10 lần)

Hướng dẫn: Nằm sấp trên thảm, 2 lòng bàn tay đặt trên sàng và cạnh ngực. Sau đó, hít vào, dùng lực cánh tay nâng người lên khỏi sàn, uốn cong lưng về phía sau càng nhiều càng tốt, mắt hướng lên trần nhà. Giữ cho tư thế này tại đây hít thở đều.

Trên đây, là những bài tập tăng chiều cao cho nam rất hiệu quả, giúp cải thiện chiều cao khi đã đến tuổi trưởng thành. Bên cạnh những bài tập tăng chiều cao cho nam này, bạn cần kết hợp bổ sung các dưỡng chất từ thực phẩm hàng ngày, uống thêm sữa tươi, nghỉ ngơi, sinh hoạt khoa học. Đặc biệt, nên kết hợp bổ sung thực phẩm chức năng tăng chiều cao với các thành phần cung cấp dưỡng chất cho xương như: Canxi dạng nano giúp cơ thể hấp thụ tối đa, Vitamin D3 và MK7 – bộ 3 tăng trưởng chiều cao vượt trội, bảo vệ xương chắc khỏe. Cùng với một số khoáng chất giúp phát triển chiều cao nữa là: Magie, Mangan, Silic, Bonron, Đồng, Chondroitin, DHA…

Hãy tập luyện chăm chỉ và có một chế độ dinh dưỡng hợp lý để tăng chiều cao tối đa đúng cách trong thời gian ngắn nhất.
Quý bạn đọc nếu có thắc mắc, xin gửi về hòm thư: bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi 1900.1259 để được các chuyên gia & bác sĩ tư vấn miễn phí.

 
0
  • Giáo sư, Tiến sĩ khoa học chuyên ngành Dược lý
  • Giáo sư, Tiến sĩ khoa học chuyên ngành Dược lý
  • Giảng viên Đại học Y Hà Nội (1956-1968)
    Nghiên cứu sinh Tiến sĩ và Tiến sĩ khoa học tại Berlin - Đức (1968-1974)
    Giảng viên, PGS, Chủ nhiệm bộ môn Dược lý tại Đại học Y Hà Nội (1975-1983)
    Chuyên gia giảng dạy tại Đại học Y Luanda - Angola (1983-1985)
    Giáo sư, Tiến sĩ khoa học, Chủ nhiệm bộ môn Dược lý tại Đại học Y Hà Nội (1985-1999)
    Giám đốc trung tâm theo dõi phản ứng có hại của thuốc theo viện trợ SIDA của Thuỵ Điển (1999-2005)
  • Giảng viên Đại học Y Hà Nội (1956-1968)
    Nghiên cứu sinh Tiến sĩ và Tiến sĩ khoa học tại Berlin - Đức (1968-1974)
    Giảng viên, PGS, Chủ nhiệm bộ môn Dược lý tại Đại học Y Hà Nội (1975-1983)
    Chuyên gia giảng dạy tại Đại học Y Luanda - Angola (1983-1985)
    Giáo sư, Tiến sĩ khoa học, Chủ nhiệm bộ môn Dược lý tại Đại học Y Hà Nội (1985-1999)
    Giám đốc trung tâm theo dõi phản ứng có hại của thuốc theo viện trợ SIDA của Thuỵ Điển (1999-2005)
  • Giáo sư, Tiến sĩ khoa học chuyên ngành Dược lý
  • Hoàn thành 23 đề tài nghiên cứu khoa học và 13 cuốn sách chuyên môn
    Đạt rất nhiều huân chương, huy chương vì sức khoẻ nhân dân

CHỌN MUA NGAY

  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Giúp tăng chiều cao và phát triển trí não cho trẻ, giúp xương và răng chắc khỏe, giúp cải thiện tình trạng còi xương;...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • GS.TSKH Hoàng Tích Huyền ( Cố vấn chuyên môn bài cho bài viết )

    Giáo sư, Tiến sĩ khoa học chuyên ngành Dược lý
    GỬI CÂU HỎI
  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc TT khám & Tư vấn Dinh Dưỡng - Viện DDQG
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI