Ăn gì để tăng chiều cao ở tuổi 17

12972

Bạn đang muốn cải thiện chiều cao ở tuổi 17 bằng cách bổ sung nguồn thức ăn vào thực đơn hàng ngày. Vậy ăn gì để tăng chiều cao tuổi 17?

Nếu muốn cải thiện chiều cao hiện tại hãy ăn nhiều thức ăn có chứa axit amin như: tôm, cua, cá, sò, ốc, thịt bò, thịt gà, gan, trứng, sữa, các loại rau xanh, đậu các loai…..
 

Thức ăn chứa 100% axit amin tăng chiều cao tuổi 17

Trong thực vật và động vật đều chứa đủ 8 loại axit amin thiết yếu và chính nó sẽ bị loại bỏ lượng mỡ tồn tại 1 cách nhanh nhất giúp cho cơ thể nhẹ hơn. Bên cạnh đó, tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể đối với một số bệnh và mệt mỏi. Các chuyên gian dinh dưỡng hàng đầu của Mỹ đã đưa ra lời khuyên: chú ý bổ úng lượng thức ăn chứa axit này nếu bạn thực sự muốn con mình Tăng chiều cao.
 
Axit amin có mặt trong cá, trứng, các loại thịt….với hàm lượng tương đối lớn. 
 
Thức ăn giàu Protein giúp tăng chiều cao và cả cân nặng
 
Thực phẩm tăng chiều cao ở tuổi 17

Đậu nành chứa nhiều protein , giúp tăng khối lượng xương và các mô. Vì vậy, nên kết hợp đậu nành khoảng 50g/ngày vào khẩu phần ăn. 
 

Thực phẩm giàu Magie

Dậy thì là lúc cơ thể có thêm sự hoạt động của hormone sinh dục và kích thích sự tăng trưởng chiều cao, cơ bắp. Đồng thời phát triển các cơ quan sinh dục như tinh hoàn, tuyến vú, tổ chức mỡ… Cần có một chế độ dinh dưỡng thật tốt cho trẻ ở giai đoạn này, khác với những lứa tuổi khác. 
 
Tuổi dậy thì ở nam giới là khoảng 13 đến 18 tuổi, nữ giới từ 12-17 tuổi, độ tuổi có góc độ tăng trưởng nhanh thứ hai trong quá trình tăng chiều cao của mỗi người. 
 
Magie đóng vai trò quan trọng trong tổng hợp lipid và protein giúp quá trình tạo xương và các mô khác, đảm bảo tính bền vững của dẫn truyền thần kinh cũng như sự co cơ được tốt hơn. 
 

Cung cấp đầy đủ các nhu cầu về vitamin và muối khoáng

Thức ăn giúp tăng chiều cao ở tuổi 17 không thể thiếu các dưỡng chất như Canxi. Cần bổ sung Canxi mỗi ngày từ 1000-1200mg. Canxi có nhiều trong sữa, các chế phẩm từ sữa như phô mai, các loại đậu, trong xương cá, cua đồng. Ít nhất cần uống 300-500 ml sữa/ngày.
 
Các nhu cầu Vitamin nhóm A, B, C, D, axit folic…rất cần thiết giúp tăng chuyển hóa năng lượng. Chình vì vậy, ở tuổi 17 cần phải ăn đa dạng thực phẩm và là những thực phẩm tươi càng ít qua chế biến thì càng mất ít dưỡng chất. Lượng rau cần thiết trong ngày từ 300-500g. 
 
Tuy nhiên, chỉ bổ sung các dưỡng chất qua đường ăn uống thì chưa đủ để tăng chiều cao ở tuổi 17. Vì khi chế biến thức ăn các dưỡng chất sẽ giảm đi nhiều, cho nên cơ thể không hấp thu được tối đa dưỡng chất. Chính vì vậy, để tăng chiều cao ở tuổi 17 ngoài việc bổ sung bằng thức ăn cần kết hợp bổ sung thêm các loại dưỡng chất có trong thực phẩm chức năng có tác dụng tăng chiều cao vượt trội ở tuổi 17. Thực phẩm chức năng có chứa các khoáng chất  cần cho xương như Canxi nano, Kẽm nano, Magie, Mangan, Đồng, Boron, Silic…cùng với các trợ thủ đắc lực đẩy nhanh quá trình tạo xương và sụn khớp đó là Vitamin D, MK7, Chondroitin, Acid folic và DHA giúp tuổi 17 phát triển chiều cao hết tiềm năng.
 
Bên cạnh việc bổ sung dưỡng chất tăng chiều cao, cần tiếp xúc với ánh nắng mỗi ngày từ 20-30 phút để cơ thể tự tạo Vitamin D giúp hấp thụ canxi từ thực phẩm một cách dễ dàng hơn. 
 
Hãy ăn uống đủ dưỡng chất, tăng cường vận động, thể dục thể thao hợp lý sẽ mang lại nhiều lợi ích cho chiều cao của bạn sau này.


Nếu bạn đọc có cau hỏi, xin gửi về hòm thư: bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi 1900.1259 để được chuyên gia, bác sĩ tư vấn miễn phí
 
 
 
0
  • Giáo sư, Tiến sĩ khoa học chuyên ngành Dược lý
  • Giáo sư, Tiến sĩ khoa học chuyên ngành Dược lý
  • Giảng viên Đại học Y Hà Nội (1956-1968)
    Nghiên cứu sinh Tiến sĩ và Tiến sĩ khoa học tại Berlin - Đức (1968-1974)
    Giảng viên, PGS, Chủ nhiệm bộ môn Dược lý tại Đại học Y Hà Nội (1975-1983)
    Chuyên gia giảng dạy tại Đại học Y Luanda - Angola (1983-1985)
    Giáo sư, Tiến sĩ khoa học, Chủ nhiệm bộ môn Dược lý tại Đại học Y Hà Nội (1985-1999)
    Giám đốc trung tâm theo dõi phản ứng có hại của thuốc theo viện trợ SIDA của Thuỵ Điển (1999-2005)
  • Giảng viên Đại học Y Hà Nội (1956-1968)
    Nghiên cứu sinh Tiến sĩ và Tiến sĩ khoa học tại Berlin - Đức (1968-1974)
    Giảng viên, PGS, Chủ nhiệm bộ môn Dược lý tại Đại học Y Hà Nội (1975-1983)
    Chuyên gia giảng dạy tại Đại học Y Luanda - Angola (1983-1985)
    Giáo sư, Tiến sĩ khoa học, Chủ nhiệm bộ môn Dược lý tại Đại học Y Hà Nội (1985-1999)
    Giám đốc trung tâm theo dõi phản ứng có hại của thuốc theo viện trợ SIDA của Thuỵ Điển (1999-2005)
  • Giáo sư, Tiến sĩ khoa học chuyên ngành Dược lý
  • Hoàn thành 23 đề tài nghiên cứu khoa học và 13 cuốn sách chuyên môn
    Đạt rất nhiều huân chương, huy chương vì sức khoẻ nhân dân

CHỌN MUA NGAY

  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Giúp tăng chiều cao và phát triển trí não cho trẻ, giúp xương và răng chắc khỏe, giúp cải thiện tình trạng còi xương;...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • GS.TSKH Hoàng Tích Huyền ( Cố vấn chuyên môn bài cho bài viết )

    Giáo sư, Tiến sĩ khoa học chuyên ngành Dược lý
    GỬI CÂU HỎI
  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc TT khám & Tư vấn Dinh Dưỡng - Viện DDQG
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI