Tuổi 16 là ngưỡng tuổi vừa bước qua tuổi dậy thì và vừa chạm ngõ tuổi trưởng thành nên không dễ mà cũng không quá khó để tăng chiều cao. 3 cách tăng chiều cao ở tuổi 16 cho nam sau sẽ giúp bạn giải quyết bài toán "khó nhằn" này.
Có nhiều cách tăng chiều cao ở tuổi 16 cho nam mà bạn có thể lựa chọn, tuy nhiên tác động đến yếu tố dinh dưỡng, vận động cơ thể với các bài tập tăng chiều cao và bổ sung thực phẩm chức năng…là những cách mang lại chiều cao rất ấn tượng mà bạn không thể bỏ qua.
Đâu là cách tăng chiều cao ở tuổi 16 cho nam hiệu quả?
- Chiều cao con người phát triển theo từng giai đoạn khác nhau, trong đó, độ tuổi dậy thì chiều cao phát triển mạnh nhất và khi bước qua độ tuổi 18 chiều cao bắt đầu có dấu hiệu tăng trưởng chậm.
- Đến tuổi trưởng thành, chiều cao như không thay đổi nữa nếu bạn không biết các thúc đẩy chiều cao. Hay nói cách khác, vào độ tuổi dậy thì, cánh cửa chiều cao sẽ mở rộng ra với bạn cho đến tuổi 17, cánh cửa ấy sẽ khép lại dần, cơ hội thêm vài cm nữa cho chiều cao là hoàn toàn có thể.
Dưới đây là các tăng chiều cao ở tuổi 16 cho nam bằng việc tác động vào chế độ dinh dưỡng và tập luyện, thêm vào đó là nhờ đến sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng mà bạn có thể tham khảo.
- Đến tuổi trưởng thành, chiều cao như không thay đổi nữa nếu bạn không biết các thúc đẩy chiều cao. Hay nói cách khác, vào độ tuổi dậy thì, cánh cửa chiều cao sẽ mở rộng ra với bạn cho đến tuổi 17, cánh cửa ấy sẽ khép lại dần, cơ hội thêm vài cm nữa cho chiều cao là hoàn toàn có thể.
Dưới đây là các tăng chiều cao ở tuổi 16 cho nam bằng việc tác động vào chế độ dinh dưỡng và tập luyện, thêm vào đó là nhờ đến sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng mà bạn có thể tham khảo.
1. Về yếu tố dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng khoa học là yếu tố hàng đầu để tăng chiều cao hiệu quả
Nhiều người nghĩ rằng, chiều cao chủ yếu do yếu tố di truyền quyết định và chi phối. Bố mẹ không cao thì con cao và ngược lại bố mẹ thấp thì con cũng sẽ thấp.
Chính vì điều này mà các bậc phụ huynh đã vô tình bỏ lỡ các giai đoạn tăng trưởng chiều cao mạnh cũng nhưng những yếu tố quyết định đến sự phát triển chiều cao, nhất là yếu tố dinh dưỡng.
Ở độ tuổi 16, các bạn nam có thể cải thiện chiều cao hoàn toàn bằng chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý:
- Ăn uống đầy đủ các thực phẩm chứa 4 nhóm dưỡng chính gồm: đạm đường, béo, vitamin và khoáng chất.
- Tăng cường ăn bổ sung các bữa ăn phụ xen kẽ 3 bữa ăn chính để đảm bảo cơ thể luôn có đầy đủ dưỡng chất.
- Trong khẩu phần ăn để tăng trưởng chiều cao cần có: cua, cá, tôm, nhất là nên uống mỗi ngày từ 400-500ml sữa để bổ sung canxi giúp cho sự phát triển của hệ xương.
- Đồng thời, bổ sung thêm vitamin A, vitamin D, kẽm và magie cũng góp phần kích thích chiều cao phát triển.
- Ăn uống đầy đủ các thực phẩm chứa 4 nhóm dưỡng chính gồm: đạm đường, béo, vitamin và khoáng chất.
- Tăng cường ăn bổ sung các bữa ăn phụ xen kẽ 3 bữa ăn chính để đảm bảo cơ thể luôn có đầy đủ dưỡng chất.
- Trong khẩu phần ăn để tăng trưởng chiều cao cần có: cua, cá, tôm, nhất là nên uống mỗi ngày từ 400-500ml sữa để bổ sung canxi giúp cho sự phát triển của hệ xương.
- Đồng thời, bổ sung thêm vitamin A, vitamin D, kẽm và magie cũng góp phần kích thích chiều cao phát triển.
2. Về yếu tố tập luyện
Tập luyện chăm chỉ ở tuổi 16 là cách tăng chiều cao cho nam vô cùng hữu hiệu
Ở độ tuổi 16 nam giới đang đà phát triển, yếu tố tập luyện mang đến những lợi ích sức khỏe tuyệt vời.
Nên lựa chọn những môn thể thao như: bóng chuyền, bóng rổ, đạp xe, bơi lội, tập yoga, kéo xà đơn…. để góp phần giúp cơ thể dẻo dai và xương chắc khỏe. Từ đó, cũng giúp tăng chiều cao ít nhiều.
Nên lựa chọn những môn thể thao như: bóng chuyền, bóng rổ, đạp xe, bơi lội, tập yoga, kéo xà đơn…. để góp phần giúp cơ thể dẻo dai và xương chắc khỏe. Từ đó, cũng giúp tăng chiều cao ít nhiều.
3. Bổ sung thực phẩm chức năng
Bên cạnh việc kết hợp yếu tố tinh dưỡng và vận động, bạn cũng có thể nhờ đến sự bổ trợ của thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, cần có sự nghiên cứu và được tư vấn kỹ càng trước khi tìm đến các sản phẩm bổ trợ tránh trường hợp bổ sung sản phẩm kém chất lượng.
- Canxi là chất không thể thiếu: chiếm tới 99% trong xương
- Tuy nhiên để canxi được vận chuyển đến tận xương thì cần phải có thêm Vitamin D3 và MK7. Đây là sự kết hợp hài hòa nhất giúp tăng trưởng chiều cao cũng như giúp xương chắc khỏe.
- Ngoài ra, các dưỡng chất khác như: Kẽm nano, boron, silic, mangan, magie…. cũng tác động đến quá trình tăng trưởng chiều cao.
- Đặc biệt, Chodroitin giúp lớp sụn tiếp hợp giữa các khớp xương phát triển mạnh, giúp xương dài ra nhanh chóng.
- DHA cũng là dưỡng chất giúp tăng trưởng khối lượng xương cho cơ thể.
Tất cả những dưỡng chất kể trên đều rất cần thiết cho quá trình phát triển chiều cao mà bạn có thể tìm đến ở thực phẩm chức năng. Từ đó, cách tăng chiều cao ở tuổi 16 cho nam sẽ không còn quá mức khó khăn, giúp bạn có được được chiều cao lý tưởng khi trưởng thành (đặc biệt là nam cố gắng được 1m80).
