Cháu đang có ý định uống thuốc tăng chiều cao cho tuổi 20, xin hỏi bác sĩ như vậy có được không?
Tóm tắt nội dung
Hỏi: Chào bác sĩ! Cháu là con trai, năm nay cháu 20 tuổi, cháu đang muốn phát triển chiều cao. Tầm 11h hoặc hơn cháu mới đi ngủ ạ, nhưng cháu ngủ đến 7h sáng và buổi chiều cháu ngủ 1 tiếng nữa (như vậy là đảm bảo ngủ đủ 8-9h). Cháu đang có ý định uống thuốc tăng chiều cao cho tuổi 20, xin hỏi bác sĩ như vậy có được không? Cảm ơn bác sĩ!
(Minh Tuấn-Quảng Ninh)
Đáp:
Minh Tuấn thân mến!
Cháu muốn phát triển chiều cao mà không cho bác sĩ biết chiều cao hiện tại của cháu là bao nhiêu. Giai đoạn chủ yếu quyết định chiều cao sau khi sinh là 5 năm đầu tiên và giai đoạn dậy thì. Cháu đã 20 tuổi thì phát triển chiều cao sẽ chậm lại và tới 22 tuổi chiều cao sẽ không tăng thêm nữa.
Chiều cao của con người phụ thuộc vào yếu tố di truyền, chế độ dinh dưỡng và tập luyện thể dục thể thao. Vì vậy, muốn phát triển chiều cao cháu phải chú ý chế độ ăn uống cho cơ thể khỏe mạnh, ngủ đủ giấc, rèn luyện thể dục thể thao để phát huy hết tiềm năng về chiều cao của cháu.
Không nên ăn uống kiêng cữ, chế độ ăn phải phong phú, cần đặc biệt lưu ý ăn đủ lượng protein (thịt nạc, cá, trứng, sữa, đậu nành..) và canxi cần cho việc phát triển của xương (sữa, cá hộp nguyên xương, cá nhỏ kho nhừ ăn cả xương, tôm, cua, ốc, rau xanh...). Đặc biệt là sữa có nhiều canxi và protein, nên uống sữa đều đặn hằng ngày.
Cháu ngủ 8-9 tiếng một ngày là được rồi. Hầu hết các quá trình phát triển diễn ra trong khi ngủ, bởi vì khi đó hormon tăng trưởng được sản sinh ra nhiều nhất. Ngủ không đủ giấc sẽ làm hạn chế tăng trưởng chiều cao của cháu đấy.
Tuy vậy, cháu nên ngủ sớm hơn, khoảng 10 giờ tối và sáng 6 giờ thức dậy. Ban ngày ngủ 1 tiếng vào giờ nghỉ trưa, không nên ngủ vào buổi chiều.
Trong lúc ngủ, cháu cố giữ cho cơ thể càng thẳng càng tốt. Nằm thẳng lưng, tay và chân duỗi thẳng và thư giãn. Không nên nằm gối cao quá. Khi nằm thẳng với chiếc gối trên đầu, cổ của cháu bị cong về phía trước, trong vị trí này, đầu của cháu cũng bị đẩy về phía trước và lưng sẽ bị cong.
Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao với cường độ cao, kéo dài 1-2 giờ/ngày có thể làm tăng trưởng lên 3 lần, làm cho toàn bộ cơ thể phát triển trong đó có chiều cao. Cháu có thể tập các môn thể dục thể thao làm tăng chiều cao như: bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, nhảy dây, đá chân...
Về uống thuốc bổ sung canxi, cháu nên bổ sung Canxi ở dạng nano, sẽ giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn, kết hợp với Vitamin D3 sẽ giúp vận chuyển canxi từ ruột vào máu. Đặc biệt, không thể thiếu MK7 giúp đưa canxi từ máu vào tới xương, giúp xương chắc khỏe, chiều cao phát triển tốt hơn….Cháu nên bổ sung từ 3-6 tháng để có được kết quả tốt nhất.
Cháu muốn phát triển chiều cao mà không cho bác sĩ biết chiều cao hiện tại của cháu là bao nhiêu. Giai đoạn chủ yếu quyết định chiều cao sau khi sinh là 5 năm đầu tiên và giai đoạn dậy thì. Cháu đã 20 tuổi thì phát triển chiều cao sẽ chậm lại và tới 22 tuổi chiều cao sẽ không tăng thêm nữa.
Chiều cao của con người phụ thuộc vào yếu tố di truyền, chế độ dinh dưỡng và tập luyện thể dục thể thao. Vì vậy, muốn phát triển chiều cao cháu phải chú ý chế độ ăn uống cho cơ thể khỏe mạnh, ngủ đủ giấc, rèn luyện thể dục thể thao để phát huy hết tiềm năng về chiều cao của cháu.
Không nên ăn uống kiêng cữ, chế độ ăn phải phong phú, cần đặc biệt lưu ý ăn đủ lượng protein (thịt nạc, cá, trứng, sữa, đậu nành..) và canxi cần cho việc phát triển của xương (sữa, cá hộp nguyên xương, cá nhỏ kho nhừ ăn cả xương, tôm, cua, ốc, rau xanh...). Đặc biệt là sữa có nhiều canxi và protein, nên uống sữa đều đặn hằng ngày.
Cháu ngủ 8-9 tiếng một ngày là được rồi. Hầu hết các quá trình phát triển diễn ra trong khi ngủ, bởi vì khi đó hormon tăng trưởng được sản sinh ra nhiều nhất. Ngủ không đủ giấc sẽ làm hạn chế tăng trưởng chiều cao của cháu đấy.
Tuy vậy, cháu nên ngủ sớm hơn, khoảng 10 giờ tối và sáng 6 giờ thức dậy. Ban ngày ngủ 1 tiếng vào giờ nghỉ trưa, không nên ngủ vào buổi chiều.
Trong lúc ngủ, cháu cố giữ cho cơ thể càng thẳng càng tốt. Nằm thẳng lưng, tay và chân duỗi thẳng và thư giãn. Không nên nằm gối cao quá. Khi nằm thẳng với chiếc gối trên đầu, cổ của cháu bị cong về phía trước, trong vị trí này, đầu của cháu cũng bị đẩy về phía trước và lưng sẽ bị cong.
Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao với cường độ cao, kéo dài 1-2 giờ/ngày có thể làm tăng trưởng lên 3 lần, làm cho toàn bộ cơ thể phát triển trong đó có chiều cao. Cháu có thể tập các môn thể dục thể thao làm tăng chiều cao như: bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, nhảy dây, đá chân...
Về uống thuốc bổ sung canxi, cháu nên bổ sung Canxi ở dạng nano, sẽ giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn, kết hợp với Vitamin D3 sẽ giúp vận chuyển canxi từ ruột vào máu. Đặc biệt, không thể thiếu MK7 giúp đưa canxi từ máu vào tới xương, giúp xương chắc khỏe, chiều cao phát triển tốt hơn….Cháu nên bổ sung từ 3-6 tháng để có được kết quả tốt nhất.
* Tìm hiểu thêm kiến thức về: Thuốc tăng chiều cao.
Chúc cháu có được chiều cao như ý!
Bạn cần được tư vấn sử dụng Thuốc / Thực phẩm chức năng tăng chiều cao? Hãy gọi 1900.1259 hoặc gửi câu hỏi về hòm thư: bstuvan@caolonthongminh.vn để được chuyên gia, bác sĩ giải đáp miễn phí.
