Làm thế nào để tăng chiều cao ở tuổi 18?

967

Làm sao để tăng chiều cao ở tuổi 18 là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm.

Vì tuổi 18 là tuổi kết thúc của quá trình dậy thì, đây là cơ hội để tăng chiều cao nhanh nhất, nếu bỏ lỡ cơ hội này trẻ sẽ không thể đạt chiều cao tối ưu.

Vậy làm sao để tăng chiều cao ở tuổi 18?

Chiều cao của một con người được quyết định do yếu tố di truyền. Ngoài những thói quen hàng ngày như ăn, ngủ, luyện tập….sẽ tác động một phần đến chiều cao. Độ tuổi tốt nhất để phát triển chiều cao là độ tuổi dậy thì. Tuy nhiên, tới lứa tuổi trưởng thành bạn vẫn có cách tăng chiều cao nhanh nhất ở tuổi 18 theo những nguyên tắc dưới đây:

Chế độ dinh dưỡng

Nên ăn uống đủ 4 nhóm dưỡng chất: tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất và đặc biệt là tăng cường thêm những món ăn có chứa nhiều canxi như: trứng, tôm, cua, ốc, hến, xương….cần được bổ sung các Vitamin và những loại rau củ, mỗi ngày bạn nên uống ít nhất 1 lít sữa để cơ thể phát triển toàn diện.

Bí quyết tăng chiều cao ở tuổi 18

Tuy nhiên, chế độ dinh dưỡng qua các bữa ăn hàng ngày rất khó để những bậc cha mẹ cân đo đong đếm được lượng dưỡng chất cần thiết cung cấp cho trẻ. Thậm chí, trong quá trình chế biến, các vi chất dinh dưỡng sẽ hao hụt đi đa dạng mà vô tình không biết.

Chính vì vậy, có một bí quyết tắng chiều cao ở tuổi 18 đó là bổ sung thực phẩm chức năng có chứa đa dạng các dưỡng chất: Canxi nano, Vitamin D3, MK7 (Vitamin K2) Magie, Kẽm, Bonron, Mangan, DHA, Chondroitin …giúp phát triển chiều cao tối đa và đồng thời giúp hoạt động trí não phát triển tốt hơn.

Vitamin D3 giúp xương phát triển tối đa về chiều dài, nếu bổ sung đủ Vitamin D sẽ giúp điều hòa tiếp nhận canxi ở ruột và Vitamin D luôn đi sát, có tác dụng và nâng đỡ nhau để xương tăng trưởng nhanh cho chắc khỏe.

Trả lời câu hỏi “làm thế nào để tăng chiều cao ở tuổi 18” đó là kích thích lớp sụn ở đầu xương vững mạnh và rộng rãi, biến canxi khoáng hóa thành xương, giúp xương dài ra và trẻ sẽ cao hơn. Chondroitin được biết là dưỡng chất tạo ra sự tăng trưởng kỳ diệu. Chính vì thế, trong chế độ dinh dưỡng của trẻ cân có Chondroitin để tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 18.

Chế độ ngủ

Cần ngủ ít nhất 8 giờ/ngày, chủ yếu là vào ban đêm bởi trong khi ngủ, thân thể thả lỏng những tế bào, tủy lớn mạnh hơn vào thời điểm này. Ngủ đúng giờ và giữ cơ thể luôn duỗi thẳng, ngủ say tránh nằm mê hoặc mất giấc.

Chế độ tập luyện thể dục, thể thao

Đây là đáp án tuyệt vời trả lời thắc mắc “làm thế nào để tăng chiều cao ở tuổi 18” mà ai cũng nên biết. bạn nên tập trung vào những môn thể thao như: bóng rổ, bơi lội, đạp xe, nhảy dây và xà đơn…vừa tăng trưởng chiều cao lại giúp săn chắc cơ thể. Chú ý nên tránh tập tạ trong thời gian này.

>> Mời các bạn cùng xem thêm chuyên gia tư vấn cách tăng chiều cao cho mọi lứa tuổi

Mọi thắc mắc bạn đọc xin gửi về hòm thư : bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi 19001259 để được chuyên gia, bác sĩ tư vấn miễn phí.

CHỌN MUA NGAY

  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Giúp tăng chiều cao và phát triển trí não cho trẻ, giúp xương và răng chắc khỏe, giúp cải thiện tình trạng còi xương;...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc dinh dưỡng Viện dinh dưỡng Quốc Gia
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI
  • Ds Lê Phương

    Chuyên gia tư vấn - Giám đốc Dược Phẩm Vinh Gia
    GỬI CÂU HỎI