Cách tăng chiều cao tối đa ở tuổi 18

3306

Lứa tuổi tốt nhất để tăng chiều cao là giai đoạn dậy thì. Tuy nhiên, đế độ tuổi trưởng thành bạn vẫn còn cách tăng chiều cao ở tuổi 18 sau đây

Cân nặng có thể tăng cường bất kỳ lúc nào nhưng chiều cao của con người thì chỉ có từng giai đoạn nhất định. Tuổi 18 được biết là năm cuối cùng của giai đoạn dậy thì, cũng chính là cơ hội cuối cùng để phát triển chiều cao, nếu như lỡ mất cơ hội này, trẻ sẽ không thể đạt được chiều cao lý tưởng. 
 
Cách tăng chiều cao ở tuổi 18 nhanh chóng 
 
Nhiều người cho rằng chiều cao được quyết đinh đa phần do yếu tố di truyền. Nhưng thực chất những thói quen hàng ngày như ăn, ngủ, tập luyện…. lại có tác động rất lớn tới chiều cao. Bằng chứng là có rất nhiều trẻ em Việt Nam nếu được cha mẹ nuôi dạy ở môi nước ngoài sẽ sở hữu chiều cao tốt hơn. Độ tuổi tốt nhất để phát triển chiều cao là giai đoạn dậy thì. Tuy nhiên, đến độ tuổi trưởng thành bạn vẫn có cách tăng chiều cao tối đa ở tuổi 18 bằng cách dưới đây:
 
Chế độ dinh dưỡng: cách tăng chiều cao ở tuổi 18 tối đa là hãy đảm bảo cho trẻ ăn uống đủ chất (tinh bột, chất đạm, vitamin, khoáng chất và đặc biệt là tăng cường thêm những món chứa canxi như trứng, cua, ốc, hến, xương… cần bổ sung đầy đủ các loại vitamin từ các loại rau củ quả để cơ thể phát triển toàn diện. Nên uống mỗi ngày 500ml sữa nếu có điều kiện. 
 
Bơi lội giúp tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 18

Tuy nhiên, chế độ dinh dưỡng qua các bữa ăn hằng ngày rất khó để các bậc cha mẹ cân đong đo đếm được lượng dưỡng chất cần thiết cung cấp cho trẻ tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 18. Thậm chí, trong quá trình chế biến, những vi chất dinh dưỡng sẽ hao hụt đi nhiều mà vô tình không biết.
 
Để tăng chiều cao ở tuổi 18 cần bổ sung dưỡng chất như Canxi nano, MK7, D3, magie, kẽm, Chondroitin, DHA… giúp phát triển chiều cao tối đa. Ngoài ra, giúp tăng cường hoạt động trí não. Trong đó, D3 có vai trò giúp điều hòa hấp thụ canxi ở ruột. MK7 và D3 sẽ đồng hành, nâng đỡ nhau để xương phát triển nhanh và chắc khỏe. MK7 có trong đậu tương lên men theo công nghệ Natto của Nhật, giúp hấp thụ và vận chuyện canxi từ máu vào xương. Nhờ vậy, mà xương phát triển tối đa, dẻo dai. 
 
Cách tăng chiều cao ở tuổi 18 hiệu quả chính là kích thích lớp sụn ở đầu các xương phát triển nhanh, sau đó được canxi chuyển hóa thành xương, nhờ vậy mà xương dài ra, tăng chiều cao hơn. Chondroitin chính là dưỡng chất làm nên điều kỳ diệu này. 
 
Chế độ ngủ:  Cần ngủ ít nhất 8h/ngày  (chủ yếu vào ban đêm) bởi trong lúc ngủ, cơ thể thả lỏng những tế bào,  tủy phát triển nhiều vào thời điểm này. Ngủ đúng tư thế và giữ cơ  thể luôn duỗi thẳng, ngủ say tránh mộng mị và mất giấc.
 
Chế độ tập luyện thể dục, thể thao: đây là cách tăng chiều cao ở tuổi 18 mà bất cứ người nào cũng không nên bỏ qua. Những môn thể thao tốt cho chiều cao phát triển như :bóng rổ, bơi lội, đạp xe, nhảy dây và xà đơn…để phát triển chiều cao. Bên cạnh đó, giúp cơ thể săn chắc hơn, tránh tập tạ trong thời gian này. 

 
Bạn có câu hỏi về vấn đề tăng chiều cao cần được giải đáp. hãy gọi 19001259 hoặc gửi câu hỏi về hòm thư: bstuvan@caolonthongminh.vn để được chuyên gia, bác sĩ tư vấn miễn phí.
 
 
0

CHỌN MUA NGAY

  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Giúp tăng chiều cao và phát triển trí não cho trẻ, giúp xương và răng chắc khỏe, giúp cải thiện tình trạng còi xương;...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • GS.TSKH Hoàng Tích Huyền (Cố vấn chuyên môn bài cho bài viết)

    Nguyên Chủ nhiệm Bộ môn Dược lý – Đại học Y Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI
  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc TT khám & Tư vấn Dinh Dưỡng - Viện DDQG
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI