Cách tăng chiều cao ở tuổi 18 nữ

5338

Tuổi dậy thì là giai đoạn tốt nhất để bạn nữ phát triển chiều cao.Tuy nhiên,đến lứa tuổi trưởng thành việc tăng chiều cao ở tuổi 18 cho nữ vẫn còn nhiều cơ hội

Tuổi 18 được xem là năm cuối cùng của giai đoạn dậy thì, đây là cơ hội cuối cùng để phát triển chiều cao, các bạn nữ đừng bỏ lỡ cơ hội này, nếu không sẽ không đạt được chiều cao lý tưởng. 
 

Vậy cách tăng chiều cao ở tuổi 18 cho nữ như thế nào?

Nhiều người vẫn cho rằng chiều cao của một người được quyết định đa phần do yếu tố di truyền. Nhưng thực chất những thói quen hàng ngày như ăn, ngủ, tập luyện… lại có tác động rất lớn tới chiều cao. Đối với các bạn nữ có chiều cao đồng nghĩa với việc có sức khỏe tốt, công việc gặp thuận lợi, được các đấng mày râu chú ý hơn. Vậy độ tuổi tốt nhất để phát triển tăng chiều cao đó là giai đoạn dậy thì. Tuy nhiên, đến lứa tuổi trưởng thành vẫn có cách tăng chiều cao ở tuổi 18 cho nữ hiệu quả dưới đây:
 
Thiết lập chế độ dinh dưỡng: cách tăng chiều cao chiều cao ở tuổi 18 nữ hiệu quả cần đảm bảo chế độ ăn đủ dưỡng chất: tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và các khoáng chất. Đặc biệt là tăng cường thêm những món ăn chứa canxi như trứng, tôm, ốc, hến, xương … cần được bổ sung đầy đủ các loại vitamin từ rau củ, quả để cơ thể phát triển toàn diện. Phải uống nhiều sữa, nên uống ít nhất 1 lít/ngày. 
 
Tuy nhiên, chế độ dinh dưỡng qua những bữa ăn hàng ngày rất khó để các bạn nữ nắm rõ được lượng chất cần thiết cung cấp vào cơ thể để tăng chiều cao hiệu quả tuổi 18. Hơn nữa, các chất dinh dưỡng sẽ bị hao hụt đi nhiều trong quá trình chế biến mà vô tình không biết. 
 
Cách tăng chiều cao hiệu quả cho nữ tuổi 18

Chính vì vậy, có một cách giúp tăng chiều cao tuổi 18 cho nữ là bổ sung các dưỡng chất như Canxi nano, Vitamin D3, MK7, Kẽm, Magie, Bonron, Silic, Đồng, Mangan, DHA, Chondroitin….giúp chiều cao phát triển tối đa và đồng thời giúp tăng hoạt động trí não. Trong đó, Vitamin D có vai trò giúp điều hòa hấp thụ canxi ở ruột. Vitamin D và MK7 luôn đồng hành, giúp nâng đỡ nhau để xương phát triển xương nhanh và chắc khỏe. Hơn nữa, MK7 có trong đậu tương lên men theo phương pháp Natto Nhật Bản, đây là một loại Vitamin K2 duy nhất có nguồn gốc từ thiên nhiên. MK7 giống như một chiếc xe vận chuyển canxi từ máu vào xương, kéo canxi từ chỗ không cần thiết gây vôi hóa thành mạch, đến nơi cần thiết đó là máu và xương. Ngoài ra, MK7 còn giúp tăng sinh collagen, từ đó giúp xương phát triển tối đa và dẻo dai. 
 
Cách tăng chiều cao ở tuổi 18 cho nữ chính là kích thích làm sao cho lớp sụn ở các đầu xương phát triển nhanh và nhiều. Sau đó được canxi khoáng hóa thành xương và từ đó xương dài ra và chiều cao tăng lên. Dưỡng chất tạo ra sự phát triển kỳ diệu đó có tên gọi là Chondroitin. Vì vậy, trong chế độ dinh dưỡng của các bạn nữ cần có Chondroitin để tăng chiều cao ở tuổi 18 nữ. 
 
Giấc ngủ: Có vai trò rất quan trọng, cần ngủ ít nhất nhất 8h/ngày, nên ngủ trước 22h bởi sau khoảng thời gian này tuyến yên tiết ra nhiều hormone tăng trưởng, giúp chiều cao phát triển. 
 
Kết hợp với chế độ vận động thể thao thường xuyên: Đây cũng là cách tăng chiều cao ở tuổi 18 cho nữ mà bất kỳ bạn nào cũng không nên bỏ qua. Tốt nhất các bạn nữ nên tập trung vào những môn thể thao như bơi lội, yoga, nhảy dây, đạp xe….để phát triển chiều cao toàn diện nhất. 

=> Xem thêm: Tăng chiều cao ở tuổi 18 cho nam
 
Mọi thắc mắc bạn đọc xin gửi về hòm thư: bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi 19001259 để được chuyên gia, bác sĩ tư vấn miễn phí
 
0

CHỌN MUA NGAY

  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Giúp tăng chiều cao và phát triển trí não cho trẻ, giúp xương và răng chắc khỏe, giúp cải thiện tình trạng còi xương;...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • GS.TSKH Hoàng Tích Huyền (Cố vấn chuyên môn bài cho bài viết)

    Nguyên Chủ nhiệm Bộ môn Dược lý – Đại học Y Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI
  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc TT khám & Tư vấn Dinh Dưỡng - Viện DDQG
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI