Cách tăng chiều cao nhanh chóng sau 30 ngày

2507

Cách tăng chiều cao nhanh chóng sau 30 ngày là chăm chỉ tập luyện thể thao như bơi lội, yoga, đạp xe, và hạn chế sử dụng các chất kích thích

Chiều cao trung bình của người Việt Nam trưởng thành thấp hơn so với các quốc gia khác trên thế giới. Vì vậy, ngay từ khi còn nhỏ, các bậc cha mẹ cần có ý thức tập cho con thói quen ăn uống, sinh hoạt lành mạnh để tăng cường chiều cao tối đa hơn. Nhưng nhiều trường hợp khi lớn mà chiều cao vẫn khiêm tốn so với các bạn cùng trang lứa và sau tuổi dậy thì, sẽ rất khó để cao thêm. Tuy vậy, bạn vẫn có cách tăng chiều cao nhanh chóng sau 30 ngày với một số bí quyết sau.
 
Cách tăng chiều cao nhanh chóng nhất là đi tập yoga
 
Đây là bài tập tăng chiều cao tự nhiên mà lại rất hiệu quả không gây ra tác dụng phụ. Các động tác co giãn người trong bài tập yoga sẽ giúp cải thiện tư thế và kéo giãn cột sống để kích thích chiều cao tối đa. Ngoài ra, bài tập hít thở trong yoga còn giúp giải phóng năng lượng, căng cơ và giảm đau nhức để cải thiện chiều cao. 
 
Tập yoga giúp tăng chiều cao

Đi bơi
 
Bơi không chỉ là kỹ năng sinh tồn thiết yếu mà nó còn là một trong những môn thể thao giúp phát triển cơ bắp, giảm cân và tăng chiều cao một cách tự nhiên. Thường xuyên bơi lội khoảng 2 tiếng/ngày, chiều cao của bạn sẽ được cải thiện đáng kể. 
 
Đu xà
 
Bên cạnh bơi lội, đu xà cũng là một trong những cách để tăng chiều cao nhanh chóng. Tất cả những gì bạn cần làm chỉ là dựng xà hoặc tìm một thang ngang đủ chắc chắn để tập luyện. Mới đầu, bạn có thể thấy mệt và hơi khó, chỉ đu được vài ngày tuy nhiên sau đó bài tập sẽ dễ dàng hơn nhiều. Hãy cố gắng tập đu xà mỗi ngày tầm nửa tiếng để đạt được hiệu quả cao nhất.
 
Tập kéo giãn cơ cũng là một cách tăng chiều cao nhanh chóng
 
Có nhiều bài tập giúp kéo giãn cơ và kích thích chiều cao phát triển nhanh chóng từ kéo giãn cơ ngực, cơ cổ tay, cơ bắp chân và cơ đùi…..Tùy thuộc vào sức khỏe và thời gian mà bạn có thể áp dụng một hoặc nhiều bài tập cùng một lúc. Người ít vận động có thể sẽ thấy khó, đau cơ, nhức mỏi khi mới tập nhưng chỉ cần cố gắng sau vài ngày sẽ quen dần. Chú ý cần ăn uống đầy đủ, đúng bữa để có sức duy trì các bài tập.
 
Sinh hoạt lành mạnh
 
Dù tập luyện nhiều đến đâu mà ăn uống thất thường, không đủ dưỡng chất thì cũng vô dụng. Để kích thích chiều cao phát triển, bạn cần ăn đúng bữa và sử dụng các thực phẩm giàu Vitamin, canxi và khoáng chất, bổ sung hoa quả, rau củ, các loại hạt. Bên cạnh đó, cần uống nhiều nước, đi ngủ đúng giờ và đủ giấc cũng như hạn chế sử dụng các chất kích thích. 
 
Sử dụng TPCN
 
Bạn có thể nhờ đến sự hỗ trợ của TPCN tăng chiều cao với các thành phần chủ chốt giúp xương phát triển, đó là: Canxi, Vitamin D3 và MK7 – giúp tăng chiều cao, bảo vệ xương, răng chắc khỏe. Đồng thời, không thể thiếu các khoáng chất: Magie, Kẽm, Đồng, Mangan, Chondroitin…trong quá trình phát triển chiều cao được. Nếu kết hợp đầy đủ các dưỡng chất này cùng với chế độ tập luyện, ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý chắc chắn bạn sẽ có chiều cao lý tưởng.

Mọi thắc mắc bạn đọc xin gửi về hòm thư : bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi 19001259 để được chuyên gia, bác sĩ tư vấn miễn phí
 

 

CHỌN MUA NGAY

  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Giúp tăng chiều cao và phát triển trí não cho trẻ, giúp xương và răng chắc khỏe, giúp cải thiện tình trạng còi xương;...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc dinh dưỡng Viện dinh dưỡng Quốc Gia
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI
  • Ds Lê Phương

    Chuyên gia tư vấn - Giám đốc Dược Phẩm Vinh Gia
    GỬI CÂU HỎI