Trong quá trình phát triển, để trẻ có chiều cao tối đa phải thực hiện đồng bộ nhiều biện pháp, cụ thể:
1. Đảm bảo chế dinh dưỡng đủ chất, giàu canxi và các dưỡng chất cần thiết trong suốt cuộc đời, ngay từ khi còn trong bụng mẹ.
2. Thể dục thể thao, hoạt động thể lực, hoạt động ngoài trời rất quan trọng đối với việc củng cố chất lượng bộ xương, giúp tăng phát triển chiều cao. Trẻ cần tập luyện thường xuyên, kiên trì ít nhất mỗi ngày 30 phút điều này sẽ giúp kích thích cơ thể sản xuất lượng hormone tăng trưởng tự nhiên nhiều hơn.
2. Thể dục thể thao, hoạt động thể lực, hoạt động ngoài trời rất quan trọng đối với việc củng cố chất lượng bộ xương, giúp tăng phát triển chiều cao. Trẻ cần tập luyện thường xuyên, kiên trì ít nhất mỗi ngày 30 phút điều này sẽ giúp kích thích cơ thể sản xuất lượng hormone tăng trưởng tự nhiên nhiều hơn.
3. Làm việc, học tập, nghỉ ngơi hợp lý, không nên làm việc gắng sức, ngày ngủ ít nhất 8 giờ. Hạn chế các tác nhân ảnh hưởng đến sức khỏe như đồ uống chứa cồn, chất kích thích, thuốc lá…
Trong đó, dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất giúp tăng chiều cao (chiếm 33%). Thông qua biện pháp này, có thể giúp trẻ tăng chiều cao thêm từ 4,9 cm – 7,3 cm.
Biện pháp dinh dưỡng giúp trẻ cải thiện chiều cao
Trẻ cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, năng lượng cung cấp phải vừa đủ, phù hợp với lứa tuổi. Bữa ăn của trẻ bao giờ cũng phải đâỳ đủ 4 nhóm: đạm, béo , đường, vitamin. Nên cho trẻ ăn uống đa dạng không kiêng khem, không ăn uống thiên lệch.
Các chất dinh dưỡng cần thiết phải cung cấp mỗi ngày giúp tăng chiều cao, đó là:
- Canxi: Là thành phần chính cấu thành xương và hàm răng
- Vitamin D: Giúp tăng hấp thu canxi qua thành ruột, và làm giảm đáng kể tốc độ mất xương, giúp tăng hấp thu canxi.
- MK7: Giúp vận chuyển Canxi từ máu vào xương, ngăn cản không cho Canxi lắng đọng ở thành mạch máu và mô mềm.Đồng thời tăng sinh collagen, do đó MK7 có tác dụng kép vừa giúp xương phát triển, xương chắc khỏe dẻo dai, đồng thời hạn chế nguy cơ xơ vữa mạch máu, táo bón, sỏi thận, vôi hóa mô mềm.
- DHA: có vai trò thiết yếu trong việc hỗ trợ phát triển trí não, thị giác và sức khỏe tổng thể suốt cuộc đời của một con người. DHA giúp duy trì và tăng khối lượng xương, giảm nguy cơ loãng xương
- Các khoáng chất khác: Magie, Mangan, Đồng, Kẽm, Boron, Silic là các khoáng chất tham gia vào thành phần cấu tạo xương
- Chondroitin sulfat: Là thành phần cấu của các tổ chức sụn, gân, da, mắt, thần kinh. Có tác dụng tăng tái tạo mô sụn, tăng hoạt dịch khớp. Nhờ đó, giúp kích thích sụn của trẻ phát triển nhanh và nhiều hơn, nhờ đó xương dài ra nhanh hơn.
Tuy nhiên, đường ăn uống là rất khó để bổ sung đầy đủ và cân đối những dưỡng chất giúp trẻ phát triển tốt, đặc biệt khi trẻ còn phải đi học, cha mẹ đi làm cả ngày, không có nhiều thời gian gần con . Giải pháp tối ưu lúc này dùng thực phẩm chức năng chứa những dưỡng chất có liên quan mật thiết đến việc giúp tăng trưởng chiều cao như: Canxi, Kẽm, Magie, Đồng, Mangan, Boron, Silic, chondroitin, DHA, quan trọng nhất là Vitamin D và MK7 giúp hấp thu và chuyển hóa các khoáng chất vào tận xương, nhờ đó xương và sụn sẽ dài nhanh, chắc khỏe dẻo dai nhất. Việc chọn sử dụng chế phẩm bổ sung, viên uống hỗ trợ tăng chiều cao sẽ tạo nên sự tiện lợi và đơn giản hơn, giúp con dễ dàng bổ sung đầy đủ dưỡng chất, cao lớn mỗi ngày, ngay từ 06 tháng tuổi đến sau 18 tuổi.
>> Xem thêm: Thầy thuốc ưu tú, BS Lê Thị Hải, Nguyên GĐ TT Khám tư vấn dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia sẽ tư vấn về dinh dưỡng cho trẻ TẠI ĐÂY.
____________________________________________________________________________________________________
Ngoài ra bạn còn có thể tham khảo thêm ăn gì giúp cải thiện chiều cao hay những thực đơn tăng chiều cao cho trẻ một cách hợp lý tại đây :
Trong đó, dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất giúp tăng chiều cao (chiếm 33%). Thông qua biện pháp này, có thể giúp trẻ tăng chiều cao thêm từ 4,9 cm – 7,3 cm.
Biện pháp dinh dưỡng giúp trẻ cải thiện chiều cao
Trẻ cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, năng lượng cung cấp phải vừa đủ, phù hợp với lứa tuổi. Bữa ăn của trẻ bao giờ cũng phải đâỳ đủ 4 nhóm: đạm, béo , đường, vitamin. Nên cho trẻ ăn uống đa dạng không kiêng khem, không ăn uống thiên lệch.
Các chất dinh dưỡng cần thiết phải cung cấp mỗi ngày giúp tăng chiều cao, đó là:
- Canxi: Là thành phần chính cấu thành xương và hàm răng
- Vitamin D: Giúp tăng hấp thu canxi qua thành ruột, và làm giảm đáng kể tốc độ mất xương, giúp tăng hấp thu canxi.
- MK7: Giúp vận chuyển Canxi từ máu vào xương, ngăn cản không cho Canxi lắng đọng ở thành mạch máu và mô mềm.Đồng thời tăng sinh collagen, do đó MK7 có tác dụng kép vừa giúp xương phát triển, xương chắc khỏe dẻo dai, đồng thời hạn chế nguy cơ xơ vữa mạch máu, táo bón, sỏi thận, vôi hóa mô mềm.
- DHA: có vai trò thiết yếu trong việc hỗ trợ phát triển trí não, thị giác và sức khỏe tổng thể suốt cuộc đời của một con người. DHA giúp duy trì và tăng khối lượng xương, giảm nguy cơ loãng xương
- Các khoáng chất khác: Magie, Mangan, Đồng, Kẽm, Boron, Silic là các khoáng chất tham gia vào thành phần cấu tạo xương
- Chondroitin sulfat: Là thành phần cấu của các tổ chức sụn, gân, da, mắt, thần kinh. Có tác dụng tăng tái tạo mô sụn, tăng hoạt dịch khớp. Nhờ đó, giúp kích thích sụn của trẻ phát triển nhanh và nhiều hơn, nhờ đó xương dài ra nhanh hơn.
Tuy nhiên, đường ăn uống là rất khó để bổ sung đầy đủ và cân đối những dưỡng chất giúp trẻ phát triển tốt, đặc biệt khi trẻ còn phải đi học, cha mẹ đi làm cả ngày, không có nhiều thời gian gần con . Giải pháp tối ưu lúc này dùng thực phẩm chức năng chứa những dưỡng chất có liên quan mật thiết đến việc giúp tăng trưởng chiều cao như: Canxi, Kẽm, Magie, Đồng, Mangan, Boron, Silic, chondroitin, DHA, quan trọng nhất là Vitamin D và MK7 giúp hấp thu và chuyển hóa các khoáng chất vào tận xương, nhờ đó xương và sụn sẽ dài nhanh, chắc khỏe dẻo dai nhất. Việc chọn sử dụng chế phẩm bổ sung, viên uống hỗ trợ tăng chiều cao sẽ tạo nên sự tiện lợi và đơn giản hơn, giúp con dễ dàng bổ sung đầy đủ dưỡng chất, cao lớn mỗi ngày, ngay từ 06 tháng tuổi đến sau 18 tuổi.
>> Xem thêm: Thầy thuốc ưu tú, BS Lê Thị Hải, Nguyên GĐ TT Khám tư vấn dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia sẽ tư vấn về dinh dưỡng cho trẻ TẠI ĐÂY.
____________________________________________________________________________________________________
Ngoài ra bạn còn có thể tham khảo thêm ăn gì giúp cải thiện chiều cao hay những thực đơn tăng chiều cao cho trẻ một cách hợp lý tại đây :
Mọi thắc mắc, bạn đọc xin gửi về hòm thư : bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi 19001259 - 1900545439 ( Giờ hành chính ) để được chuyên gia tư vấn miễn phí
