Bí quyết tăng chiều cao ở tuổi 18

12942

Bạn có biết chiều cao phát triển vượt bậc ở tuổi dậy thì? Hãy áp dụng ngay những bí quyết tăng chiều cao dưới đây để sở hữu chiều cao đạt chuẩn ở tuổi 18

Thông thường, chiều cao sẽ phát triển vượt bậc ở tuổi dậy thì. Với những bí quyết đơn giản sẽ giúp bạn tăng chiều cao ở tuổi 18 một cách hiệu quả mà không tốn nhiều công sức. Áp dụng ngay nhé!
 

Thực hiện chế độ dinh dưỡng đa dạng

Dinh dưỡng quyết định đến 32% quá trình tăng chiều cao của cơ thể. Chính vì vậy, nếu muốn việc cao lớn vượt trội, bạn nên thực hiện chế độ ăn đa dạng và đầy đủ dinh dưỡng. Một chất độ ăn cân bằng giàu canxi, magie, I ốt và phốt pho sẽ quyết định đến sự tăng trưởng chiều cao của bạn. Bạn có thể tìm thấy những dưỡng chất này trong các thực phẩm như thịt, cá, trứng, rau xanh, các loại hạt, sữa và các chế phẩm từ sữa….nhất là sữa, bạn nên bổ sung mỗi ngày, sẽ mang lại nhiều lợi ích cho lứa tuổi 18. 
 

Thường xuyên vận động

Bạn mong muốn có được sức khỏe tốt cũng như phát triển được chiều cao tối đa thì hãy lập tức luyện tập thể thao. Việc luyện tập sẽ giúp kích thích cơ bắp phát triển, đồng thời giúp xương dài ra. Một số môn thể thao như bơi lội, chạy bộ, nhảy dây, bóng rổ, đều có ích cho sự phát triển chiều cao của cơ thể. Bạn nên thường xuyên luyện tập để đạt được hiệu quả cao. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tranh thủ vận động trong khi làm việc và chú ý ngồi đúng tư thế để không ảnh hưởng đến cột sống. 
 
Muốn tăng chiều cao mơ ước phải chiu khó vận động - chơi thể thao
Muốn tăng chiều cao mơ ước phải chiu khó vận động - chơi thể thao
 

Ngủ đủ giấc

Cách tăng chiều cao hiệu quả tuổi 18 cần chú trọng đến giấc ngủ. Vì khi ngủ say các hormone tăng trưởng được sinh sản tích cực trong khoảng thời gian từ 10-12 giờ/đêm. Chính vì vậy, bạn nên thực hiện việc ngủ sớm và có giấc ngủ sâu, 8 tiếng/ngày. Bên cạnh đó, hạn chế căng thẳng trong học tập và làm việc, bên máy tính hoặc uống các chất kích thích như cà phê, rượu bia trước khi đi ngủ. Điều này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và quá trình tăng chiều cao ở tuổi 18. 
 

Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ chiều cao

Phương pháp tăng chiều cao hiệu quả tuổi 18 được áp dụng nhiều hiện nay đó là sử dụng thực phẩm chức năng. Khi lựa chọn thực phẩm chức năng cần chú ý đến tiêu chí, sản phẩm đó cần phải chứa đa dạng các khoáng chất và dưỡng chất cần thiết để hình thành xương, phát triển chiều cao và trí não đó là Canxi nano, Magie, Mangan, Đồng, Silic, Chondroitin và DHA…

Đặc biệt, không thể thiếu vai trò của Vitamin D3 và MK7 bởi Vitamin D3 giúp vận chuyển và gắn kết canxi từ máu vào xương, hình thành khung xương. Còn MK7 (Vitamin K2 tự nhiên) giúp vận chuyển canxi từ máu vào tận xương, không để canxi lưu thông trong máu (canxi thừa trong máu có thể gây xơ vữa mạch máu). Đồng thời, MK7 còn giúp tăng sinh Collagen, nhờ đó giúp xương không chỉ chắc khỏe mà còn dẻo dai hơn nữa. Ở độ tuổi 18 là giai đoạn cuối cùng để phát triển chiều cao tối đa, cho nên rất cần đến Chondroitin. Nhắc đến Chondroitin thì công dụng của nó chính là giúp các lớp sụn tiếp hợp phát triển, khi đó sẽ giúp xương dài ra nhanh hơn. Đồng thời, cần kết hợp bổ sung DHA trong độ tuổi dậy thì sẽ giúp phát triển trí thông minh, giúp xương và răng chắc khỏe.


Bạn đọc có thắc mắc về vấn đề tăng chiều cao? Hãy gửi về hòm thư: bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi 1900.1259 để được chuyên gia, bác sĩ tư vấn miễn phí!
 
 
 
0
  • Giáo sư, Tiến sĩ khoa học chuyên ngành Dược lý
  • Giáo sư, Tiến sĩ khoa học chuyên ngành Dược lý
  • Giảng viên Đại học Y Hà Nội (1956-1968)
    Nghiên cứu sinh Tiến sĩ và Tiến sĩ khoa học tại Berlin - Đức (1968-1974)
    Giảng viên, PGS, Chủ nhiệm bộ môn Dược lý tại Đại học Y Hà Nội (1975-1983)
    Chuyên gia giảng dạy tại Đại học Y Luanda - Angola (1983-1985)
    Giáo sư, Tiến sĩ khoa học, Chủ nhiệm bộ môn Dược lý tại Đại học Y Hà Nội (1985-1999)
    Giám đốc trung tâm theo dõi phản ứng có hại của thuốc theo viện trợ SIDA của Thuỵ Điển (1999-2005)
  • Giảng viên Đại học Y Hà Nội (1956-1968)
    Nghiên cứu sinh Tiến sĩ và Tiến sĩ khoa học tại Berlin - Đức (1968-1974)
    Giảng viên, PGS, Chủ nhiệm bộ môn Dược lý tại Đại học Y Hà Nội (1975-1983)
    Chuyên gia giảng dạy tại Đại học Y Luanda - Angola (1983-1985)
    Giáo sư, Tiến sĩ khoa học, Chủ nhiệm bộ môn Dược lý tại Đại học Y Hà Nội (1985-1999)
    Giám đốc trung tâm theo dõi phản ứng có hại của thuốc theo viện trợ SIDA của Thuỵ Điển (1999-2005)
  • Giáo sư, Tiến sĩ khoa học chuyên ngành Dược lý
  • Hoàn thành 23 đề tài nghiên cứu khoa học và 13 cuốn sách chuyên môn
    Đạt rất nhiều huân chương, huy chương vì sức khoẻ nhân dân

CHỌN MUA NGAY

  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Giúp tăng chiều cao và phát triển trí não cho trẻ, giúp xương và răng chắc khỏe, giúp cải thiện tình trạng còi xương;...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • GS.TSKH Hoàng Tích Huyền ( Cố vấn chuyên môn bài cho bài viết )

    Giáo sư, Tiến sĩ khoa học chuyên ngành Dược lý
    GỬI CÂU HỎI
  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc TT khám & Tư vấn Dinh Dưỡng - Viện DDQG
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI