Bí quyết tăng chiều cao ở tuổi 18 nhanh chóng

708

Tuổi 18 nằm ở giữa giai đoạn dậy thì và cũng gần chạm tới ngưỡng cửa trưởng thành

Tuy nhiên, ở tuổi này bạn vẫn có thể yên tâm về khả năng tăng chiều cao, hãy tham khảo bí quyết tăng chiều cao ở tuổi 18 dưới đây nhé. 
 
Có nhiều cách tăng chiều cao ở tuổi 18 bạn có thể lựa chọn. Trong đó, các yếu tố như dinh dưỡng, tập luyện, sinh hoạt và dùng thêm thực phẩm chức năng là những cách kết hợp mang lại hiệu quả cao không thể bỏ lỡ. Một số công bố gần đây của Viện dinh dưỡng quốc gia cho biết, chiều cao trung bình của người Việt Nam thấp nhất so với khu vực Châu Á. Hiện nay, vấn đề chiều cao nước ta được cải thiện hơn rất nhiều. Nhưng vẫn đang ở mức thấp, chiều cao trung bình ở nam giới là 1m64 còn ở nữ giới là 1m53. Dưới đây là bí quyết tăng chiều cao ở tuổi 18 cho nam và nữ mà bạn không nên bỏ qua.
 
Yếu tố dinh dưỡng
 
Rất nhiều người cho rằng, chiều cao là do gen di truyền quyết định. Cha mẹ cao thì con cũng cao và ngược lại nếu cha mẹ thấp thì con cái cũng lùn theo. Vì cách nghĩ này đã khiến nhiều ông bố bà mẹ vô tình bỏ lỡ qua giai đoạn quyết định đến sự tăng trưởng chiều cao cũng như cách tư duy của con mình, đặc biệt là về yếu tố dinh dưỡng. Nhưng tăng chiều cao ở tuổi 18 còn quyết định bởi chế độ dinh dưỡng khoa học. Ngoài việc ăn đầy đủ 4 nhóm thực phẩm chính như đạm, đường, chất béo và Vitamin các bạn cần bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể tăng chiều cao tối đa đó là: Canxi, Kẽm nano, Vitamin D3, MK7, Magie….
 
Dinh dưỡng tăng chiều cao tuổi 18

Ngoài ra, để tăng tăng chiều cao ở tuổi 18 hãy tăng phát triển lớp sụn tiếp hợp cần có Chondroitin và DHA bảo vệ tốt trí não. Đối với những người tăng chiều cao ở tuổi 18, thì khẩu phần ăn hàng ngày cần tăng cường các loại thức ăn như tôm, cua…..và đặc biệt là nên uống khoảng 500ml sữa/ngày để bổ sung canxi giúp cho xương được phát triển chắc khỏe.
 
Do vậy, việc bổ sung thực phẩm chức năng tăng chiều cao giai đoạn này cũng là sự lựa chọn của nhiều bậc phụ huynh tin dùng. Cần chú ý khi mua các sản phẩm tăng chiều cao cho trẻ cần đảm bảo nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng và chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên….sẽ mang lại hiệu quả cao và an toàn khi sử dụng.
 
Thường xuyên luyện tập thể thao
 
Cho dù là lứa tuổi nào đi chăng nữa thì tập luyện thể thao cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngoài chế độ dinh dưỡng, thì bí quyết tăng chiều cao ở tuổi 18 là việc thường xuyên tập luyện thể thao. Những môn thể thao như đạp xe, tập yoga, chơi bóng chuyền, bóng rổ...đều hỗ trợ tăng chiều cao rất tốt và hiệu quả. Tuy nhiên tùy theo thể lực của mình mà bạn nên chọn môn phù hợp hay theo sở thích để đạt được hiệu quả tối đa nhất.

Tham khảo thêm:
Cách tăng chiều cao ở tuổi 18 cho nam
Cách tăng chiều cao ở tuổi 18 cho nữ


Mọi thắc mắc bạn đọc xin gửi về hòm thư : bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi 19001259 để được chuyên gia, bác sĩ tư vấn miễn phí
 
 

CHỌN MUA NGAY

  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Giúp tăng chiều cao và phát triển trí não cho trẻ, giúp xương và răng chắc khỏe, giúp cải thiện tình trạng còi xương;...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc dinh dưỡng Viện dinh dưỡng Quốc Gia
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI
  • Ds Lê Phương

    Chuyên gia tư vấn - Giám đốc Dược Phẩm Vinh Gia
    GỬI CÂU HỎI