Bí quyết tăng chiều cao ở tuổi 16 thành công

1958

Bí quyết tăng chiều cao ở tuổi 16 phải nói đến chế độ ăn uống khoa học. Vì dinh dưỡng chiếm tới trên 30% yếu tố tác động tới chiều cao

Trong 3 giai đoạn phát triển chiều cao của con người thì lứa tuổi dậy thì 14 đến 18 tuổi là cơ hội cuối cùng để cao lớn. Đây là giai đoạn trẻ tăng tốc và có thể đạt được tốc độ cao tới 10cm/năm nếu có được chế độ dinh dưỡng tốt. Do vậy, nắm rõ và áp dụng chính xác bí quyết tăng chiều cao ở tuổi 16 dưới đây sẽ giúp trẻ có được chiều cao lý tưởng.
 
Ăn uống điều độ
 
Bí quyết tăng chiều cao ở tuổi 16 phải kế đến chế độ ăn uống khoa học. Vì dinh dưỡng đóng góp tới 30% yếu tố phát triển chiều cao. Sở hữu 1 chế độ ăn uống hợp lý và đầy đủ dưỡng chất cần thiết hàng ngày sẽ tác động nhiều đến quá trình phát triển chiều cao của mỗi người, chính là bí quyết tăng chiều cao ở tuổi 16 thành công nhất.
 
Đảm bảo chế độ dinh dưỡng cân đối, có đủ 4 nhóm dưỡng chất và không thể thiếu các vi chất dinh dưỡng như Protein, Vitamin C, Kẽm, Magie…nhất là cần có bộ 3 dưỡng chất giúp tăng chiều cao ở tuổi 16 đó là Canxi nano, Vitamin D3 và MK7
 
 
Ăn uống điều độ giúp tăng chiều cao

Đặc biệt, ở giai đoạn dậy thì, bí quyết tăng chiều cao ở tuổi 16 chính là làm thế nào để kích thích xương dài ra nhanh. Và Chondroitin chính là dưỡng chất kích thích sụn của trẻ phát triển nhanh và nhiều hơn. Sau đó, được canxi hóa thành xương. Nhờ vậy là giúp tăng chiều cao hiệu quả tuổi 16 này.
 
Luyện tập thể thao hàng ngày
 
Ngoài gen di truyền, chế độ ăn uống thì tập luyện thể thao là một bí quyết tăng chiều cao ở tuổi 16 hiệu quả, chiếm khoảng 18% yếu tố giúp làm lên chiều cao ở tuổi dậy thì. Các môn thể thao được ưu tiên hàng đầu đó là: bóng rổ, bóng chuyền, xà đơn, bơi lội, đạp xe…đều có tác dụng kéo căng các khớp xương.
 
Ngủ đủ giấc
 
Giấc ngủ được xem là rất quan trọng đối với quá trình trao đổi chất ở bất kỳ lứa tuổi nào. Với độ tuổi này, ngủ 8 tiếng/ngày và chủ yếu là vào ban đêm là tốt nhất. Vì ban đêm khi các cơ quan nghỉ ngơi cũng chính là lúc hormone được tiết ra nhiều, từ 10 đến 12 giờ đêm. Vì vậy, mặc dù ở giai đoạn dậy thì trẻ bận rộn với bài vở, học tập, nhưng cần bảo đảm trẻ không đi ngủ muộn, nếu không sẽ bỏ lỡ bí quyết tăng chiều cao ở tuổi 16 này. 
 
Có lối sống lành mạnh, suy nghĩ tích cực
 
Tránh sử dụng các chất kích thích, chất gây nghiện và nước uống có gas. Đồng thời, luôn có suy nghĩ tích cực trong cuộc sống, hạn chế áp lực và ức chế học hành công việc góp phần làm tinh thần thoải mái cũng là một bí quyết tăng chiều cao ở tuổi 16 hiệu quả.

=> Xem thêm những bài tư vấn tăng chiều cao khác của chuyên gia

Mọi thắc mắc bạn đọc xin gửi về hòm thư : bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi 19001259 để được chuyên gia, bác sĩ tư vấn miễn phí
 
 
0
  • Giáo sư, Tiến sĩ khoa học chuyên ngành Dược lý
  • Giáo sư, Tiến sĩ khoa học chuyên ngành Dược lý
  • Giảng viên Đại học Y Hà Nội (1956-1968)
    Nghiên cứu sinh Tiến sĩ và Tiến sĩ khoa học tại Berlin - Đức (1968-1974)
    Giảng viên, PGS, Chủ nhiệm bộ môn Dược lý tại Đại học Y Hà Nội (1975-1983)
    Chuyên gia giảng dạy tại Đại học Y Luanda - Angola (1983-1985)
    Giáo sư, Tiến sĩ khoa học, Chủ nhiệm bộ môn Dược lý tại Đại học Y Hà Nội (1985-1999)
    Giám đốc trung tâm theo dõi phản ứng có hại của thuốc theo viện trợ SIDA của Thuỵ Điển (1999-2005)
  • Giảng viên Đại học Y Hà Nội (1956-1968)
    Nghiên cứu sinh Tiến sĩ và Tiến sĩ khoa học tại Berlin - Đức (1968-1974)
    Giảng viên, PGS, Chủ nhiệm bộ môn Dược lý tại Đại học Y Hà Nội (1975-1983)
    Chuyên gia giảng dạy tại Đại học Y Luanda - Angola (1983-1985)
    Giáo sư, Tiến sĩ khoa học, Chủ nhiệm bộ môn Dược lý tại Đại học Y Hà Nội (1985-1999)
    Giám đốc trung tâm theo dõi phản ứng có hại của thuốc theo viện trợ SIDA của Thuỵ Điển (1999-2005)
  • Giáo sư, Tiến sĩ khoa học chuyên ngành Dược lý
  • Hoàn thành 23 đề tài nghiên cứu khoa học và 13 cuốn sách chuyên môn
    Đạt rất nhiều huân chương, huy chương vì sức khoẻ nhân dân

CHỌN MUA NGAY

  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Giúp tăng chiều cao và phát triển trí não cho trẻ, giúp xương và răng chắc khỏe, giúp cải thiện tình trạng còi xương;...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • GS.TSKH Hoàng Tích Huyền ( Cố vấn chuyên môn bài cho bài viết )

    Giáo sư, Tiến sĩ khoa học chuyên ngành Dược lý
    GỬI CÂU HỎI
  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc TT khám & Tư vấn Dinh Dưỡng - Viện DDQG
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI