Bật mí cách tăng chiều cao hiệu quả tuổi 16

854

Phát triển chiều cao tối ưu luôn là mong ước của mỗi bậc cha mẹ đối với con trẻ. Dưới đây là cách tăng chiều cao hiệu quả tuổi 16 mà bạn nên biết

Các giai đoạn phát triển chiều cao
 
Trong 3 giai đoạn phát triển chiều cao của con người thì lứa tuổi dậy thì (14-18 tuổi) là giai đoạn quan trọng nhất khi các khớp xương được kéo dài một cách tối đa nhất. Chính vì vậy, nắm rõ và áp dụng đúng tưng giai đoạn là cách tăng chiều cao ở tuổi 16 vô cùng hiệu quả. 
 
Ăn uống điều độ giúp tăng chiều cao
 
Sở hữu một chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ các dưỡng chất cần thiết hàng ngày sẽ có tác động nhiều đến quá trình phát triển chiều cao của mỗi người. Nếu có thể, hãy ăn bổ sung các bữa ăn phụ các 3 bữa chính khoảng 203 tiếng. Thực phẩm cần bổ sung phải chứa nhiều Canxi, Vitamin D, Kẽm, Magie, Protein, Vitamin C…chúng có nhiều trong trứng, sữa, thịt nạc và hải sản….
 
Thường xuyên tập luyện thể thao
 
Bên cạnh gen di truyền, chế độ ăn uống thì tập luyện thể thao cũng là một cách tăng chiều cao ở tuổi 16 hiệu quả. Những môn thể thao được ưu tiên hàng đầu như: bơi lội, bóng chuyền, lên xà, đạp xe….đều giúp kéo căng các khớp xương.
 
Cách tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 16

Ngủ đủ giấc
 
Đây cũng là yếu tố quan trọng đối với quá trình trao đổi chất ở bất kỳ lứa tuổi nào. Ở độ tuổi này, ngủ 8 tiếng/ngày và chủ yếu là vào ban đêm là tốt nhất. Bởi ban đêm khi các cơ quan nghỉ ngơi cũng là lúc các hormone được tiết ra nhiều hơn. 
 
Lối sống lành mạnh, suy nghĩ tích cực
 
Tránh xa các chất kích thích, chất gây nghiện, nước uống có gas. Đồng thời, luôn suy nghĩ tích cực trong cuộc sống và hạn chế áp lực, ức chế học hành công việc góp phần làm tinh thần thoải mái cũng là cách tăng chiều cao hiệu quả tuổi 16. 
 
Bổ sung TPCN tăng chiều cao
 
Một trong những cách được các bậc cha mẹ áp dụng nhiều cho con trẻ đó là nhờ đến sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng tăng chiều cao với các thành phần dinh dưỡng thiết yếu cho xương phát triển tối đa, đó là: Canxi nano, Vitamin D3, MK7. Trong đó, Canxi được bào chế dạng nano kích thước siêu nhỏ, giúp cơ thể hấp thụ gấp 200 lần so với canxi thường. Ngoài ra, Vitamin D3 giúp canxi từ ruột vào đến máu và MK7 được ví như chiếc xe vận chuyển canxi từ máu vào xương, kéo canxi ra khỏi những chỗ không cần thiết gây táo bón, sỏi thận…hay thậm chí còn nguy hiểm như thành mạch máu, vôi hóa mô mềm…Đặc biệt, ở lứa tuổi này, để giúp các lớp sụn tiếp hợp phát triển và chuyển hóa thành xương không thể bỏ qua dưỡng chất mang tên Chondroitin. Kết hợp với đó là, DHA giúp tăng khối lượng xương, xương chắc khỏe và dẻo dai hơn. Với đầy đủ các dưỡng chất này sẽ giúp cho quá trình tăng chiều cao ở tuổi 16 được diễn ra một cách an toàn và tốt nhất. 
 

 
Bạn có câu hỏi về vấn đề tăng chiều cao cần được giải đáp? Hãy gọi 1900.1259 hoặc gửi câu hỏi về hòm thư: bstuvan@caolonthongminh.vn để được chuyên gia, bác sĩ tư vấn miễn phí.
 
 

CHỌN MUA NGAY

  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Giúp tăng chiều cao và phát triển trí não cho trẻ, giúp xương và răng chắc khỏe, giúp cải thiện tình trạng còi xương;...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc dinh dưỡng Viện dinh dưỡng Quốc Gia
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI
  • Ds Lê Phương

    Chuyên gia tư vấn - Giám đốc Dược Phẩm Vinh Gia
    GỬI CÂU HỎI