Tuổi 12 nằm trong giai đoạn tiền dậy thì, nếu có chế độ chăm sóc tốt sẽ tạo nên những đột phá bất ngờ về chiều cao sau này. Một trong những thực phẩm được khuyên dùng chính là sữa. Tuy nhiên, sử dụng thế nào sữa tăng chiều cao cho trẻ 12 tuổi để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Uống đúng cáchKhông ít người vẫn nghĩ rằng thời điểm uống sữa tốt nhất là vào buổi sáng nhưng theo các chuyên gia thì thời điểm uống sữa tốt nhất trong ngày là 2 tiếng trước khi đi ngủ.
Một cốc sữa trước khi ngủ sẽ giúp trẻ ngủ ngon hơn, giúp tăng lượng hooc môn trăng trưởng được tiết ra trong giấc ngủ đêm đồng thời cũng giúp cơ thể tận dụng hết các dưỡng chất của sữa.
Trẻ 12 tuổi nên uống đủ 600ml sữa mỗi ngày. Không nên uống sữa vào trước các bữa ăn vì sữa làm trẻ no và không ăn được nhiều, tức là giảm lượng dưỡng chất cơ thể có thể nhận qua các món ăn.
Sữa đậu nành: Đây là loại sữa được làm từ hạt đậu nành, rất tốt để tăng chiều cao. Trong sữa đậu nành không chứa chất béo mà chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa, tốt cho hệ xương và tiêu hóa.
Sữa bò: Sữa bò có chứa nhiều canxi, protein và vitamin D. Lượng canxi dồi dào trong sữa bì được đánh giá là nhiều hơn lượng canxi trong sữa người. Uống sữa bò thường xuyên sẽ giúp tăng cường sự hình thành của xương đồng thời ngăn ngừa thoái hóa xương. Bạn có thể thấy trẻ uống sẽ đều sẽ cao nhanh hơn trẻ uống ít sữa. Và tùy vào sở thích, bạn có thể chọn sữa bò dạng nước như sữa tươi hay sữa bột để cho trẻ uống hàng ngày.
Sữa chua: Sữa chua được làm từ sữa bò bằng cách lên men tạo thành hỗn hợp đặc sánh. Ăn sữa chua thường xuyên sẽ giúp trẻ ăn ngon miệng hơn, tiêu hóa tốt hơn và giúp tăng chiều cao. Mỗi ngày trẻ 12 tuổi nên ăn hai hộp sữa chua để có thể hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả.
Kết hợp sữa với các yếu tố tăng chiều cao khác
Dính dưỡng: Để tăng chiều cao tuổi 12, ngoài uống sữa thì bạn cần chú ý bổ sung dinh dưỡng cân bằng và đẩy đủ cho trẻ. Dinh dưỡng chiếm tới 31% sự ảnh hưởng chiều cao của trẻ nên để không bị còi xương hay bị béo phì mỗi ngày trẻ cần khoảng 2200 calo để đáp ứng nhu cầu bản thân. Những thưc phẩm nên ăn thường xuyên như tôm cua cá, thịt gà, trứng, rau xanh và hoa quả … Đây là nguồn cung cấp các vitamin và khoáng chất cơ thể cần như canxi, kẽm, protein, vitamin cho cơ thể.
Tăng cường vận động: Vận động bằng các bài tập thể dục như đạp xe, bơi lội, đu xà, nhảy dây… không chỉ có tác dụng giúp cơ xương được dãn ra, kích thích lớp sụn tiếp hợp phát triển mà còn giúp tăng lượng hooc môn tăng trưởng lên 3 lần.
Ngủ đủ giấc và đúng giờ: Trẻ nên ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày và nên ngủ trước 23h. Giấc ngủ sâu ban đêm sẽ là lúc tuyến yên tăng tiết hooc môn tăng trưởng, giúp tăng chiều cao tự nhiên nhất.
Thực phẩm chức năng tăng chiều cao: Đây là cách tăng chiều cao ở tuổi 12 được nhiều bậc cha mẹ lựa chọn để hỗ trợ phát triển chiều cao cho con em mình.
Thực phẩm chức năng tăng chiều cao tốt nhất cho tuổi 12 có các thành phần dưỡng chất cần thiết để cơ thể khỏe mạnh và tốt cho sự phát triển của xương như Kẽm, Manggan, Magie, Silic, Bonron, DHA … và không thể thiếu bộ ba Canxi nano, Vitamin D3, MK7 và Chondrotin.
Bộ ba Canxi nano, Vitamin D3, MK7 sẽ giúp tăng độ hấp thụ canxi, đưa canxi vào tận trong xương, giúp xương phát triển còn Chondrotin sẽ giúp kích thích lớp sụn tiếp hợp để xương nhanh dài ra.
Kết hợp sữa tăng chiều cao cho trẻ 12 tuổi cùng việc phát huy các yếu tố dinh dưỡng, vận động, ngủ đủ giấc… sẽ là cách tốt nhất giúp tăng chiều cao an toàn và hiệu quả.
>> Đọc thêm : Bí kíp tăng chiều cao bằng 9 thủ thuật rất đơn giản tại đây http://caolonthongminh.vn/9-thu-thuat-giup-tang-chieu-cao-nhanh-nhat-trong-1-thang.htmlBạn cần tư vấn cách để tăng chiều cao, hãy gọi 1900.1259 - 1900.545439 ( Giờ hành chính ) hoặc gửi câu hỏi về hòm thư: bstuvan@caolonthongminh.vn để được chuyên gia giải đáp miễn phí.
