Đâu là cách tăng chiều cao ở tuổi 12 nhanh và an toàn nhất

1171

Muốn có vóc dáng chuẩn, cao lớn, cân đối sau này ở tuổi trưởng thành, nhất định không thể bỏ qua những cách tăng chiều cao ở tuổi 12, nhưng đâu là cách tăng chiều cao giai đoạn này nhanh mà lại an toàn nhất?

Giai đoạn dậy thì bắt đầu năm 10 tuổi và kết thúc năm 18 tuổi là giai đoạn trẻ sẽ có thay đổi chiều cao nhiều nhất, có trẻ cao thêm 12cm hoặc hơn thế trong một năm nào đó. Để chiều cao có thể phát triển thì ở những năm đầu của tuổi dậy thì thời điểm 12 tuổi bạn cần phải chú ý đến các yếu tố giúp tăng chiều cao cho trẻ. 

Dinh dưỡng cân đối, đủ chất

 
Dinh dưỡng giữ 31% yếu tố quyết định chiều cao. Nên ở độ tuổi nào dinh dưỡng cũng rất cần để phát triển chiều cao và ở tuổi 12 cũng vậy. Tuổi 12 cần một chế độ dinh dưỡng cân bằng, nếu thiếu dưỡng chất trẻ sẽ bị còi hoặc thừa chất thì dễ bị béo phì, cả hai điều này đều hạn chế sự phát triển chiều cao của trẻ.
 
Ở độ tuổi này, mỗi ngày trẻ em nam  cần ít nhất 2500 – 2800 calo và trẻ em nữ cần 2200 calo mới đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Vì thế chế độ dinh dưỡng cân bằng phải có đủ các nhóm thực phẩm là protein, Canxi, kẽm và vitamin D.
Nhóm thực phẩm này có thể được cung cấp từ thịt gà, đậu nành, sữa, các loại rau xanh đậm, các loại ngũ cốc…
 
Theo đánh giá của WHO, bữa ăn hằng ngày của người Việt chỉ cung cấp được một nửa nhu cầu dưỡng chất tăng chiều cao của cơ thể, chính vì vậy tăng chiều cao cho trẻ ở độ tuổi 12 cần tới sự hỗ trợ đắc lực của các loại thực phẩm chức năng. 
 
Đây cũng được xem là cách tăng chiều cao ở tuổi 12 được nhiều người lựa chọn cho con em mình.  Với các thành phần dưỡng chất cần thiết để cơ thể khỏe mạnh và tốt cho sự phát triển của xương như Kẽm, Manggan, Magie, Silic, Bonron, DHA .. thực phẩm chức năng tăng chiều cao tốt nhất giai đoạn này phải có Canxi nano, Vitamin D3, MK7 và Chondrotin.
 
Trong đó bộ ba Canxi nano, Vitamin D3, MK7 sẽ  đồng bộ giúp đưa Canxi vào tận trong xương, giúp xương phát triển, còn Chondrotin sẽ giúp kích thích lớp sụn tiếp hợp để xương nhanh dài ra, nhờ đó trẻ cao nhanh và an toàn. 
 
Thường xuyên tập thể thao
 cách tăng chiều cao ở tuổi 12
Đây là thói quen rất tốt để tăng chiều cao từ khi còn nhỏ và cả ở tuổi dậy thì. Nên duy trì tập thể thao đều đặn, mỗi ngày khoảng 30 phút hoặc hơn tùy vào quỹ thời gian và sức khỏe. Các môn thể thao thích hợp với tuổi 12 như bơi lội, đạp xe, bóng rổ, chạy bộ… đều sẽ tốt cho dãn cơ xương, phát triển lớp sụn tiếp hợp và tăng lượng hooc môn tăng trưởng do tuyến yên tiết ra, giúp tăng chiều cao hiệu quả.
 
Ngủ đủ giấc, đúng giờ mỗi đêm
 
Ngủ là lúc cơ thể được nghỉ ngơi, một giấc ngủ sâu đồng nghĩa với việc cơ thể sẽ có điều kiện để tăng hooc môn tăng trưởng. Do đó hàng ngày trẻ 12 tuổi cần được ngủ đủ từ 8 – 10 tiếng, không thức quá khuya để cơ thể có cơ hội phát triển chiều cao tự nhiên, hiệu quả.
 
Bởi hoocmon tăng trưởng tự nhiên trong cơ thể chỉ tiết ra nhiều nhất trong khoảng thời gian từ 23:00 đến 2:00 sáng, khi trẻ đã ngủ sâu giấc. Do đó, nếu duy trì thói quen ngủ muộn ở giai đoạn 12 tuổi này, trẻ sẽ đánh mất đi 18 % cơ hội tăng chiều cao nhanh và an toàn. 

Duy trì một vài thói quen lành mạnh

 
Uống sữa trước khi ngủ
 
Sữa là nguồn thực phẩm giàu canxi, protein và vitamin D, rất tốt cho tăng chiều cao. Trẻ 12 tuổi nên uống sữa hàng ngày nhưng tốt nhất là uống 1 cốc sữa trước giấc ngủ đêm khoảng 2 giờ đồng hồ. Như vậy trẻ sẽ ngủ ngon hơn, giấc ngủ sâu giúp sinh thêm hooc môn tăng trưởng, rất có ích cho chiều cao.
 
Tắm nắng
 
Để dưỡng chất tăng chiều cao Canxi được hấp thu vào cơ thể không thể thiếu Vitamin D, một lượng nhỏ Vitamin D được tìm thấy trong thực phẩm nhưng phần lớn vitamin D mà trẻ có thể nhận được chủ yếu nhờ tắm nắng.  Vì thế mỗi ngày chỉ cần tắm nắng 15 phút cũng đảm bảo cung cấp đủ lượng vitamin D cơ thể cần. 
 
Khi hiểu được tầm quan trọng của các yếu tố có ảnh hưởng đến chiều cao và biết cách phát huy tác dụng của những yếu tố này là bạn đã chọn đúng cách tăng chiều cao ở tuổi 12 nhanh nhất và hiệu quả nhất để trẻ đạt được chiều cao tối đa ở tuổi trưởng thành.
 

 

Bạn cần tư vấn cách để tăng chiều cao, hãy gọi 1900.1259 - 1900.545439 ( Giờ hành chính ) hoặc gửi câu hỏi về hòm thư: bstuvan@caolonthongminh.vn để được chuyên gia giải đáp miễn phí.

>> Đọc thêm : Bí kíp tăng chiều cao bằng 9 thủ thuật rất đơn giản tại đây http://caolonthongminh.vn/9-thu-thuat-giup-tang-chieu-cao-nhanh-nhat-trong-1-thang.html
0

CHỌN MUA NGAY

  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Giúp tăng chiều cao và phát triển trí não cho trẻ, giúp xương và răng chắc khỏe, giúp cải thiện tình trạng còi xương;...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • GS.TSKH Hoàng Tích Huyền (Cố vấn chuyên môn bài cho bài viết)

    Nguyên Chủ nhiệm Bộ môn Dược lý – Đại học Y Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI
  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc TT khám & Tư vấn Dinh Dưỡng - Viện DDQG
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI