Phương Pháp Tăng Chiều Cao Ở Tuổi 21

698

Phương pháp tăng chiều cao ở tuổi 21 là tin vui cho những bạn trẻ có ý định muốn cao lớn hơn dù đã qua tuổi dậy thì

Ở độ tuổi này bạn vẫn có thể tăng thêm chiều cao nếu biết cách áp dụng hợp lý những phương pháp sau đây:
 
Dinh dưỡng hợp lý
 
Đây là yếu tố chiếm ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của chiều cao. Trên thực tế, những người rơi vào trường hợp thấp bé nhẹ cân phần lớn đều là những người bị thiếu hụt về dinh dưỡng.
 
Một chế độ dinh dưỡng hợp lý nữa đó là cần cân bằng các khoáng chất như Canxi, Vitamin D, Protein, Kẽm…. Nhất là vai trò của canxi là rất quan trọng đối với sự phát triển của xương cũng như cải thiện lưu thông máu và giúp tăng chiều cao một cách tự nhiên
 
Rèn luyện thói quen ngủ nghỉ khoa học
 
Ngủ đủ, ngủ sâu không những cho bạn một thể chất khỏe mạnh mà còn đóng vai trò tối cần thiết trong việc thúc đẩy chiều cao. Để áp dụng phương pháp tăng chiều cao ở tuổi 21 hiệu quả, bạn cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Bởi đây chính là khoảng thời gian giúp cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng, kích thích xương dài ra và tái tạo các mô. Chính vì thế, bạn nên rèn luyện cho mình thói quen ngủ nghỉ khoa học để giúp tăng chiều cao nhanh chóng.
 
Ngủ đủ giấc giúp tăng chiều cao hiệu quả

Duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý
 
Tình trạng dư thừa cân nặng không những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà còn là nguyên nhân kìm hãm đến sự phát triển chiều cao. Việc này sẽ dẫn đến suy yếu đĩa đệm, từ đó tạo áp lực lên xương và khớp. Khiến chiều cao mãi vẫn dậm chân tại chỗ. Bởi lý do này, nếu bạn đang ở ngưỡng tuổi 21 và muốn phát triển thêm chiều cao cần duy trì cho mình trọng lượng cơ thể hợp lý.
 
Tránh các chất gây ức chế tăng trưởng
 
Phương pháp tăng chiều cao ở tuổi 21 của bạn rất có thể bị cản trở bởi nguyên nhân là những thói quen thường thấy ở lứa tuổi này như dùng thuốc lá, rượu, các chất gây kích thích hay thuốc gây nghiện. đây cũng là nguyên nhân chính gây nên ức chế tăng trưởng. Chính vì vậy, lời khuyên cho bạn nên tránh xa những chất này nếu còn muốn cao thêm vài cm.
 
Duy trì tập luyện thường xuyên
 
Những bài tập kéo dài cơ thể như hít xà đơn thường được đánh giá là phương pháp tăng chiều cao ở tuổi 21 nhanh nhất. Ngoài ra, các môn thể thao chạy nhảy như bóng chuyền, đánh cầu, bóng rổ….đều là những bài tập giúp tăng chiều cao hiệu quả. 
 
Đối với tuổi 21, bạn cần chú tâm vào việc áp dụng đồng bộ các phương pháp trên kế hợp với sử dụng thêm TPCN hỗ trợ tăng chiều cao với bộ 3: Canxi, Vitamin D3 và MK7 giúp tăng cường phát triển chiều cao và bảo vệ xương. Và một số khoáng chất như: Kẽm, Magie, Mangan, Đồng….để có được kết quả cao nhất.

Mọi thắc mắc bạn đọc xin gửi về hòm thư : bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi 19001259 để được chuyên gia, bác sĩ tư vấn miễn phí
 
 
0
  • Giáo sư, Tiến sĩ khoa học chuyên ngành Dược lý
  • Giáo sư, Tiến sĩ khoa học chuyên ngành Dược lý
  • Giảng viên Đại học Y Hà Nội (1956-1968)
    Nghiên cứu sinh Tiến sĩ và Tiến sĩ khoa học tại Berlin - Đức (1968-1974)
    Giảng viên, PGS, Chủ nhiệm bộ môn Dược lý tại Đại học Y Hà Nội (1975-1983)
    Chuyên gia giảng dạy tại Đại học Y Luanda - Angola (1983-1985)
    Giáo sư, Tiến sĩ khoa học, Chủ nhiệm bộ môn Dược lý tại Đại học Y Hà Nội (1985-1999)
    Giám đốc trung tâm theo dõi phản ứng có hại của thuốc theo viện trợ SIDA của Thuỵ Điển (1999-2005)
  • Giảng viên Đại học Y Hà Nội (1956-1968)
    Nghiên cứu sinh Tiến sĩ và Tiến sĩ khoa học tại Berlin - Đức (1968-1974)
    Giảng viên, PGS, Chủ nhiệm bộ môn Dược lý tại Đại học Y Hà Nội (1975-1983)
    Chuyên gia giảng dạy tại Đại học Y Luanda - Angola (1983-1985)
    Giáo sư, Tiến sĩ khoa học, Chủ nhiệm bộ môn Dược lý tại Đại học Y Hà Nội (1985-1999)
    Giám đốc trung tâm theo dõi phản ứng có hại của thuốc theo viện trợ SIDA của Thuỵ Điển (1999-2005)
  • Giáo sư, Tiến sĩ khoa học chuyên ngành Dược lý
  • Hoàn thành 23 đề tài nghiên cứu khoa học và 13 cuốn sách chuyên môn
    Đạt rất nhiều huân chương, huy chương vì sức khoẻ nhân dân

CHỌN MUA NGAY

  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Giúp tăng chiều cao và phát triển trí não cho trẻ, giúp xương và răng chắc khỏe, giúp cải thiện tình trạng còi xương;...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • GS.TSKH Hoàng Tích Huyền ( Cố vấn chuyên môn bài cho bài viết )

    Giáo sư, Tiến sĩ khoa học chuyên ngành Dược lý
    GỬI CÂU HỎI
  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc TT khám & Tư vấn Dinh Dưỡng - Viện DDQG
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI