Làm thế nào để tăng chiều cao ở tuổi 22

900

Nhiều người cho rằng bước qua tuổi 20 là cơ thể đã ngừng việc phát triển chiều cao.

Nhưng các nhà khoa học nghiên cứu và chỉ ra rằng, các bạn trẻ từ 20-22 tuổi vẫn có thể cải thiện chiều cao nhờ việc tập luyện thể thao và ăn uống đầy đủ. Vậy làm thế nào để cao hơn ở tuổi 22?

Chế độ ăn uống hợp lý

Dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng, có 3 giai đoạn chủ yếu góp phần quyết định chiều cao của cơ thể là giai đoạn bào thai, giai đoạn đầu của cuộc đời và đặc biệt là giai đoạn khi bước vào lứa tuổi dậy thì.

Trong giai đoạn cơ thể đang lớn, bạn muốn phát triển chiều cao tốt, không nên ăn uống kiêng cữ. Chế độ ăn phong phú, ăn được nhiều thứ để cơ thể được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất. Bạn cần ăn đủ lượng Protein và canxi để kích thích sự phát triển của xương. 2 chất này sẽ giúp xương và tế bào sụn tiếp tục tăng trưởng và sinh sôi này nở.

Bổ sung đầy đủ những thực phẩm giàu protein như cá, trứng, thịt, sữa, các hạt họ đậu, đặc biệt là đậu nành…Ngoài ra, bạn cũng không nên bỏ qua những thức ăn giàu canxi. Bạn nên duy trì việc uống sữa hàng ngày bởi loại thực phẩm này có nhiều canxi rất dễ hấp thụ, nhiều protein, tốt cho chiều cao phát triển.

Làm thế nào để tăng chiều cao ở tuổi 22?

Luyện tập thể dục thể thao

Làm thế nào để tăng chiều cao ở tuổi 22? Đơn giản chỉ cần thường xuyên tập luyện thể dục thể thao có tác dụng với quá trình phát triển chiều cao. Tập thể dục giúp tăng cường quá trình đổi chất trong cơ thể, tăng trọng khối xương khi đến tuổi trưởng thành. Khi bạn tập luyện, tuần hoàn máu được tốt hơn, trao đổi chất được tăng cường và từ đó hormone tăng trưởng được tiết ra nhiều hơn.

Thực hiện các bài tập kéo giãn

Thường xuyên luyện tập những bài tập kéo giãn đúng kỹ thuật và duy trì đều đặn có thể giúp bạn tăng tối đa chiều cao khoảng 7,2cm chiều cao.

Hiện nay, có nhiều bài tập chuyên biệt thuộc dạng này, trong đó có thể kể đến yoga. Phương pháp tập này có tác dụng cải thiện hệ xương, cột sống, bên cạnh đó là phát triển hệ cơ hỗ trợ. Những vận động này có tác dụng kích thích kéo giãn, gia tăng chiều cao cơ thể một cách tự nhiên. Bạn nên tập luyện khoảng 30 phút/ngày sẽ thấy tác dụng và không chỉ trong việc cải thiện chiều cao mà còn nâng cao cả thể lực.

Dùng thực phẩm chức năng tăng chiều cao

Dinh dưỡng quyết định nhiều nhất tới chiều cao của mỗi người (chiếm 31%). Chính vì vậy, bạn cần có chế độ dinh dưỡng khoa học, đầy đủ đồng thời bổ sung các sản phẩm hỗ trợ như thực phẩm chức năng sẽ đem lại hiệu quả giúp tăng chiều cao ở tuổi 22. Sử dụng đúng liều lượng đều đặn, thường xuyên sẽ giúp bạn tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả. Nên chọn sản phẩm có chứa đa dạng các dưỡng chất cần thiết cho quá trình tăng chiều cao: Canxi, Vitamin D3, MK7, Mangan, Magie, Đồng, Bonron, Chondroitin, Acid folic…giúp tăng chiều cao hiệu quả, bảo vệ khung xương chắc khỏe.

Nếu bạn đọc có những thắc mắc về vấn đề Tăng chiều cao, hãy gửi đến hòm thư : bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi 19001259 để được đội ngũ chuyên gia, bác sĩ tư vấn miễn phí.

 

CHỌN MUA NGAY

  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Giúp tăng chiều cao và phát triển trí não cho trẻ, giúp xương và răng chắc khỏe, giúp cải thiện tình trạng còi xương;...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc dinh dưỡng Viện dinh dưỡng Quốc Gia
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI
  • Ds Lê Phương

    Chuyên gia tư vấn - Giám đốc Dược Phẩm Vinh Gia
    GỬI CÂU HỎI