Bí kíp tăng chiều cao sau tuổi dậy thì

898

Bước qua tuổi dậy thì, chiều cao bắt đầu phát triển chậm lại. Nhưng nếu kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng và tập thể thao hợp lý có thể cải thiện được chiều cao

Bạn muốn cải thiện chiều cao khi đã bước đến tuổi trưởng thành, hãy áp dụng những cách tăng chiều cao sau tuổi dậy thì sau đây nhé. 
 
Biểu hiện của cơ thể cần chú ý nếu muốn cao lớn
 
Đau nhức xương khớp: Điều này chứng tỏ sức khỏe của xương bạn đang gặp vấn đề và thiếu canxi trầm trọng. Cần bổ sung canxi cho cơ thể ngay nhé. 
 
Mất ngủ: sẽ gây ảnh hưởng lớn tới sự phát triển chiều cao, đây là dấu hiệu cảnh báo tình trạng thiếu Vitamin D của cơ thể từ đó khiến giảm lượng hormone tăng trưởng. 
 
Yếu cơ, hay bị chuột rút: Tình trạng này chứng tỏ ngoài việc thiếu Vitamin D, canxi, Vitamin K2, thì đây là những thành phần quan trọng không kém trong việc sản sinh hormone. 
 
Thính giác kém: điều này chứng tỏ thiếu Magie, từ đó cũng khiến chiều cao chậm phát triển. 
 
Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng Tăng chiều cao
 
Dinh dưỡng được biết đến là cách tăng chiều cao sau dậy thì hiệu quả. Bạn nên ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều protein và canxi để kích thích sự phát triển của xương. Hai dưỡng chất này sẽ giúp cho xương và tế bào sụn tiếp tục tăng trưởng. 
 
Thực phẩm có chứa nhiều canxi như cua, tôm, ốc, rau xanh, cá, trứng, sữa, các hạt họ đậu, đặc biệt là đậu nành. 
 
Thường xuyên tập luyện kéo giãn cơ  
 
Tập luyện những bài tập kéo giãn cơ chính là cách tăng chiều cao sau tuổi dậy thì thông minh, không những cải thiện chiều cao hiệu quả mà còn mang đến nhiều lợi ích khác cho cơ thể. Các bài tập kéo giãn cơ từ yoga áp dụng phổ biến nhất, có tác dụng kéo giãn cơ, cải thiện hệ xương, cột sống và đồng thời hỗ trợ phát triển hệ cơ, từ đó tăng chiều cao tốt hơn. 
 
Tăng chiều cao sau tuổi dậy thì

Nên dành khoảng thời gian 30 phút để tập luyện mỗi ngày, dần bạn sẽ thấy được tác dụng không chỉ trong việc cải thiện chiều cao mà còn nâng cao cả thể lực, điều hòa nhịp tim, hơi thở ổn định hơn. 
 
Bên cạnh đó, bạn nên duy trì lối sống lành mạnh, ngủ 8 tiếng mỗi ngày, hạn chế sử dụng các chất kích thích có hại cho sức khỏe. Đặc biệt, bạn có thể nhờ đến sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng tăng chiều cao có chứa các dưỡng chất thiết yếu cho xương như Canxi, kẽm dạng nano để tăng cường khả năng hấp thụ tối đa hơn, Vitamin D3 và MK7 giúp dẫn truyền canxi trực tiếp đến máu và xương. Đồng thời, các khoáng chất như Magie, Bonron, Mangan, Silic, DHA, Chondroitin cũng rất cần thiết cho quá trình phát triển chiều cao sau tuổi dậy thì. Trong đó, Chondroitin có công dụng phát triển các lớp sụn tiếp hợp, tăng quá trình tạo xương, từ đó xương dài ra nhanh hơn. Sau tuổi dậy thì, quan trọng nhất là bộ 3 chìa khóa vàng: Canxi nano, Vitamin D3 và MK7 để củng cố xương chắc khỏe và tăng chiều cao một các tối đa nhất. 

 
Bạn có câu hỏi về vấn đề tăng chiều cao cần được giải đáp? Hãy gọi 1900.1259 hoặc gửi câu hỏi về hòm thư: bstuvan@caolonthongminh.vn để được chuyên gia, bác sĩ tư vấn miễn phí.
 
 

CHỌN MUA NGAY

  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Giúp tăng chiều cao và phát triển trí não cho trẻ, giúp xương và răng chắc khỏe, giúp cải thiện tình trạng còi xương;...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc dinh dưỡng Viện dinh dưỡng Quốc Gia
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Vũ Văn Lực

    Chuyên gia tư vấn - Nguyên bác sỹ đa khoa BV Hà Thành
    GỬI CÂU HỎI