Bí kíp tăng chiều cao nhanh ở tuổi 15

1240

Cách tăng chiều cao nhanh chóng, an toàn luôn là vấn đề được nhiều người quan tâm.cách tăng chiều cao nhanh tuổi 15 sau đây sẽ giúp bạn có thêm vài cm nữa nhé

Thực hiện lối sống khoa học
 
Cách tăng chiều cao nhanh ở tuổi 15 so với lúc còn nhỏ là có chút khó khăn nhưng so với lúc bạn trưởng thành thì tăng chiều cao ở lứa tuổi này đơn giản hơn rất nhiều. Để tăng chiều cao ở tuổi 15 bạn cần:
 
Ăn 8 bữa/ngày, gồm 3 bữa chính và thêm 4 đến 5 bữa phụ. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các dưỡng chất, nhất là dinh dưỡng cho hệ xương như canxi, vitamin D3, MK7, Magie...ăn kết hợp nhiều loại khác nhau: bún, cơm, hủ tiếu, mì, trái cây, rau...bất cứ thứ gì mà bạn thèm ăn. 
 
Uống thật nhiều sữa tươi, nếu có điều kiện nên uống 1 lít sữa tươi mỗi ngày, sẽ có hiệu quả về nhiều mặt. 
 
Ngủ đủ giấc: Nên ngủ ít nhất 8 giờ/ngày. Bạn nên tập thói quen đi ngủ sớm, khoảng 20h45-7h15 sáng bởi trong khi ngủ, nhất là lúc ngủ say, các hormone tăng trưởng sẽ được tiết ra nhiều nhất. 
 
Đồng thời chơi các bộ môn thể thao như: bóng rổ, đạp xe, bơi lội...các động tác khi tham gia những môn thể thao này sẽ tạo nên những kích thích cơ học lên các lớp sụn của xương, từ đó giúp xương nhanh chóng dài ra hơn. 
 
Tập xà đơn tăng chiều cao ở tuổi 15

Tránh tuyệt đối không tập tạ ở khoảng thời gian này nếu bạn muốn có một thân hình lý tưởng về sau, thay vào đó là hãy tập: hít đất, nhảy dây, đu xà... vừa giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả và vừa phát triển cơ thể cân đối, hài hòa. 
 
Bổ sung thực phẩm chức năng
 
Bên cạnh chế độ ăn uống, luyện tập thể dục thể thao hợp lý, thì ở lứa tuổi 15 cũng cần đến sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng tăng chiều cao với các thành phần gồm dưỡng chất thiết yếu cho xương phát triển một cách tối đa nhất. Gồm có: Canxi nano, MK7 và Vitamin D3....Trong đó, Canxi nano dễ hấp thụ hơn dạng canxi thường bởi kích thước siêu nhỏ, hạn chế được các tác dụng phụ như sỏi thận, táo bón. Còn Vitamin D3 và MK7 đồng hỗ trợ giúp vận chuyển canxi từ ruột vào tới máu và xương. Loại bỏ canxi ra khỏi những chỗ không cần thiết, thậm chí là nguy hiểm như thành mạch máu, vôi hóa mô mềm....Ngoài ra, thực phẩm có chất lượng tốt cần chứa thêm các khoáng chất tốt cho xương như: Magie, Bonron, Đồng, Mangan, Silic, Acid folic, DHA và Chondroitin...Đặc biệt, Chondroitin giúp các lớp sụn tiếp hợp phát triển, đây cũng là cách tăng chiều cao nhanh ở tuổi 15 đảm bảo tự nhiên, an toàn nhất mà bạn có thể áp dụng. 
 
Kết hợp các phương pháp trên, bạn sẽ có chiều cao lý tưởng khi đến tuổi trưởng thành. Chúc bạn thành công.
 
Bạn có câu hỏi về vấn đề tăng chiều cao cần được giải đáp? Hãy gọi 1900.1259 hoặc gửi câu hỏi về hòm thư: bstuvan@caolonthongminh.vn để được chuyên gia, bác sĩ tư vấn miễn phí.
 
 

0

CHỌN MUA NGAY

  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Giúp tăng chiều cao và phát triển trí não cho trẻ, giúp xương và răng chắc khỏe, giúp cải thiện tình trạng còi xương;...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • GS.TSKH Hoàng Tích Huyền (Cố vấn chuyên môn bài cho bài viết)

    Nguyên Chủ nhiệm Bộ môn Dược lý – Đại học Y Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI
  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc TT khám & Tư vấn Dinh Dưỡng - Viện DDQG
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI