Bật mí cách tăng chiều cao khi qua tuổi dậy thì

847

Hết tuổi dậy thì bạn vẫn có khả năng tăng chiều cao thêm nữa, nhưng thời gian và quá trình sẽ chậm

Bên cạnh yếu tố di truyền thì những bí quyết tăng chiều cao khác nằm ở chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi và tập luyện. 
 
Có thể bạn đã qua tuổi dậy thì, tuy nhiên đừng bỏ qua hy vọng cải thiện chiều cao của mình, cơ hội tăng chiều cao của bạn vẫn còn. Sau đây là chúng tôi sẽ bật mí cách tăng chiều cao qua tuổi dậy thì, bạn nên tìm hiểu.
 
Sử dụng TPCN hỗ trợ tăng chiều cao
 
Thực phẩm chức năng tăng chiều cao hiện nay được sử dụng rộng rãi, với mục đích chăm sóc sức khỏe. 
 
Cần chú ý khi lựa chọn thực phẩm bổ sung tăng chiều cao, tốt nhất bạn nên tìm hiểu kỹ về sản phẩm. Những sản phẩm có chứng nhận y tế và có sự cấp phép, phê duyệt của các cơ quan chức năng có liên quan là những sản phẩm uy tín mà bạn nên lựa chọn. Cần chú tâm đến thành phần của TPCN cần đảm bảo có đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho xương như: Canxi, kẽm dạng nano để cơ thể dễ dàng hấp thụ hơn, Vitamin D3 và MK7 là yếu tố dẫn truyền canxi đến xương. Cần có Vitamin D3 để đưa canxi từ ruột vào máu và MK7 dẫn canxi từ máu vào tới xương, thậm chí kéo canxi ra khỏi những nơi nguy hiểm là thành mạch máu, vôi hóa mô mềm. Ngoài ra, còn cần các dưỡng chất khác như Magie, Mangan, Bonron, DHA, Chondroitin…..giúp cơ thể có được chiều cao tối đa nhất.
 
Đi bơi hàng ngày
 
Cách tăng chiều cao qua tuổi dậy thì cho các bạn trẻ chính là môn bơi. Bơi chính là một phương pháp luyện tập tăng chiều cao bạn không thể bỏ qua. Khi bơi lội, mọi hoạt động co dãn cơ, xương đều được thực hiện triệt để.
 
Dù bạn đã ngoài 20 tuổi, qua tuổi trưởng thành, nhưng nếu kiên trì tập bơi mỗi ngày và dành 1 giờ đồng hồ để tập luyện thì khả năng tăng chiều cao của bạn sẽ vẫn được cải thiện. 
 
Bơi lội giúp tăng chiều cao sau tuổi dậy thì

Đi kèm với chế độ bơi này bạn phải lên thực đơn ăn uống để bổ sung canxi một cách đầy đủ cho cơ thể. Ngoài ra, hấp thụ Vitamin D bằng cách tắm nắng vào sáng sớm để canxi có thể được tổng hợp và chuyển hóa vào xương. 
 
Tập các bài tập vươn cao, kéo duỗi hàng ngày
 
Một số bài tập thể dục cũng là cách tăng chiều cao qua tuổi dậy thì mà bạn có thể thực hiện để xương cốt được kéo căng, giãn nở, đó là:
 
Đá chân: giơ chân ra và đá càng cao càng tốt, mỗi chân đá 10 cái rồi sau đó đổi bên. Làm liên tục như thế trong ít phút. 
 
Rướn người kiểu rắn hổ mang: Đầu tiên, nằm úp, rướn người lên cao, tay chống xuống mặt sàn. Sau đó, rướn người càng cong càng tốt, giữ nguyên tư thế trong vòng 30 giây.
 
Vươn người lên cao: Đứng thẳng, đưa hai tay lên cao, các ngón tay đan vào nhau. Vươn ngưởi lên cao, không cần kiễng chân, vặn cơ thể sang trái, rồi phái, ra sau.
 
Bằng 3 cách tăng chiều cao qua tuổi dậy thì trên đây, đồng thời kiên trì với chế độ dinh dưỡng và tập luyện hàng ngày bạn sẽ có được chiều cao tối đa như mong muốn.

 
Bạn có câu hỏi về vấn đề tăng chiều cao cần được giải đáp? Hãy gọi 1900.1259 hoặc gửi câu hỏi về hòm thư: bstuvan@caolonthongminh.vn để được chuyên gia, bác sĩ tư vấn miễn phí.
 
 

CHỌN MUA NGAY

  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Giúp tăng chiều cao và phát triển trí não cho trẻ, giúp xương và răng chắc khỏe, giúp cải thiện tình trạng còi xương;...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc dinh dưỡng Viện dinh dưỡng Quốc Gia
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI
  • Ds Lê Phương

    Chuyên gia tư vấn - Giám đốc Dược Phẩm Vinh Gia
    GỬI CÂU HỎI