Bật mí các bài tập yoga tăng chiều cao hiệu quả cho bạn

1188

Với các bài tập yoga tăng chiều cao sau đây sẽ mang lại hiệu quả cao cho quá trình tăng chiều cao của bạn.

Tập thể dục là cách để mọi người có thể cải thiện được chiều cao của mình. Tuy nhiên, việc lựa chọn bài tập và tập như thế nào để đạt được hiệu quả thì đó mới là sự quan tâm của nhiều người.

Tư thế đỉnh núi

Bài tập với tư thế đỉnh núi được xem là cách để tăng chiều cao rất tốt cho cơ thể, tăng cường sức mạnh của cánh tay, chân cũng như cột sống.

Cách thực hiện: Đứng thẳng, chụm 2 chân, giữ lưng thẳng trong khi 2 tay để dọc thân người áp sát đùi. Sau đó, giơ cánh tay lên đỉnh đầu, hít sâu và vươn 2 tay càng cao càng tốt. Tiếp theo, nhấc gót chân lên và đứng bằng 2 mũi bàn chân, kéo giãn toàn bộ cơ thể càng nhiều càng tốt. Sau đó, bạn thở ra, trở lại tư thế ban đầu và lặp lại động tác.
 
Tư thế đỉnh núi được xem là bài tập rất tốt cho việc tăng chiều cao
Tư thế đỉnh núi được xem là bài tập rất tốt cho việc tăng chiều cao

Tư thế tam giác

Với tư thế tam giác sẽ giúp tăng độ mềm dẻo của hông, chân và chột sống. Bên cạnh đó, các động tác giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi, giúp tăng cường tuần hoàn máu.

Cách thực hiện: Đứng thẳng 2 chân, 2 chân dạng ra tạo thành một góc 45 độ. Hít vào, nghiêng người qua bên trái sao cho tay trái chạm mũi chân trái, tay phải hướng thẳng lên trên tạo thành góc 90 độ so với mặt đất, mắt nhìn theo tay phải. Giữ tư thế này trong một phút, thở ra và trở về vị trí ban đầu.
 
Tư thế tam giác sẽ giúp tăng độ mềm dẻo của hông, chân và chột sống.
Tư thế tam giác sẽ giúp tăng độ mềm dẻo của hông, chân và chột sống. 

Tư thế gập người

Cách thực hiện: Đứng thẳng, 2 chân chụm đầu vào nhau, thở đều đặn. Hít vào và mở rộng cánh tay trên không. Khi thở ra, uốn cong người về phía trước và dùng tay ôm lấy cổ chân.  Giữ tư thế này trong vòng 20- 30 giây, lặp lại động tác khoảng 5 lần cho mỗi lần tập.

Tư thế rắn hổ mang


Bài tập này nằm trong top các bài tập yoga tăng chiều cao, giúp kéo dãn cột sống, tăng cường sức mạnh cho cơ bắp vùng lưng. Tư thế này giúp giảm bớt stress, căng thẳng, lo âu, kích thích giải phóng hormone tăng chiều cao, giúp bạn nhanh chóng có được chiều cao như ý.

Cách thực hiện: Nằm sấp trên sàn, hai tay mở rộng bằng vai và chống xuống sàn, các ngón tay hướng lên phía trên. Sau đó, hít vào, dồn toàn bộ cơ thể lên 2 bàn tay, từ từ nâng đầu và ngực lên, đầu ngửa lên trần nhà, cằm nhô ra phía trước. Khi đã hít vào tối đa là lúc 2 khuỷu tay duỗi thẳng. Giữ tư thế này trong 10 – 20 giây, sau đó thở ra và từ từ buông lỏng cánh tay và trở về vị trí ban đầu.

Với các bài tập yoga tăng chiều cao ở trên rất dễ cho bạn thực hiện tại nhàu vào mỗi ngày. Nên dành thời gian khoảng 30 phút để thực hiện những động tác này sẽ giúp cho cơ thể kích thích các hormone tăng trưởng sản sinh nhanh hơn.

Chính vì vậy, tạo điều kiện cho việc cải thiện chiều cao của bạn được kết quả nhanh chóng hơn. Để đạt được chiều cao lý tưởng bạn có thể quan tâm đến chế độ dưỡng chất hàng ngày cũng như kết hợp với thực phẩm chức năng có: Canxi, Vitamin D3, MK7, Magie, Mangan, DHA, Chondroitin...để việc phát triển chiều cao của bạn đạt hiệu quả hơn.

Quý bạn đọc nếu có thắc mắc, xin gửi về hòm thư: bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi 1900.1259 để được các chuyên gia & bác sĩ tư vấn miễn phí.

 
0

CHỌN MUA NGAY

  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Giúp tăng chiều cao và phát triển trí não cho trẻ, giúp xương và răng chắc khỏe, giúp cải thiện tình trạng còi xương;...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • GS.TSKH Hoàng Tích Huyền (Cố vấn chuyên môn bài cho bài viết)

    Nguyên Chủ nhiệm Bộ môn Dược lý – Đại học Y Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI
  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc TT khám & Tư vấn Dinh Dưỡng - Viện DDQG
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI