Ăn gì để tăng chiều cao tối đa

1770

Bạn muốn cải thiện chiều cao bằng cách bổ sung nguồn thức ăn vào thực đơn hàng ngày. Vậy ăn gì để tăng chiều cao hiệu quả?

Nếu muốn cải thiện chiều cao hiện tại hãy ăn nhiều thức ăn có chứa axit amin như: cua, cá, tôm, sò, ốc, thịt bò, thịt gà, trứng, sữa, đậu các loại, rau xanh….
 
Thức ăn chứa 100% axit amin Tăng chiều cao
 
Trong thực vật và động vật đều chứa đủ 8 loại axit amin thiết yếu và chính nó sẽ loại bỏ lượng mỡ tồn tại 1 cách nhanh nhất giúp cho cơ thể nhẹ hơn. Đồng thời, tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể đối với 1 số bệnh và mệt mỏi. Các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu tại Mỹ đã đưa ra lời khuyên: lưu ý bổ sung lượng thức ăn chứa axit này nếu bạn thực sự muốn con mình tăng chiều cao.
 
Thức ăn giàu Protein giúp tăng chiều cao và cả cân nặng
 
Trong đậu nành chứ nhiều protein, giúp tăng khối lượng xương và các mô. Do vậy, nên kết hợp đậu nành khoảng 50g/ngày vào khẩu phần ăn.
 
Ăn gì để tăng chiều cao tối đa?

Thực phẩm giàu Magie
 
Dậy thì là lúc cơ thể có thêm sự hoạt động của hormone sinh dục và kích thích sự tăng trưởng chiều cao, cung như cơ bắp. Bên cạnh đó, phát triển các cơ quan sinh dục như tinh hoàn, tuyến vú và tổ chức mỡ bụng….cần có một chế độ dinh dưỡng thật tốt để cho trẻ ở giai đoạn này khác với những lứa tuổi khác. 
 
Tuổi dậy thì ở nam giới khoảng từ 13-18 tuổi, nữ giới từ 12-17 tuổi, độ tuổi có góc độ tăng trưởng nhanh thứ 2 trong quá trình tăng chiều cao của mỗi người. 
 
Magie đóng vai trò quan trọng trong tổng hợp lipid và protein giúp quá trình tạo xương và các mô khác, đảm bảo tính bền vững của dẫn truyền thần kinh cũng như sự co cơ được tốt hơn. 

Bạn có biết Ăn gì giúp tăng chiều cao hiệu quả?
 
Cung cấp đầy đủ các dưỡng chất
 
Thức ăn giúp tăng chiều cao không thể thiếu canxi. Cần bổ sung canxi mỗi ngày từ 1000 đến 1200mg. Canxi có nhiều trong sữa, các chế phẩm từ sữa như phô mai, các loại đậu, cua đồng…Ít nhất cần uống 300 đến 500ml sữa/ngày.
 
Các nhu cầu Vitamin nhóm A, B, C, D, axit folic…rất cần thiết giúp tăng chuyển hóa năng lượng. Chình vì vậy, muốn tăng chiều cao hiệu quả cần phải ăn đa dạng thực phẩm và là những thực phẩm tươi càng ít qua chế biến thì càng mất ít dưỡng chất. Lượng rau cần thiết trong ngày từ 300-500g.
 
Tuy nhiên, nếu chỉ bổ sung các dưỡng chất qua đường ăn uống thì chưa đủ để tăng chiều cao. Vì khi chế biến thức ăn các dưỡng chất sẽ giảm đi nhiều, nên cơ thể không hấp thụ được tối đa dưỡng chất. Do vậy, để tăng chiều cao tối đa ngoài việc bổ sung thức ăn cần kết hợp bổ sung thêm các loại dưỡng chất có trong thực phẩm chức năng giúp tăng chiều cao vượt trội. Thực phẩm chức năng có chứa các khoáng chất  cần cho xương như Canxi nano, Kẽm nano, Magie, Mangan, Đồng, Boron, Silic…cùng với các trợ thủ đắc lực đẩy nhanh quá trình tạo xương và sụn khớp đó là Vitamin D, MK7, Chondroitin, Acid folic và DHA giúp phát triển chiều cao hết tiềm năng.
 
Ngoài việc bổ sung dưỡng chất tăng chiều cao, cần tiếp xúc với ánh nắng mỗi ngày từ 20 đến 30 phút để cơ thể tự tạo Vitamin D giúp hấp thụ canxi từ thực phẩm một cách dễ dàng hơn.
 
Mọi thắc mắc bạn đọc xin gửi về hòm thư : bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi 19001259 để được chuyên gia, bác sĩ tư vấn miễn phí
 

CHỌN MUA NGAY

  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Giúp tăng chiều cao và phát triển trí não cho trẻ, giúp xương và răng chắc khỏe, giúp cải thiện tình trạng còi xương;...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc dinh dưỡng Viện dinh dưỡng Quốc Gia
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Vũ Văn Lực

    Chuyên gia tư vấn - Nguyên bác sỹ đa khoa BV Hà Thành
    GỬI CÂU HỎI