5 bài tập tăng chiều cao trong 2 tuần hiệu quả

1104

Cùng tìm hiểu những bài tập dưới đây sẽ giúp bạn tăng chiều cao trong 2 tuần nếu tập luyện thường xuyên nhé!

 Bài tập 1: Ngồi gập người
 
Ngồi gập người là 1 trong 5 bài tập Tăng chiều cao trong 2 tuần, không những động tác luyện tập không phức tạp mà chỉ cần thực hiện 1 vài động tác đã có thể hoàn thành. 
 
Thực hiện bài tập:
 
Bước 1: Đầu tiên cần thực hiện động tác ngồi trên sàn sau đó từ từ kéo giãn 2 chân. 
 
Bước 2: Tiếp tục di chuyển 2 tay về trước, bàn tay chạm vào đầu nhón chân bằng cách uốn cong lưng. 
 
Động tác Yoga giúp tăng chiều cao

Bước 3: Cuối cùng giữ ở tư thế này trong vài giây và sau đó lặp lại bài tập như ban đầu. Thực hiện bài tập từ 10 đến 12 lần liên tục để có được tác dụng tốt nhất. 
 
Bài tập 2: Nhảy dây
 
Nhảy dây là bài tập tăng chiều cao trong 2 tuần sẽ có tác dụng tốt nhất giúp kéo giãn cả cơ thể và vùng chân dưới. Cơ bắp sẽ săn chắc hơn và đồng thời giãn ra khi nhảy.
 
Tốt nhất nên tập nhảy dâu thường xuyên, nếu có thể dành ra ít nhất mỗi ngày 15 phút cho bài tập. 
 
Bài tập 3: Đu xà
 
Đu xà cũng là bài tập tăng chiều cao trong 2 tuần hiệu quả nhất nếu được tập luyện một cách khoa học. Bài tập này có tác dụng kéo căng cơ hỗ trợ cải thiện chiều cao hiệu quả.
 
Thực hiện bài tập:
 
Bước 1: Trước tiên bạn chỉ cần đu mình lên thanh xà tự nhiên.
 
Bước 2: Co và duỗi chân lên trên hoặc về phía trước, giúp cơ thể kéo giãn một cách tích cực nhất.
 
Thực hiện bài tập liên tục từ 10 đến 12 lần, tốt nhất là nên luyện tập đều đặn trong mỗi tuần.
 
Bài tập 4: Giãn xương chậu
 
Giãn xương chậu là bài tập tăng chiều cao trong 2 tuần, bài tập này tập trung phần lớn vào tác động trực tiếp vào xương cột sống và hông dưới của người tập.
 
Thực hiện bài tập:
 
Bước 1: Để thực hiện động tác, trước tiên bạn nằm thẳng lưng, hướng tay ra 2 bên.
 
Bước 2: Sau đó thực hiện động tác chân, đồng thời từ từ đẩy xương chậu lên trên. Giữ cho tư thế này trong 30 giây rồi hạ xuống và lặp lại.
 
Bài tập 5: Đứng gập người
 
Đứng gập người là bài tập tăng chiều cao trong vòng 2 tuần có tác dụng hỗ trợ cho việc giãn cơ cải thiện chiều cao.
 
Thực hiện bài tập:
 
Bước 1: Trươc tiên, thực hiện động tác đứng thẳng rồi cúi gập người đến khi chạm được đến đầu ngón chân (hoặc cố gắng cúi hết sức có thể)
 
Bước 2: Tiếp theo nên giữ tư thế gập người trong vài phút, rồi sau đó quay lại vị trí ban đầu. Thực hiện liên tục và lặp lại bài tập từ 10 đến 12 lần cho mỗi lần luyện tập.
 
Sử dụng TPCN tăng chiều cao
 
Bên cạnh việc vận động thường xuyên sẽ giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả, bạn còn cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất hoặc sử dụng phương pháp hỗ trợ tăng chiều cao bằng giải pháp sử dụng xúc tác TPCN tăng chiều cao, đây chính là giải pháp giúp bạn tăng chiều cao nhanh và an toàn nhất. Khi chọn TPCN nên tìm loại có đủ dưỡng chất: Canxi, Kẽm nano, Vitamin D3, MK7, Magie, Mangan, Chondroitin, Bonron, Silic, DHA…giúp tăng chiều cao tối đa, xương chắc khỏe và dẻo dai.

Mọi thắc mắc bạn đọc xin gửi về hòm thư : bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi 19001259 để được chuyên gia, bác sĩ tư vấn miễn phí
 
 
 
0
  • Giáo sư, Tiến sĩ khoa học chuyên ngành Dược lý
  • Giáo sư, Tiến sĩ khoa học chuyên ngành Dược lý
  • Giảng viên Đại học Y Hà Nội (1956-1968)
    Nghiên cứu sinh Tiến sĩ và Tiến sĩ khoa học tại Berlin - Đức (1968-1974)
    Giảng viên, PGS, Chủ nhiệm bộ môn Dược lý tại Đại học Y Hà Nội (1975-1983)
    Chuyên gia giảng dạy tại Đại học Y Luanda - Angola (1983-1985)
    Giáo sư, Tiến sĩ khoa học, Chủ nhiệm bộ môn Dược lý tại Đại học Y Hà Nội (1985-1999)
    Giám đốc trung tâm theo dõi phản ứng có hại của thuốc theo viện trợ SIDA của Thuỵ Điển (1999-2005)
  • Giảng viên Đại học Y Hà Nội (1956-1968)
    Nghiên cứu sinh Tiến sĩ và Tiến sĩ khoa học tại Berlin - Đức (1968-1974)
    Giảng viên, PGS, Chủ nhiệm bộ môn Dược lý tại Đại học Y Hà Nội (1975-1983)
    Chuyên gia giảng dạy tại Đại học Y Luanda - Angola (1983-1985)
    Giáo sư, Tiến sĩ khoa học, Chủ nhiệm bộ môn Dược lý tại Đại học Y Hà Nội (1985-1999)
    Giám đốc trung tâm theo dõi phản ứng có hại của thuốc theo viện trợ SIDA của Thuỵ Điển (1999-2005)
  • Giáo sư, Tiến sĩ khoa học chuyên ngành Dược lý
  • Hoàn thành 23 đề tài nghiên cứu khoa học và 13 cuốn sách chuyên môn
    Đạt rất nhiều huân chương, huy chương vì sức khoẻ nhân dân

CHỌN MUA NGAY

  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Giúp tăng chiều cao và phát triển trí não cho trẻ, giúp xương và răng chắc khỏe, giúp cải thiện tình trạng còi xương;...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • GS.TSKH Hoàng Tích Huyền ( Cố vấn chuyên môn bài cho bài viết )

    Giáo sư, Tiến sĩ khoa học chuyên ngành Dược lý
    GỬI CÂU HỎI
  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc TT khám & Tư vấn Dinh Dưỡng - Viện DDQG
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI