3 lưu ý để phát triển chiều cao cho trẻ tốt nhất

2044

Có rất nhiều nhắc nhở đối với cha mẹ trong công cuộc phát triển chiều cao cho trẻ, nhưng có 3 lưu ý quan trọng mà cha mẹ nào cũng phải nhớ để phát triển chiều cao cho trẻ tối đa nhất.

1. Quan tâm tới việc cung cấp canxi cho trẻ

50% khối lượng xương người trưởng thành được “định hình” ở lứa tuổi dậy thì. Vì vậy, đây chính là lúc các thiếu niên rất cần đến chất vôi để xây dựng bộ xương chắc khỏe. Do vậy, để chiều cao của trẻ ở độ tuổi thiếu niên phát triển tốt nhất, cần chú ý:

Phát triển chiều cao cho bé, các bậc cha mẹ nhất thiết phải quan tâm tới nhu cầu canxi hằng ngày của trẻ. Hãy bổ sung canxi cho trẻ từ các nguồn thực phẩm đa dạng, tuy nhiên, phát triển chiều cao cho trẻ chỉ một mình canxi không thể làm nên chuyện mà cần phải có các dẫn chất là Vitamin D, vitamin K2 (MK7).

Đối với vitamin D, cơ thê lại không thể tự tổng hợp được mà phải đưa từ bên ngoài vào qua những loại thực phẩm hoặc dược phẩm. Đối với bất kì độ tuổi nào, nếu ăn nhiều protein sẽ làm gia tăng bài tiết canxi qua đường tiểu gây thiếu canxi. Trong khi đó lại ăn ít rau, củ, quả cũng làm giảm lượng canxi hấp thụ được qua thực phẩm.

Khi canxi kết hợp được với vitamin D thì tác dụng của chúng sẽ được phát huy mạnh mẽ. Chính vì vậy, khi sống thiếu ánh sáng mặt trời hoặc thực phẩm thiếu vitamin D cũng gây ảnh hưởng đến sự hấp thụ và tác dụng của canxi.

Thiếu canxi thường thấy ở những đứa trẻ thiếu vitamin D, cũng có khi thiếu cả Ca và P. Nguyên do là vì trẻ ít vận động, ít ra ngoài chơi và chế độ ăn thiếu những thực phẩm giàu canxi. Khi đó, các dấu hiệu chậm phát triển chủ yếu là trên bộ xương với những mô sụn ở xương tiếp tục phát triển, tuy nhiên không có được phosphat canxi nên xương không cứng và không dài ra được.

Theo đó, trẻ cần được uống sữa, ăn các thực phẩm giàu đạm như thịt, trứng…; tăng cường rau xanh hoa quả; đồng thời bổ sung các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như canxi (có thể chọn canxi dạng nano giúp canxi thẩm thấu vào mạch máu tốt hơn, tránh được các tác dụng phụ như táo bón, sỏi thận, rối loạn tiêu hóa), sắt (thịt bò, thịt dê, cá, đậu đỏ, rau chân vịt), photpho, magiê, vitamin K2 (MK7), vitamin D3.

 

2. Tập môn thể dục thể thao nào có điều kiện duỗi dài cột sống, với tay lên cao ... như bơi lội, xà ngang mỗi ngày từ nửa giờ đến 1 giờ. Tận dụng các môn tập ngoài trời để hưởng các lợi ích của ánh sáng thiên nhiên.

Phát triển chiều cao cho bé thì thể dục, thể thao là điều không thiếu, vận động giúp cho việc hấp thụ canxi ở trẻ tốt hơn. Vì trẻ đang trong giai đoạn cơ thể có nhiều biến đổi nhất nên duy trì thói quen thường xuyên vận động sẽ có tác động đến quá trình tăng trưởng, đặc biệt Tăng chiều cao.

3. Ngủ đủ giấc chính là một trong 3 lưu ý đối với các mẹ nào đang thực hiện công cuộc phát triển chiều cao cho trẻ. Bởi vậy hãy đảm bảo trẻ được ngủít nhất là 8 giờ ban đêm và 23h là thời điểm trẻ phải chìm sâu vào giấc ngủ. Vì việc ngủ sâu kích thích tố tăng trưởng được tuyến yên tiết ra -yếu tố quan trọng trong việc tạo nên các tế bào sụn. Các tế bào sụn này tham gia tích cực vào việc tăng chiều dài của các xương như xương tay, xương chân… làm tăng thêm chiều cao và số cân nặng, giúp cơ thể tăng trưởng tốt nhất.

Mọi thắc mắc cần được tư vấn, bạn đọc xin gửi về: bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc 19001259 ( 8/24h ) chuyên gia tư vẫn hoàn toàn miễn phí về các phương pháp tăng chiều cao an toàn, hiệu quả nhất.
 

CHỌN MUA NGAY

  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Giúp tăng chiều cao và phát triển trí não cho trẻ, giúp xương và răng chắc khỏe, giúp cải thiện tình trạng còi xương;...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc dinh dưỡng Viện dinh dưỡng Quốc Gia
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Vũ Văn Lực

    Chuyên gia tư vấn - Nguyên bác sỹ đa khoa BV Hà Thành
    GỬI CÂU HỎI