3 bài tập tăng chiều cao hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua

1008

Thường xuyên tập luyện các bài tập tăng chiều cao hiệu quả dưới đây là một trong những biện pháp giúp bạn tăng chiều cao vượt trội.

Những động tác được nói đến trong bài viết sẽ giúp bạn khỏe mạnh, sở hữu thân hình quyến rũ, hấp dẫn và tăng chiều cao tối đa.

Hướng dẫn những bài tập Tăng chiều cao hiệu quả nhất:

Bài tập 1:

Tư thế đứng thẳng, đưa chân phải dang rộng bằng vai, sau đó 2 tay dang ngang, tạo với vai thành một đường thẳng.

Đưa tay phải chống vào eo, tay trái giơ thẳng lên trời, từ từ nghiêng người về phía bên phải. Tiếp tục, trở về vị trí ban đầu, sau đó đổi bên. Thực hiện động tác này liên tục 20 lần.

Bài tập 2:

Tư thế đứng nghiêng, 2 tay buông xuôi theo người, 2 lòng bàn tay đặt lên đầu gối chân trái.

Bước rộng chân trái và khụy gối, giữ cho chân phải thẳng. Sau đó, trở về vị trí ban đầu và đổi bên. Thực hiện động tác liên tục 20 lần.

Bài tập 3:

Tư thế đứng thẳng, 2 chân dang rộng hơn vai, hơi khụy gối xuống, 2 tay để ra sau lấy đà.

Nhún lấy đà và bật cao lên trời, tiếp tục vươn 2 tay lên cao. Thực hiện động tác này liên tục 20 lần.
 
Bật nhảy giúp bạn đạt chiều cao mơ ước
Bật nhảy giúp bạn đạt chiều cao mơ ước

Lưu ý:

Để có được vóc dáng lý tưởng, bên cạnh việc luyện tập các bài tập tăng chiều cao hiệu quả nhất trên đây, bạn cần cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như: Vitamin D3, Canxi, MK7 (Vitamin K2), Magie….có trong thịt, cá, trứng, sữa và các loải rau củ quả, đặc biệt trong thực phẩm chức năng có tập trung đầy đủ các dưỡng chất này.

Những protein tươi sẽ giúp con bạn trong việc xây dựng cơ bắp, tăng cường xương và kích thích tăng trưởng cơ thể. Bạn nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, uống nhiều nước. Không nên ăn quá nhiều bánh mì kẹp thịt, khoai tây chiên, nước ngọt, bánh kẹo, soda…

Chúc các bạn tăng chiều cao thành công.
Bạn đọc nếu có thắc mắc, xin gửi về hòm thư: bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi 1900.1259 để được các chuyên gia & bác sĩ tư vấn miễn phí.
 
0
  • Giáo sư, Tiến sĩ khoa học chuyên ngành Dược lý
  • Giáo sư, Tiến sĩ khoa học chuyên ngành Dược lý
  • Giảng viên Đại học Y Hà Nội (1956-1968)
    Nghiên cứu sinh Tiến sĩ và Tiến sĩ khoa học tại Berlin - Đức (1968-1974)
    Giảng viên, PGS, Chủ nhiệm bộ môn Dược lý tại Đại học Y Hà Nội (1975-1983)
    Chuyên gia giảng dạy tại Đại học Y Luanda - Angola (1983-1985)
    Giáo sư, Tiến sĩ khoa học, Chủ nhiệm bộ môn Dược lý tại Đại học Y Hà Nội (1985-1999)
    Giám đốc trung tâm theo dõi phản ứng có hại của thuốc theo viện trợ SIDA của Thuỵ Điển (1999-2005)
  • Giảng viên Đại học Y Hà Nội (1956-1968)
    Nghiên cứu sinh Tiến sĩ và Tiến sĩ khoa học tại Berlin - Đức (1968-1974)
    Giảng viên, PGS, Chủ nhiệm bộ môn Dược lý tại Đại học Y Hà Nội (1975-1983)
    Chuyên gia giảng dạy tại Đại học Y Luanda - Angola (1983-1985)
    Giáo sư, Tiến sĩ khoa học, Chủ nhiệm bộ môn Dược lý tại Đại học Y Hà Nội (1985-1999)
    Giám đốc trung tâm theo dõi phản ứng có hại của thuốc theo viện trợ SIDA của Thuỵ Điển (1999-2005)
  • Giáo sư, Tiến sĩ khoa học chuyên ngành Dược lý
  • Hoàn thành 23 đề tài nghiên cứu khoa học và 13 cuốn sách chuyên môn
    Đạt rất nhiều huân chương, huy chương vì sức khoẻ nhân dân

CHỌN MUA NGAY

  • 215.000 VNĐ/HỘP
    Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên : Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giảm ốm vặt, hỗ...
  • 165.000 VNĐ/HỘP
    Sản phẩm là sự lựa chọn thông minh cho các thế hệ tương lai. Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát...
  • 150.000 VNĐ/HỘP
    Giúp tăng chiều cao và phát triển trí não cho trẻ, giúp xương và răng chắc khỏe, giúp cải thiện tình trạng còi xương;...

ĐỘI NGŨ CHUYÊN GIA

  • GS.TSKH Hoàng Tích Huyền ( Cố vấn chuyên môn bài cho bài viết )

    Giáo sư, Tiến sĩ khoa học chuyên ngành Dược lý
    GỬI CÂU HỎI
  • Thầy thuốc ưu tú - Ths.Bs Lê Thị Hải

    Nguyên giám đốc TT khám & Tư vấn Dinh Dưỡng - Viện DDQG
    GỬI CÂU HỎI
  • Ths.Bs Đinh Ngọc Hoa

    Bác sỹ chuyên khoa Nhi Bệnh Viện Xanh Pôn Hà Nội
    GỬI CÂU HỎI