Sữa nằm trong top hàng đầu danh sách những thực phẩm được khuyên dùng để tăng chiều cao cho bất kỳ giai đoạn nào trước tuổi trường thành từ 13 – 18 tuổi. Vậy đâu là loại sữa tăng chiều cao cho trẻ 13 tuổi?
Tóm tắt nội dung
Lợi ích của việc dùng sữa để tăng chiều cao cho trẻ 13 tuổi
Nhiều người trong số chúng ta vẫn nghĩ rằng chỉ trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ mới cần uống nhiều sữa để bổ sung dưỡng chất, còn trẻ từ 13 tuổi trở nên uống cũng được, không uống cũng chẳng sao bởi đây là thời điểm bước vào giai đoạn dậy thì, trẻ đã hoàn toàn bổ sung dưỡng chất từ nhiều nguồn thực phẩm khác, không riêng gì sữa.
Tuy nhiên, nếu sữa bị “lãng quên” sử dụng thường xuyên cho trẻ tuổi 13, đồng nghĩa với việc trẻ mất đi một phần cơ hội bổ sung các dưỡng chất vàng giúp tăng chiều cao hiệu quả. Bởi sữa có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như canxi, protein, vitamin D. Uống sữa không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp tăng chiều cao.
Thông thường mọi người vẫn nghĩ uống sữa vào bữa sáng là tốt nhất nhưng thực tế thì thời điểm uống sữa tốt nhất trong ngày là 2 tiếng trước khi đi ngủ. Một cốc sữa trước khi ngủ sẽ giúp trẻ ngủ ngon hơn, giúp tăng lượng hooc môn trăng trưởng được tiết ra trong giấc ngủ đêm đồng thời cũng giúp cơ thể tận dụng hết các dưỡng chất của sữa.
Với lứa tuổi 13, trẻ nên uống từ 600 – 700ml sữa mỗi ngày để góp phần bổ sung các dưỡng chất tăng chiều cao từ loại thực phẩm này. Vì thế bạn có thể chia thành nhiều lần uống, tránh uống vào trước các bữa ăn vì như vậy sẽ khiến trẻ no và không ăn được nhiều.
Trẻ 13 tuổi nên chọn loại sữa nào để tăng chiều cao tốt nhất
Trên thị trường hiện có rất nhiều loại sữa, các chế phẩm từ sữa giúp tăng chiều cao, ở dạng bột hay dạng sữa nước để các bậc phụ huynh có thể lựa chọn cho con của mình. Nhưng có 3 loại sữa dễ mua dễ uống và giá thành cũng hợp lý lại có hiệu quả cao đối với sự thay đổi chiều cao ở trẻ là sữa bò, sữa chua và sữa đậu nành.
Sữa bò: Đây là nguồn cung cấp canxi dồi dào, giúp tăng chiều cao hiệu quả. Theo các chuyên gia lượng canxi trong sữa bì nhiều hơn lượng canxi trong sữa người. Uống sữa bì hàng ngày sẽ giúp tăng cường sự hình thành của xương đồng thời ngăn ngừa thoái hóa xương. Những trẻ thường xuyên uống sữa bò sẽ có chiều cao nhỉnh hơn những trẻ không hay uống.
Sữa chua: Sữa chua thường được làm từ sữa bò bằng cách lên men tạo thành hỗn hợp đặc sánh. Sữa chua không chỉ giúp phát triển chiều cao mà còn giúp trẻ ăn ngon miệng hơn, tiêu hóa tốt hơn. Để tăng chiều cao bằng sữa chua, trẻ nên ăn hai hộp mỗi ngày.
Sữa đậu nành: Đây là loại sữa được làm từ hạt đậu nành, loại hạt rất tốt để tăng chiều cao. Đậu nành không chứa chất béo, chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa tốt cho hệ xương và tiêu hóa.
Kết hợp sữa với các dưỡng chất tăng chiều cao khác
Ngoài việc uống sữa để tăng chiều cao ở tuổi 13 thì bạn cũng cần chú ý bổ sung dinh dưỡng cho trẻ, nhắc trẻ thường xuyên vận động và ngủ đủ giấc mỗi ngày. Đây là các yếu tố có ảnh hưởng rất lớn tới chiều cao của một người.
Thường xuyên vận động không chỉ giúp các khớp xương được dãn ra, xương sẽ nhanh phát triển mà còn tăng lượng hooc môn tăng trưởng tạo cơ hội tăng chiều cao một cách tự nhiên. Mỗi ngày tập thể thao từ 30 phút – 60 phút bằng những bài tập phù hợp với tuổi 13 như đạp xe, nhảy dây, bơi lội… sẽ góp phần tăng chiều cao hiệu quả.
Một giấc ngủ sâu ban đêm, tốt nhất là trước 22h sẽ giúp tăng chiều cao. Mỗi ngày trẻ nên ngủ đủ 8 tiếng, với giấc ngủ trưa ngắn khoảng 30 phút, còn lại là giấc ngủ dài ban đêm.
Để tăng chiều cao ở tuổi 13 hay bất kỳ giai đoạn phát triển nào của trẻ, nếu chỉ dùng một mình sữa thôi chưa đủ, phải có chế độ dinh dưỡng đầy đủ với các dưỡng chất đa dạng, phong phú từ bữa ăn hằng ngày, và từ các loại thực phẩm chức năng an toàn, hiệu quả.
Thực phẩm chức năng tăng chiều cao được khuyên dùng kết hợp với sữa tăng chiều cao cho trẻ 13 tuổi phải chứa đủ các thành phần dưỡng chất cơ thể cần và tốt cho sự phát triển của xương như Kẽm, Mangan, Magie, Silic, Boron và thành phần không thể thiếu là bộ ba Canxi nano, vitamin D3, MK7 và Chondrotin, DHA. Trong đó, Vitamin D3 và MK7 sẽ giúp đưa canxi vào tận trong xương, đặt canxi đúng chỗ cần , còn Chondrotin sẽ giúp lớp sụn tiếp hợp phát triển còn DHA giúp tăng khối lượng xương, giúp trẻ cao lên nhanh chóng.
Trẻ 13 tuổi muốn tăng chiều cao hiệu quả, một mình sữa thôi chưa đủ, cần phải được kết hợp nhiều yếu tố dinh dưỡng khác từ thức ăn hằng ngày, từ thực phẩm chức năng và chế độ sinh hoạt khoa học, thể dục thể thao đều đặn.
>> Đọc thêm : Bí kíp tăng chiều cao bằng 9 thủ thuật rất đơn giản tại đây http://caolonthongminh.vn/9-thu-thuat-giup-tang-chieu-cao-nhanh-nhat-trong-1-thang.htmlBạn cần tư vấn cách để tăng chiều cao, hãy gọi 1900.1259 - 1900.545439 ( Giờ hành chính ) hoặc gửi câu hỏi về hòm thư: bstuvan@caolonthongminh.vn để được chuyên gia giải đáp miễn phí.
