Làm thế nào để tăng chiều cao ở tuổi 15 dễ dàng?

Thứ t3,  21/02/2017 5843

Nếu được ăn uống đầy đủ dưỡng chất, tập luyện và sinh hoạt khoa học có thể cải thiện chiều cao rất nhiều

Câu hỏi: Chào bác sĩ! Em là nam, năm nay 15 tuổi cao 1,52m và nặng 42kg. Có phải em bị chậm phát triển chiều cao? Vậy làm thế nào để tăng chiều cao ở tuổi 15 một cách hiệu quả! Em cảm ơn!

(Minh-Hòa Bình)
Trả lời:
 
Chào em! 
 
Chắc hẳn em đang lo lắng về chiều cao của mình tại sao lại chậm phát triển như vậy? thì trước tiên em cần nắm bắt được những thông tin sau đây:
 
Theo chuẩn của Tổ chức Y tế thế giới, nam 15 tuổi trung bình cân nặng là 56,7kg và cao 1,69m. Thời kì này là giai đoạn vàng thứ 3 (12 đến 18 tuổi đối với nam) sự phát triển sẽ vượt lên nhanh hơn, nhất là về chiều cao. Nếu được bổ sung đầy đủ dưỡng chất, luyện tập và sinh hoạt khoa học có thể cải thiện chiều cao nhiều. trong 1 đến 2 năm chiều cao có thể tăng 7-8 cm, thậm chí tới 12cm. Sau thời kì này, chiều cao sẽ phát triển chậm lại, mỗi năm chỉ tăng từ 1 đến 2 cm. Vì vậy, bạn vẫn còn hy vọng để cải thiện chiều cao của mình. Bạn có thể chú ý một số việc như sau:
 
Chế độ dinh dưỡng: Bên cạnh việc cung cấp các dưỡng chất như: Chất đạm (có trong thịt, cá, trứng, sữa, đậu, tôm, cua…) chất béo (dầu, bơ, mỡ) chất bột đường (gạo, mì…) vitamin và chất khoáng (rau, quả) bạn nên chú ý tăng cường bổ sung những thực phẩm sau:
 
- Sữa và các chế phẩm của sữa như phô mai, sữa chua… Bên cạnh việc cung cấp năng lượng và các dưỡng chất, sữa còn là nguồn cung cấp canxi dễ tiêu hóa và hấp thu giúp cho quá trình phát triển chiều cao. Tôm, cua, cá cũng là những thực phẩm giàu canxi cần tăng cường sử dụng hàng ngày.
 
Cách tăng chiều cao cho nam 15 tuổi

- Để giải đáp câu hỏi của em là: “Làm thế nào để tăng chiều cao ở tuổi 15” đó chính là cần hỗ trợ bổ sung thêm Vitamin và khoáng chất khác như Vitamin D (tiếp xúc với ánh nắng mặt trời lúc sáng sớm hoặc uống thêm Vitamin D), kẽm (có nhiều trong tôm, lươn, hàu, sò, gan lợn, sữa, thịt bò…) kết hợp rau và trái cây có nhiều Vitamin C giúp tăng chiều cao một cách tối đa (có nhiều trong gạo, lúa mì, hạt bí ngô, bí đao, hướng dương, vừng, hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt đậu nành rang khô, các loại rau xanh sẫm, vitamin A góp phần hình thành xương, kích thích tăng trưởng. Vitamin A có nhiều trong sữa, sữa chua, gan, thịt bò, cá hồi, các loại rau xanh và hoa quả màu đỏ và vàng (có nhiều beta caroten là tiền vitamin A), vitamin K2 (MK7) có nhiều trong sữa chua, phomai, món natto của Nhật Bản).
 
- Tuy nhiên, nếu chỉ bổ sung bằng những thực phẩm trên thông qua bữa ăn hàng ngày thì không đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể. Cho nên em có thể sử dụng thực phẩm chức năng giúp tăng chiều cao với thành phần dưỡng chất cần thiết cho xương: Canxi nano, Vitamin D3 và MK7 – bộ 3 tăng chiều cao và bảo vệ xương chắc khỏe. Đồng thời, sản phẩm có thêm các dưỡng chất như: magie, Mangan, DHA, Chondroitin cũng có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao của em!
 
- Ngoài ra, em cần chú ý tập luyện thể dục đều đặn, tăng cường tập các môn như đu xà, cầu lông, đánh bóng chuyền, bơi…
 
- Duy trì chế độ sinh hoạt hợp lý, ngủ 8 tiếng mỗi ngày. Tối nên đi ngủ trước 23h để cơ thể tiết ra nhiều hormone tăng trưởng.
 
Chúc em thành công!

Đón xem chuyên gia nói gì về bí quyết tăng chiều cao?

Mọi thắc mắc bạn đọc xin gửi về hòm thư : bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi 19001259 để được chuyên gia, bác sĩ tư vấn miễn phí
 
 
Gửi bình luận, thích và chia sẻ bài viết này:
Theo dõi VIPTEEN.COM.VN qua FB, G+:

Câu hỏi thường gặp ?

MK7 CÓ Ở ĐÂU ?

Cập nhật: Thứ năm, 18/08/2016

MK7 LÀ CHẤT GÌ?

Cập nhật: Thứ năm, 18/08/2016

Viên uống vipteen bao nhiêu tiền ?

Cập nhật: Thứ tư, 27/07/2016

Một hộp vipteen có bao nhiêu viên ?

Cập nhật: Thứ t3, 26/07/2016

Vipteen vinh gia có hiệu quả không ?

Cập nhật: Thứ sáu, 22/07/2016

Vipteen tăng chiều cao giá bao nhiêu ?

Cập nhật: Thứ năm, 21/07/2016

Vipteen có những ưu điểm gì ?

Cập nhật: Thứ tư, 13/04/2016

Sản phẩm chứa Canxi nano, D3 và MK7 ?

Cập nhật: Thứ tư, 13/04/2016

Tin tức - Sự kiện

Tin tiêu điểm