Làm thế nào để tăng chiều cao cho trẻ đang ở tuổi dậy thì?

Thứ t3,  14/02/2017 1104

Giai đoạn dậy thì là giai đoạn chiều cao của một người phát triển nhanh chóng. Nếu biết thúc đẩy chiều cao ở giai đoạn này, chiều cao có thể tăng từ 8 đến 12cm

Là cha mẹ, ai cũng mong muốn tạo dựng cho con một tương lai thật tốt đẹp, bên cạnh thể chất, trí tuệ thì chiều cao có vai trò quyết định đến tương lai về sau. Đặc biệt là trong cơ hội nghề nghiệp. Và hơn nữa, không ông bố, bà mẹ nào muốn nhìn thấy con mình thấp bé hơn so với bạn bè đồng trang lứa.
 
Nếu bố mẹ có con đang trong giai đoạn tuổi dậy thì, thì hãy nắm bắt cơ hội này để giúp trẻ có thể phát triển chiều cao một cách tối đa nhất. Vì trong những giai đoạn phát triển chiều cao của một người, giai đoạn dậy thì chính là giai đoạn mà chiều cao phát triển tối ưu nhất. Nếu bố mẹ biết cách thúc đẩy chiều cao đúng hướng cho trẻ thì có năm chiều cao của trẻ sẽ tăng tối đa từ 8 đến 12cm.
 
Vậy làm thế nào để tăng chiều cao cho trẻ tuổi dậy thì tốt nhất? Những chia sẻ dưới đây sẽ giúp các bậc phụ huynh hoạch định được phương hướng thúc đẩy chiều cao đúng cách cho trẻ. 
 
Chế độ dinh dưỡng
 
Không chỉ làm ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và trí tuệ. Dinh dưỡng còn có những ảnh hưởng lớn nhất đến sự phát triển chiều cao, nó chiếm tới 32% trong khi di truyền chỉ chiếm 23%.
 
Ăn đủ lượng và chất sẽ giúp cho cơ thể phát triển khỏe mạnh và tăng trưởng chiều cao liên tục. Trong thực đơn tăng chiều cao hàng ngày, cần cung cấp đủ cho trẻ 4 nhóm chất đó là: đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất. Nhất là để hỗ trợ cho sự phát triển của xương nên cho trẻ ăn đủ lượng protein và canxi. 
 
Chế độ dinh dưỡng tăng chiều cao ở tuổi dậy thì

Những thực phẩm có chứa nhiều protein là những loại đậu, đặc biệt là đậu nành, thịt nạc và sữa…thực phẩm như sữa, cá nhỏ ăn cả xương, rau xanh, hải sản và chế phẩm từ sữa….có chứa nhiều canxi. Nhất là nên cho trẻ uống 2 ly sữa/ngày, bởi sữa chứa nhiều canxi và protein cơ thể sẽ dễ hấp thụ, tốt cho sự phát triển chiều cao. 
 
Một số thực phẩm mà bố mẹ nên đưa vào thực đơn bữa ăn hàng ngày của trẻ đó là: trứng, thịt gà, bột yến mạch, cải bó xôi, cà rốt, các loại trái cây giàu Vitamin A, sữa chua, ngũ cốc nguyên hạt…..các loại thực phẩm được kể tên ở trên đều có chứa thành phần dưỡng chất quý giá giúp thúc đẩy chiều cao của trẻ phát triển. 
 
Bổ sung Vitamin D cho trẻ
 
Cách bổ sung lượng Vitamin tốt cho cơ thể trẻ từ nhiên nhiên chính là tắm nắng, ánh nắng mặt trời lúc sáng sớm, từ 6 đến 8 giờ. Để cho da được tiếp xúc với ánh nắng lúc này sẽ giúp cho cơ thể đủ lượng Vitamin D cần thiết để phát triển chiều cao. 
 
Tư thế đứng, ngồi hợp lý
 
Lưu ý uốn nắn tư thế khi đi, đứng, ngồi của trẻ sẽ giúp cho chiều cao phát triển. Cơ thể không chỉ phát triển cân đối mà sự phát triển chiều cao sẽ bị hạn chế khi trẻ ngồi với tư thế cong lưng, lệch vẹo hoặc đi khom người….
 
Tư thế ngồi, đi hay đứng với cổ và đầu ngay ngắn, không quá rướn hay cúi gập. Luôn giữ cho lưng thẳng và thả lỏng tự nhiên sẽ giúp chiều cao phát triển nhanh hơn và đồng thời hạn chế các bệnh về xương khớp. 
 
Tập luyện thể thao
 
Hãy tạo cho trẻ thói quen vận động cơ thể với những bài tập thể dục, đặc biệt là các bài tập tăng chiều cao như xà đơn, xà kép, đạp xem, bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền và các động tác vươn rướn người…sẽ giúp thúc đẩy chiều cao một cách hiệu quả. 
 
Khi tập thể dục, vận động cơ bắp sẽ đẩy nhanh quá trình chuyển hóa quá trình trao đổi chất, thúc đẩy tăng trưởng chiều cao cho cơ thể, tăng cường lượng canxi vào mô xương và giúp cho xương thêm chắc khỏe hơn để phát triển. Trước khi cho trẻ tập thể dục, bố mẹ nên đưa trẻ đi khám sức khỏe để từ đó có thể chọn được môn thể thao phù hợp với sức khỏe cũng như độ tuổi của con.
 
Chú ý đến chất lượng giấc ngủ
 
Một giấc ngủ ngon sẽ giúp cho cơ thể tăng tiết hormone tăng trưởng và tăng khả năng hấp thụ canxi. Hơn nữa, giúp kích thích xương dài ra và phát triển thể chất toàn diện. Nên khuyến khích trẻ ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm, không thức khuya quá 23 giờ là điều kiện giúp chiều cao của trẻ phát triển.
 
Sử dụng kết hợp sự hỗ trợ của TPCN tăng chiều cao
 
Chế độ dinh dưỡng và tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp cho chiều cao của trẻ phát triển tốt. Nhưng nếu muốn thúc đẩy chiều cao của trẻ trong giai đoạn dậy thì phát triển tối đa nhất thì nên lựa chọn kết hợp bổ sung thực phẩm chức năng tăng chiều cao. Để đạt được hiệu quả cao cần tìm hiểu sản phẩm có uy tín, chất lượng tốt. Đặc biệt, cần có đủ các yếu tố giúp chiều cao phát triển tối ưu, đó là: phải có đủ bộ 3 dưỡng chất Canxi nano – Vitamin D3 và MK7, giúp cho xương phát triển, bảo vệ khung xương chắc khỏe, dẻo dai. Đồng thời, kết hợp với một số khoáng chất tốt cho xương trẻ như: Magie, Mangan, Silic, Bonron, Acid folic, Chondroitin, DHA,….cũng góp phần làm tăng chiều cao cho trẻ một cách hiệu quả nhất. Đây chính là bước quan trọng mà các bậc cha mẹ không nên bỏ qua trong kế hoạch thúc đẩy chiều cao cho trẻ ở giai đoạn này.

Xem thêm chuyên gia tư vấn về tăng chiều cao

Mọi thắc mắc bạn đọc xin gửi về hòm thư : bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi 19001259 để được chuyên gia, bác sĩ tư vấn miễn phí
 
 
Gửi bình luận, thích và chia sẻ bài viết này:
Theo dõi VIPTEEN.COM.VN qua FB, G+:

Câu hỏi thường gặp ?

MK7 CÓ Ở ĐÂU ?

Cập nhật: Thứ năm, 18/08/2016

MK7 LÀ CHẤT GÌ?

Cập nhật: Thứ năm, 18/08/2016

Viên uống vipteen bao nhiêu tiền ?

Cập nhật: Thứ tư, 27/07/2016

Một hộp vipteen có bao nhiêu viên ?

Cập nhật: Thứ t3, 26/07/2016

Vipteen vinh gia có hiệu quả không ?

Cập nhật: Thứ sáu, 22/07/2016

Vipteen tăng chiều cao giá bao nhiêu ?

Cập nhật: Thứ năm, 21/07/2016

Vipteen có những ưu điểm gì ?

Cập nhật: Thứ tư, 13/04/2016

Sản phẩm chứa Canxi nano, D3 và MK7 ?

Cập nhật: Thứ tư, 13/04/2016

Tin tức - Sự kiện

Tin tiêu điểm